筆記的魔力：最強深度思考筆記術 打造你攀登人生曲線高峰的行動力，高效自我進化

推薦序    瘋狂卻有效的筆記魔力          吳娟瑜
推薦序    人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！    馬大元
作者序   懂得做筆記，你能所向無敵

第一章  用筆記生成創意
筆記有兩種，一種是「記錄用」筆記，擷取資訊或事實，予以保存。
另一種是「產出智慧用」筆記，它可以鍛鍊你的傾聽力、結構力、語言力、傳達力、智慧力，幫助你產生創意，將日常瑣事、雜亂的靈感或思緒轉化為創意、行動任務與智慧的結晶。

第二章  用筆記深度思考
認識抽象思考的三種型態：「What」、「Why」、「How」型。
深度思考的第一步是自問「為什麼」，不僅鍛鍊你的左腦語言力，講究修辭還創造你的獨特語言，讓說話更精練出色，更能打動人心、觸發行動。
    
第三章  用筆記認識自己
在個體時代了解自己的渴望最重要，筆記的魔力告訴你「自己是誰」。
回答所有自我分析的問題，分析筆記將助你發現人生軸線，找到想做的事，將能做的全做盡，成為不被時代淘汰的人才。什麼都不寫，你的人生不會改變。

第四章  用筆記實現夢想
寫出所有想得到的夢想，為你的夢想排序。
有效使用「SMART」原則設定目標，細分每個行動步驟。從人生曲線以立體角度看待人生，劃分人生階段。掌握三大重點、提示劇情的降落地，用故事的方式說出來，夢想變成現實的機率就愈高。

第五章  用筆記經營生活
筆記的本質是一種態度，做好筆記將為你減少錯失機會。
人生有無限可能，思考你的「人生贏面」有幾成，找到熱情所在。鍛鍊製造創意靈感、養成做筆記習慣的祕訣，儘早將做筆記從努力轉變成一種習慣，和我一樣擁有幸福的筆記狂人生活。

 後記     用好筆記，轉變人生、改變世界
 附錄     指引人生方向：自我分析1000題

 

推薦序

瘋狂卻有效的筆記魔力
文／吳娟瑜

　　作者前田裕二社長笑稱自己是個瘋狂的人，他把注意到的事物或腦海閃過的靈感，透過筆和紙立刻記載。求職的時候還深入分析自己，把自我反省的內容寫進筆記本。

　　多達三十本的「自我分析筆記」確實壯觀，一般研究者、作家或藝術家有著記錄靈感、修正原稿的習慣，但一般社會人士為什麼可以著迷成如此呢？

　　根據前田裕二社長的說法，「我認為在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才有大幅改變人生的魔力。」

　　注意這段話裡的「魔法」、「瞬間」、「改變」這三個關鍵詞，點明了本書的最大效益，鼓勵大家若要找對人生目標、儘早出人頭地，透過寫筆記，對自己不停地發問，將可快速找到扭轉命運，改變人生的好方法。

　　我自己有一段時間也是在筆記本中不停地自問自答，當時單一個問句就真的改變我後來的際遇。

　　「五年內，最想達成的十項人生目標？」

　　記得在不同時段，我寫下來的第一項都是「出國留學」，當時正值壯年、先生創業中，兩個兒子唸大學，看來是遙遙無期的目標，卻在一次又一次的自問自答中找到堅定的意志力、找到發揮潛力的方向。

　　後來，我花了四年，每年一月到四月至美國印地安納波利斯大學完成應用社會學碩士，這段敢於夢想的努力，多年後翻閱陳舊的筆記本時，總能看到那「出國留學」四個字仍鮮活有力地映入眼簾，我確實得到書寫筆記的魔力。

　　目前我還是有做筆記的習慣，寫作的構思、PO FB的短句、演講中分享的例子，一一記錄下來。這些一閃而過的靈感，若沒及時抓住，往往瑣事絆身，或電話聲響，彷如過眼雲煙，立刻消失無蹤。

　　前田裕二社長的問句很有趣，也很深入，由於都是日常生活中的點滴，也是個人內心深處的隱憂，因此一句、一句又一句地問進去，往往可以對自己的想法更釐清，也懂得適時調整人生方向。

　　確實，「將自己的夢想、期待寫在紙上，增加它們的強度」，我自己試著將書中的問題一一問自己，對自己又有更深一層的自我理解，原來我不只是「現在的我」，我還有更大的成長空間哩！

　　這是一本陪伴在身旁的「良師益友」，讓我們不但可以「往內」自我探索、自我肯定，還可以「往外」找到行動方案、行動力量，值得一讀啊！

　　（本文作者為國際演說家暨人際溝通專家）

人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！
文／馬大元

　　我的身心科診所，有超過四分之一的患者是學生。

　　面對每位來就診的未來主人翁，我都會把握機會，探索一個極為關鍵的議題，「你的夢想是什麼？」

　　很難想像，超過八成青少年，聽到這個問句，會自動呈現一臉迷惘，然後搖搖頭，或是聳聳肩。

　　「最讓你熱血沸騰的是什麼？」換一個角度，我會再問一次。

　　這時，得到的答案通常還是「沒有」，伴隨著更為悵然若失的神情。

　　為什麼會這樣？《筆記的魔力》中，有著明確的答案──多數孩子，在成長過程中，沒有反覆進行「自我了解」的修練。

　　本書作者前田裕二，本身也是一位七年級的年輕人。早年困頓，卻能力爭上游。對於「如何善用大腦實現夢想」，更有著令人驚訝的超齡見解。為了分析自我，作者竟然用掉三十本筆記，自問自答超過一千個問題……用功之深，令人動容。

　　拜制式教育之所賜，提到「筆記」，我們就會聯想到學生時期，認真地一筆一畫，將黑板上密密麻麻的內容逐字記錄，深怕漏掉任何寶貴的考試線索……

　　而本書所推廣的筆記，卻全然不是如此。主要記錄下的，不是已知的「事實」，而是更為寶貴的「創見」！

　　回想我近期寫作的緣起與過程，有幸與書中做法完全一致……

　　「現實生活中確實有人可以快速且持續地讓自己改變……為什麼？這樣的經驗有可能複製嗎？」

　　「看診時多數人的煩惱，都有著難以言喻的相似性……那是什麼？有解嗎？」

　　這兩個事實觀察，以及後續的深入探討，化為千百張筆記小紙片，最後整理、集結成《心靈影像的力量》、《導演症候群》這兩本我有自信能夠幫助人改變一生的心理著作。

　　可以讓人走出生命幽谷、進而發光發熱的「靈感」，我相信每個人都有，但總是稍縱即逝。如書中所述，筆記本就像是「外接硬碟」、「第二大腦」，讓我們在這個資訊爆炸的時代，不會只能隨波逐流。一枝筆、一本筆記，加上書中介紹的「記下事實→抽象思考→轉化應用」筆記法……你也可以發掘自我、開發智慧，最終實現夢想！

　　（本文作者為身心科醫師、馬大元診所負責人）