為什麼要這樣做，勤跑步，多跳繩，循環系統和肌肉運動的好處

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內文
在家學習或課堂上的小提示

 

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職能治療師——黃彥鈞

　　各項統計皆顯示，台灣社會的孩子普遍活動量和運動量的強度頻率都不足，臨床經驗觀察到，學齡前的孩子多有感覺統合能力發展不佳的狀況，造成日後學習產生注意力不佳、情緒問題，甚至影響到社交人際關係、自信心，加上體力差，別說是學業了，許多想做的事都力不從心，連家長也如此，進而引起健康問題、慢性疾病、身心壓力等。可見缺乏運動的影響之大啊！

　　很多孩子在實際去運動之前，由於不了解狀況、不知道為何需要運動、不懂運動的好處，一切的未知讓他們無法產生動機，擔心自己做不好而想要逃避，此時以繪本為媒介就是產生概念很好的方式，能得到解答又不是硬生生的說教。

　　運動要成為生活

　　這本繪本在朋友互動的情境中引領孩子進入想要運動的氛圍。運動不僅僅是在球場奔跑或踢球，它可以是各種有趣的事情，比如在公園草地上奔跑，或是騎著腳踏車穿越日常的馬路，自己就能做到，有朋友一起更好。孩子不會將運動視為一種需要刻意去做的事情，而是一種生活型態，讓保持健康成為一種習慣。

　　運動有趣又有益

　　知道運動的益處更能提升動機。翻開這本繪本，孩子會發現運動不僅讓身體更健康，還能讓心情愉快、增強自信心，團體運動或小競賽又是不同的感受，具有想像不到的神奇魔力。再來就是身體力行啦，不論是親子一起運動、報名課程或找朋友遊戲，實際體驗過後，孩子一定能漸漸體會運動後，身體控制力變好、體態也好看，不僅僅是身體的鍛煉，更有心靈層次的提升及運動家精神的培養。

　　運動相關的生理知識

　　除了介紹孩子在運動中受傷時如何處理並休息，我們也必須告訴孩子記得尋求大人的幫助，以免傷害變大。我最喜歡的科普內容就是向孩子介紹身體的循環系統，如血液、心臟、骨骼和關節是如何一起協作的，運動時的感受及身體實際產生的能量。對於理解自己的身體以及運動的過程非常重要，同時也激發了他們對生物學的好奇心。

　　這本繪本給大人帶領孩子們遠離螢幕、走到戶外去活動，迎接陽光和新的朋友的好契機，充足的運動是學習、認知發展、感覺統合、情緒穩定等的基礎，沒有健康強壯的身體，實在難以感知生命和世界的美好，也很難實踐理想、追逐夢想，因此從小在快樂中運動，擁有健康的生活習慣，是絕對必要的！這本書將是一份珍貴的禮物，更是一個啟發孩子們健康成長的好書。