擁抱停頓：焦慮世代，用自己的節奏，實現自我

Life Coach 教練技巧能如何幫助你
 
教練這個角色，有點像是和你一起爬這座山的夥伴。嗯……或許更貼切的比喻，教練其實更像站在對面那座山，抽離到旁觀者視角，幫助你回顧是如何爬到現在這個位置（經歷了什麼、體會了什麼、感受到了什麼），提醒你何時該備上保暖外套、登山杖、頭燈、睡袋、救生毯，讓你在陌生多變的環境中也不失去信心。在這本書中，我們會傳授你專業的教練技巧，讓你持續保有這樣的意識。
 
簡單來說，教練技巧的核心就是透過提問及傾聽，幫助你整理不容易注意到的框架與盲點。或許就是因為它們的存在，才導致了糾結的狀態。發現框架與盲點的下一步，是疏理可能的來源（同儕、社會或原生家庭等），不一定需要破除，但至少可以透過盤點和整理，理解自己的思緒、決策和行為是如何受到影響。
 
接著是探索在這些框架與盲點以外，有沒有哪些新的可能性是過去從未發現，或是想過卻沒有機會好好實踐的。深入覺察這些可能性後，再從中篩選、調整，訂定成「具體可行的目標」。
 
再來是思考如何「拆解」目標，規畫一步步達成目標的「行動計畫」。讓啟發不只發生在當下，而是透過行動實踐在日常生活中，讓改變得以被創造。行動過後的再次回顧也很重要。回過頭來，看看有沒有什麼新發現或新議題，整理後再進行調整、優化，繼續透過「設立新目標、展開行動、多方嘗試、成長反饋」的方式，逐漸延續進展。
 
創造三種類型的自由：內外一致、自我驅動、實質成長
 
教練技巧的成效關鍵，取決於客戶本身是否能勇於「為自己做決定」。
 
允許自己擁有本該屬於你的自由，做發自內心想做的事。即使前方的路有些顛簸、高機率會失敗，但在評估各種風險和可能性後，真的想試試看就應該直面挑戰，讓自己在過程中學習、在失敗中成長。
 
這樣的自發性能帶來一種全面的自由：一種基於獨立、負責之上的成熟的自由。不是因為任何人的期待，而是自己真的很想要做，就想那樣活著。這樣的改變能展開由內而外的漣漪，讓人從被動消極，逐漸轉變為主動積極。
 
走向自由本就是生涯發展的本質，從受局限、對未來感到茫然和恐懼的個體，逐步成為在感受、行動、狀態上皆完全自由的存在。