允許自己變有錢：三步驟自我對話練習，改變金錢關係，讓錢流進來

推薦序
作者序

第一階段：金錢療癒
1.你的身體對金錢的反應是什麼？──以及你為什麼應該在意？
2.金錢情緒
3.身體檢查
4.挖掘你的個人金錢故事
5.為你的金錢故事寫出新章節

第二階段  金錢練習
6.金錢練習，是種自我照顧練習
7.什麼是金錢約會？
8.根據價值觀來記帳
9.靈性金錢練習

第三階段  金錢地圖
10.願景
11.用金錢地圖轉化預算
12.透過五個金錢領域制定你的路線
13.如何做出正確的金錢決策
14.處理金錢變化球
15.你的金錢遺產

結語


 

推薦序

練習處理跟金錢有關的情緒，就能開始改善金錢關係
廖偉玲/諮商心理師

　　前幾天有人問我，為什麼我們平常沒辦法發現的問題，能藉著心理諮商找出來呢？

　　我是這樣回答他的，因為諮商中的談話方式，跟平常聊天對話的方式很不一樣。通常我們聊天會是你說一句，我答一句；但在諮商裡，個案說完一句話，心理師很少馬上回應，大多數會聽個案說，或統整個案剛剛說的話，又或者聽到重點之後，再請他往下說的更多、更深⋯⋯在完形心理治療中，心理師還會關注個案的聲音、肢體與表情，觀察細微的變化並反映給個案，讓個案有更多的覺察。特別是有情緒時，去感覺自己怎麼了？正在發生什麼？有什麼想法浮現？

　　藉著個案不斷的自我訴說與探索的過程，許多未知的、埋藏在心中的、尚未解決的事件與情緒，從潛意識慢慢浮現到意識，被個案所理解跟接受，也在心理師的同理中被療癒。本書中的內容，充滿作者溫柔又細膩的提問，就如同在諮商的會談室裡，幫助讀者做深入的金錢自我訴說與探索，也找出適合自己的行動目標與方向。

　　比如一開始金錢的「身體檢查」練習，開始覺察在日常與金錢的互動中，會帶來什麼樣的情緒？情緒以什麼狀態待在身體裡？又有什麼想法浮現？作者提到：「情緒不是你的敵人。當涉及金錢時，即使是難受的情緒，也有重要的訊息和禮物要傳遞給你。」「身體檢查」練習也提醒讀者，為了支持自己，現在可以做些什麼行動？藉著練習處理跟金錢有關的情緒，就能開始改善金錢關係。

　　書中還有很多有趣的練習，例如金錢約會、改變信念的療癒儀式，畫出從價值觀與願景出發的金錢地圖，重新決定與金錢的互動方式⋯⋯我相信只要願意花時間與自己對話，一定會有很多很棒的發現。

　　就像作者說的：「這將幫助人們改變他們與金錢的關係，在這過程中，改變他們的生活。 當我們敢於說出關於金錢的真相時，神奇的療癒就開始了。」

作者序

　　非常開心能和你分享這本書的探索之旅！在這過程中，我們選擇帶著對自己寬容和同情同行。嚴厲的愛在某些情況下可能有效，但對大多數人來說，只會讓人想把頭埋進沙子裡躲起來。

　　也許我們已經嘗試過「嚴厲的愛」，很多傳統的理財書都採用了這種方法，但讓人感覺很糟。或許我們完全忽略了生活中金錢這個領域──因為我們從來沒有被教導過要談論它。又或者希望它能神奇的自理，這更是沒有用的。也有可能你發現自己處於這幾種情況之間，既好奇又猶疑不定。

　　不過，你已經來到這裡，準備好探索你的金錢情緒，深入挖掘你的金錢故事。邀請你帶著好奇心和關注力，來參加這個旅程。

　　為什麼要探索你與金錢的關係？

　　一九九八年，我取得身體心理學碩士學位，當時我認為，身為治療師主要工作應該集中在身體、性、食物、親密、悲傷和死亡，這些人生的大考驗上。雖然我的工作確實包含這些主題，但我選擇將我們與金錢的關係當作通往自我意識的門戶，以及同情、自信和自我價值的訓練場。

　　我自己的金錢之旅，始於學生時期的助學貸款到期時，那時我快三十歲了。在一陣恐懼和困惑中，我突然意識到，我的養成教育並未涵蓋財務知識──在研究生、大學、高中階段都很欠缺，在成長過程中完全沒有……羞恥感著實開始滲透進來。我嚇壞了，完全沒有準備。我不知道該如何去開創自己的事業，也不知道如何記帳，更不知道怎麼自在的與客戶談論金錢，或是幫助伴侶們應對富有挑戰性的財務課題。

　　當然，我學過一些片段瑣碎的常識，但我不知道如何與金錢建立健康的關係，不知如何管理錢，也不了解在日常與金錢的互動中，我所感受到的所有情緒。在我面對要償還助學貸款的現實時，這一切都瞬間成為問題焦點，但我花了一段時間才意識到，很多人都是這樣。

　　大多數人在兒童和青年時期，從未接受過必要的財務教育。我認識的絕大多數人從小學一直到成年，從沒有接受過財務教育。他們不談錢，而且金錢似乎只會引來爭吵和心碎。無怪乎我們會感到困惑、羞愧，對金錢事務保持沉默！

　　又過了幾年，我決定盡可能學習有關金錢管理的一切知識，就從記帳開始。我經營了幾年的簿記業務，合作對象有治療師、教練和藝術家等。從這些簿記工作中，我對人們的金錢關係、消費模式和理財動態的了解，比花大量時間幫這些人做心理諮商還要多。

　　讓我們慢慢深入來理解。

　　我剛開始和丈夫住在一起的時候，我們住在樹林深處的一個小木屋裡，我就是在那裡創造了我的三階段財務療法──金錢的藝術（Art of Money; AOM）。當時為了鼓勵與幫助客戶，走上他們的理財歷程，我需要一個框架，一個我可以傳授的方式。我能感覺到它存在，卻一直捉摸不出來，有一天我在樹林裡待了很久，尋找、祈禱，還懇求樹木給我靈感。最後真的被我找到了，我回到那間小到不行的小木屋，開始制定我從那時起就一直講授的財務療法。

　　「金錢的藝術」課程，就是這樣誕生的。

　　現在，我教授財務治療方法已經有二十多年了。一路上，我開設小組課程，藉由它們不斷的微調、校準和翻修這門課程。我越投入其中，同時也在自己的金錢之旅中做出更大的拓展、成長和發現。我經歷了自己始料未及的人際關係轉變，是一種真實而健康的改變，為我的生活帶來了全新的愛和親密感。如同我生命中多次經歷過的，那是我再次感受到一種溫柔的內在召喚，一種靈感的低語。

　　三階段金錢療法，讓你與金錢的關係澈底改變

　　不管我們有沒有發現，金錢都影響著生活的各方面。大多數人從沒學過如何跟自己的金錢建立真實的關係，所以我們跟它的互動始終蜻蜓點水，而沒有想過這些交流可能有更深層次的東西。這種局限的視野讓我們生活以一種破碎斷裂的模式運作：我們把頭埋在沙子裡，放棄了在自己的金錢故事中寫下不同面貌的權力。

　　在這本書中，將會探討我們所必須參與的三個層次步驟，以便真正改變我們與金錢的關係。這些級別是相互關聯的，但每一層級也都各自為你探索與運用金錢的方式開拓出新的疆界。在過程中，我們將為你配備所需的工具，支應你旅程所需。

　　我們不是只來做表面功夫。金錢工作是非常個人的，是私密的啟發，甚至能改變人生──如果你允許它發生的話。下面概述的三個階段，為你提供了一個框架，讓你在與金錢的關係中建立健康、持續性的改變──一路上為你提供指引與考驗。

　　1.金錢治療
　　在這個階段，我們會發現自己一生中一直在無意識撰寫的金錢故事。我們在此做情緒工作，與金錢建立實質真誠的關係。化解羞恥感、釋放罪惡感，並發掘先前所忽視的珍貴天賦。我們會發現所有從原生家庭，血統和文化所繼承來的模式。帶著溫和的好奇心和同情心，去識別並鬆動那些不再適合我們的模式。我們宣告自己的價值，學習情緒和身體方面的工具，來幫助自己獲得支持和成長。深呼吸，把自我照顧、接納和愛融入每一步。

　　2.金錢練習
　　在這個階段，我們關注的是實際問題──處理數字、系統和習慣，以便你與金錢建立一個持續、清晰、支持性的關係。我們建立起個人的金錢練習，在一個全新的層面上與數字打交道，透過學習與自己進行金錢約會，來讓自己走得更深入。這個部分，我們收集資料，學習金錢的語言。將這些練習與我們最深刻的價值觀結合，用我們的錢創造出有趣、對個人有意義、讓生活正向的互動。

　　再見了，無聊的預算。哈囉，與價值有關的記帳！

　　3.金錢地圖
　　這是我們深入認識自己的期盼、夢想、目標和抱負的階段──它們是如何展開的，以及金錢如何為它們提供動力。在這個領域裡，我們學習如何做出正確的金錢決策，並使我們的選擇與個人價值觀保持一致。我們接受有意識的消費。隨著我們的成長和改變，我們學會重新定義自己的觀點，並確定金錢如何能為我們的生活提供最佳支撐。在這個空間裡，我們探索自己想要留下的遺產。

　　每個階段隨時都正在發生，交織在一起，每一個都影響著另一個。

　　把這三個階段看成相互關聯的大門，讓人通往財務轉型。在任何時候，你都可以跨越和探索一個新層次的金錢工作。

　　這就是我們的旅程，這些是我們將在這本書所探索的路徑。