Coach父母學：從「教養」變「教練」，諮商博士教你面對難懂的青春期兒女（全新增訂版）

增訂版序 面對驟變的新時代
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作者序 與你的孩子一同出遊

前言 天下無不是的父母？

第一部
教育孩子，是一輩子的專業！
教練式父母是什麼？又有哪些必備知識？

第1章 教練式父母：用生命影響生命
第2章 用教練觀點看待你的孩子
第3章 社會價值下的「東方父母」
第4章 你認得自己青春期的孩子嗎？

第二部 跟孩子應該怎麼說？
──教練式父母的15大實用親子互動技術

第5章 鼓勵表達的藝術──成為孩子的情緒教練
〔教練式父母作法〕傾聽孩子心聲，了解與接納他們的內在感受
第6章 界線模糊──父母不該越俎代庖的事
〔教練式父母作法〕釐清界線，有助人格發展與承擔責任
第7章 過度控制──為何你的孩子學不會獨立？
〔教練式父母作法〕放手信任孩子，愛是「幫助」，不是「綁住」
第8章 太看重分數──你是否忽略了孩子的分化與探索？
〔教練式父母作法〕關注學習歷程，讓孩子學會面對挫折！
第9章忙與盲──現代親子疏離的元凶
〔教練式父母作法〕建立品質時間，拉近親子距離！
第10章當孩子的夢想未竟──上意難違的「理想轉移」？
〔教練式父母作法〕尋得孩子天命，安置生命位置
第11章為什麼孩子容易放棄？
〔教練式父母作法〕正向鼓勵，建立自信！
第12章愛，不該是有口難言
〔教練式父母作法〕情感表達，重於說理！
第13章管教不一──別讓孩子左右為難、無所適從
〔教練式父母作法〕齊一管教做法，讓孩子有方向可循
第14章「比較」真可怕！
〔教練式父母作法〕放棄比較，欣賞獨特
第15章停止語言傷害──負面的話語，孩子的陰影
〔教練式父母作法〕少用懲罰，多給鼓勵！
第16章管教為何失焦？──當你總是忽略優點、放大缺點
〔教練式父母作法〕正視優點，引爆正向驅動力！
第17章孩子不愛上學，怎麼辦？
〔教練式父母作法〕區辨缺課行為的涵義，聚焦發展潛力！
第18章孩子網路成癮到六親不認，怎麼辦？
〔教練式父母作法〕跨越衝突矛盾，建立更健康的行為模式！
第19章 霸凌後沉默痛苦背後的創傷
〔教練式父母作法〕陪伴孩子走出幽閉暗室，邁向復原之路

後記 和你一樣，我當過孩子，也當上父母

 

增訂版序

面對驟變的新時代

　　我猜想全世界第一個便利商店的店名是「父母」，這也是第一個職業。打從母親懷胎開始到胎兒出生，「父母」的角色於焉出現，開始了全年無休的日子，不僅無薪資所得和年終獎金，還得付出許多開銷，既沒有休假也無補休，更沒有父母職務退休金。

　　在養育孩子和教養過程，費盡心思和付出體力，得到的是歲月的增長和體力逐漸的衰老。與此同時，在付出的背後，看著孩子成熟長大，並活出個別而獨特的生命樣貌，也有無上的喜悅與欣慰，與孩子的連結與親密，是任何工作與酬勞無法比擬的。

　　過去十年來時代變遷與環境的變化，遠遠超過我們所能想像的，包括資訊科技的日益更新（AI，ChatGPT等）、地緣政治與國際關係的瞬息萬變、新冠疫情全球肆虐等諸多因素，影響了全球化結構的改變、企業的轉型、工作和生活型態的改變。居家辦公、遠距教學、網路媒體、線上購物、外送等新興平台的崛起，這些衝擊的影響深入每個人的真實世界與內在心理。

　　網路興起與3C產品造就了便利的生活與消費型態，而有更便捷的生活。網路社群與媒體的快速發展，產生人人皆能自我發聲的社會多元聲音，同時社群中的隱匿性增加，及個人隱私缺乏保障的現象，在在影響人際關係與互動，產生真實生活與虛擬世界的混淆。

　　疫情期間遠距教學的便利性，可以縮短時空距離，卻也減少師生與同儕互動，學生的學習效果降低。面對面的人際互動急遽降低，家庭成員相處的時間增加，有了更緊密的接觸，同時家庭關係的衝突可能也隨之增加。家庭面對驟變的新時代，養兒育女的觀念同樣也受到衝擊，大環境的改變父母親要如何因應呢？

　　本書增訂因應時代變遷對家庭教養帶來的影響，除了初版文字的潤飾與部分內容修正外，新增「網路沉迷或成癮」、「人際霸凌」兩個受到關心與矚目的議題。父母面對網路沉迷或成癮的孩子如何因應與處理？當孩子受到不同形式霸凌的心理創傷時，又如何協助孩子呢？父母一定懇切期盼協助孩子脫離虛擬世界，或讓孩子從創傷中邁向復原。當碰到問題時，你是急於拯救孩子脫離虛擬世界或創傷的內心暗室，而從外面的生活環境中使勁地「拉出」孩子？還是運用智慧與適當的教養方式，直接「走入」孩子「內心感知」的世界，陪伴與支持孩子，共同迎向真實的生活世界？

　　19世紀末20世紀初愛爾蘭著名的詩人和文學家威廉•巴特勒•葉慈（William Butler Yeats）所云：「教育孩子不是灌輸知識，而是點燃火焰。」我們都曾為人子女，從曾身為孩子的經驗與角度而言，期望父母能有耐心，認真地傾聽我們，渴望得到父母的理解與尊重。現在身為父母的我們，能做的是興起環境並點燃孩子的生命之火，這需要對孩子付出無比的關愛，與對生命的敬重。看著孩子的成長，反思自己的生命歷程，父母面對的是孩子，也是自身永遠的生命功課。

　　再次收到大寫出版社總編鄭俊平先生熱情的邀約，進行《Coach父母學》的增訂，在此致上誠摯的謝意，感謝鄭總編輯和團隊始終如一的支持。

初版作者序

與你的孩子一同出遊

　　法國浪漫主義作家維克多─馬里．雨果（Victor-Marie Hugo）曾說：
　　「上天給予人一份困難時，也給予人一份智力。」

　　上天將孩子賜給父母，是生命中重要的禮物與資產，當我們以喜悅的心情，迎接新生命的來到，瞬間成為「父母」的角色時，伴隨著孩子的成長，將經歷管教上的挑戰。孩子是「爸爸、媽媽」學習成為「父母」的導師，從孩子身上，我們學習如何為人父、為人母。我們在嘗試錯誤中學習，會碰到困難與挫折是難免的，也從中得到智慧。在孩子的身上，我們學到了寶貴的生命功課，而且是一輩子的功課。

　　我們都想扮演好父母親的角色，看著孩子逐漸成長，有莫名的喜悅與成就，你是否感受到只要孩子能快樂與幸福，再多的辛苦與付出都是值得的。但不少父母反應，多數時候，他們在「父母」的角色上是感到挫折、無力、徬徨、與無奈。尤其孩子們到了青春期之後，似乎愈來愈和孩子們談不上什麼話。最常聽到的是「孩子愈大愈不聽話」、「我都不知道孩子在想些什麼？」、「我只講幾句話，孩子不是生氣，就是不耐煩」、「我都不知道該怎麼和我的孩子溝通？」

　　親愛的父母，你是用欣賞和激勵的言詞、或挑剔和責罵的態度來對待孩子？你除了父母的角色外，還扮演什麼角色？健康照護者？嘮叨的長輩？傾聽與陪伴者？嚴格的教師？生活的指引者？未來職涯的決定者？你是否想過，父母也可以扮演孩子幕後的教練？

　　你先改變，才能開始改變孩子

　　這是一本簡單又實用的工具書，我分享親職教練的觀念與實際的做法，協助你用正向的眼光，發掘與開展孩子的潛在能力，讓孩子成為自信與優秀的人才。面臨親子難題與困境時，有兩種可行的途徑，一種是父母學習扮演「教練」（Coach）的角色，了解教練的概念與技巧，改變自己成為「教練式父母」（Parent as Coach）；另一種是找一位專業教練，接受「親職教練」（Coaching），將焦點放在你自己身上，讓你回家後，知道如何面對孩子。這兩種途徑都能讓你領略「輕鬆管教不費力，親子溝通有能力」的教養方式。

　　你可能會問：「為什麼是我要改變，而不是教導我改變孩子的方法？」在實務經驗中，我經歷與體會到，孩子的改變是因「愛」而改變，不是因「無理要求」而改變，當我們用教練的角色，採取正向的觀點與方法，在信任與平等的關係中與孩子互動，會產生良性的循環，讓孩子感受到父母真實的愛，孩子的「改變」將是自然而然的結果。

　　我以「為人子」的身分，也是「為人父」的角色，帶著分享經驗的心情來撰寫本書。小時候身為人子，總覺得父母的要求過多，管這個、管那個；有時候這個不能做、那個不能做，到底能做什麼啊？小小的我，抬起頭來，看著身形高大的父母身影，實在難以理解他們為什麼要對我說那些話，對我做那些事？我曾經表達異議或抗議，但我的抗議變成父母眼中的辯解，我的無言成為一種默認，我的無奈成為一種苦悶，不知道能向誰傾訴？

　　在我心裡早已埋下一個信念：「我不要重蹈覆轍，讓孩子受苦，我要許孩子一個快樂的童年。」直到身為人父，陪孩子成長與互動的過程中，有幾次我也差點情緒失控，才發現自己也會懷著「愛之深、責之切」的心情，來面對自己的孩子。

　　多次，我望著孩子嬌小的身形，已經變成父親的我，感受到自己和我父母的心情，也和一般父母沒有兩樣，在要求與嚴格的背後，其實有著極深的愛與關懷，只是表達出來的關切往往成為嘮叨、挑剔和要求，而且在生氣過後，常是後悔與自責的，但在孩子小小的心靈中，對大人的理解是有限的，實在難以體會父母內在深層的愛意，能因此責怪孩子不懂父母的心嗎？

　　你可以選擇成為什麼樣的父母

　　你是否也有這樣的切身經驗呢？你是否為教養孩子感到難為呢？你是否感到孩子愈長大，就愈管不了呢？尤其是進入青春期的孩子，是否會讓你感嘆為人父母真不容易？你是否看過不少教養孩子的書籍，仍無法應用適切的方法與孩子相處呢？你是否感到教養孩子的無力感？你是否會擔心孩子的表現落人於後？

　　你是否常擔心孩子不學好，而處處提防孩子呢？你是否承擔太多的擔心呢？

　　從理想的信念回到實際的親子互動中，我體會到「當父母」不是一個簡單的功課，需要經過不斷的調適與學習。我這幾年來在「父親」的角色中，透過覺察與反思，有了嶄新的觀點：「我不能選擇自己的父母，但是可以選擇成為什麼樣的父母。」你是否也願意給自己一個新的選擇，讓自己有機會成為一位脫胎換骨的「教練式父母」。

　　教練式父母做些什麼？簡單來說，「教練過程」（coaching process）是父母與孩子共同出遊的旅程，是陪伴孩子成長的關鍵時刻，也是一個長期學習發展與教學相長之旅。親子雙方都有潛在的能力亟待開發，父母親帶著「希望」的眼光，聚焦在孩子的「優勢面」，啟發與引導孩子，開發其未來的發展潛能，因勢利導以成就孩子。每個孩子都是上天賦予的藝術品，若你能欣賞並激發孩子的潛力，則每個孩子都能散發其自身的獨特光芒。孩子透過父母的優勢教導，從大人的眼光中，看到自己、認識自己、發展美好的自我。

　　本書獨特之處，是透過淺顯易懂、深入淺出的方式，闡述幾個重要的教練概念：教練的精神在於「生命影響生命」、教練的價值在於「全人的尊重與關懷」、教練的意義在於「在歷程中改變與發展」、教練的步驟是「反思中覺察與行動」、教練的正向觀點是「積極引導，擴大優勢」、教練的目標是「幫助孩子釋出潛能超越顛峰」、教練的回應是「讚賞式回饋」方式、教練的典範在於「父母以身作則」、教練的原則是「永不放棄」、教練技術是運用「同理心與問問題」。接著，我會從文化觀點與價值信念，省思父母親的角色，輔以發展心理學的理論觀點，讓你明白孩子心智是怎麼成長的，特別是青春期孩子的身心發展特徵尤多著墨，期盼你不只看到孩子的表面行為，更能用靈魂之眼，看到你孩子內在蘊藏的璞玉價值，及發展潛力。

　　有了理論概念後，我羅列十餘種家庭中常見的親子議題，分別自「教練觀念」、「教練做法」、「教練式父母─提問與反思」三個層面，提供實務上的具體作法。內文中有觀念的澄清、實例對話、及案例解說，你可以按圖索驥，應用在實際的親子關係與互動溝通。若你依序從頭至尾細讀內文後，在實務篇中所有的實例、對話、解說都將讓你豁然開朗，明白其中的涵義。這是「知」與「行」合一的過程。知識是力量，知識為實務提供理論基礎，讓你有方向可循；行動也是力量，讓你有信心及機會應用在實務中，以驗證知識概念。

　　親子問題百百種，每個家庭的親子互動，有著極大的差異，同樣的困境與問題，每個家庭的處理狀況不一。本書並非提供一個標準問題解決的方法，書中所呈現的例子，皆是他山之石可以攻錯。忘記背後，努力面前，過往的困難經驗，將成為未來良好親子關係的墊腳石與成長的契機。只要你能學以致用，觸類旁通，專家不必外求，你自己就是專家，就是孩子的教練。

　　我很喜歡一部電影：《深夜加油站遇見蘇格拉底》（Peaceful warrior）；在此與你分享片中幾句經典對白：

　　「要通過一連串的訓練，你必須付出更多的努力。把你腦中多餘的垃圾丟掉。……我只知道一件事，那就是什麼都不知道。停止聽從外面的聲音，試著從內心找到答案。戰士採取行動，傻瓜只做反應。沒有開始或結束，只有行動。」、「生命必須採取正確的行動，才能讓知識活過來；……凡事都有意義，此事也不例外，你得靠自己找出來，戰士不會放棄自己熱愛的事務，他在自己所作所為中找到愛。」

　　若你有機會欣賞此片，你將能體會本書所暢談的教練精神與涵義，了解具體的實踐行動力。

　　這是個嶄新的起點，祝福你勇敢跨出第一步，請勇往直前不要放棄，你將發現親子關係將會有所改變，你的生命也會因質變而有所不同！