孩子的耐挫力，比什麼都重要

〈序〉耐挫力強的孩子，一生幸福出色

PART 1 幫助孩子養成堅柔並蓄的耐挫力
第1章 哈佛大學的學生普遍耐挫力強
面對相同的難題，孩子的反應不盡相同
擺脫不安、不確定未來的方法
父母無法守護孩子一輩子
會念書的關鍵在RQ而非IQ
教孩子百折不挫，比陪他療癒創傷更容易

第2章 含金湯匙出生的孩子也避免不了挫折
面對自己：成長過程中發展不均的挫折
面對家庭：父母的養育方式造成的困難
面對社會：新環境與關係形成的衝突與不安
補習風氣盛行下，孩子所經歷的苦難

第3章 耐挫力高的孩子有五大資質
天生氣質：有利於提高耐挫力的資質
自尊心：如何認識自我
人際關係：一起克服日常難關的力量
溝通能力：跨越危機的對話技巧
應對能力：對付難關的方式

PART 2 喚醒孩子潛在耐挫力的方法
第4章 培養不輕易放棄的毅力
練習用話語跟行動表達感謝
透過寫感謝日記養成習慣
為孩子創造延遲欲望的體驗
培養孩子了解不同並尊重
正向思考會召喚感恩的心

第5章 培養信賴與尊重自己的力量
幼兒期是自尊心發展的關鍵
用稱讚培養自信心
賢明父母的獎勵制度
讓孩子有獨力嘗試的機會
教導孩子「好好」失敗的方法

第6章 培養自我調節的能力
如何應對各種狀況？
調節身體：調節整體、呼吸、聲音
調節認知：認知情況並思考解決方案
調節情緒：學會辨別並調節情緒
美國學校的情緒調節程序

第7章 將耐挫力與生活連結
與他人連結：耐挫力的目標在於友好
與念書連結：賦予動機並設定目標
與運動連結：一邊跑跳一邊學習
與自我連結：了解自己，享受生活

失敗，是為了學習踏出的第一步

 

序

耐挫力強的孩子，一生幸福出色

　　泰莎、凱莉、希瑟圍坐在教室書桌旁玩拼圖。不久後，凱莉眼看沒什麼進展就說：「我不玩了，你們自己玩。」便離開座位。泰莎與希瑟想了想，覺得要先把同樣顏色的拼圖放在一起比較方便找，於是一邊按顏色分類，一邊拼拼圖。又過了一會兒，希瑟開始左顧右盼，接著說不想玩了就起身離開。剩下泰莎四處移動比對拼圖，最終完成了一幅圖。

　　每個孩子的態度表現都不一樣。有的會像凱莉，試沒多久就放棄；有的像希瑟，稍微嘗試一下，當遇上困難就立刻放棄；或者像泰莎，秉持著毅力堅持到最後。

　　你家的孩子又是如何呢？是否覺得問題有點難就輕易放棄解題呢？或是碰到不會的、初次遇到的事情，就丟盔卸甲逃跑？還是，在做某件事情時，只要一不順心就大哭大鬧？明明沒什麼大不了，卻垂頭喪氣好幾天？

　　大人都清楚，人活著不可能只遇到容易的事情。生命，就是不知逆境會在何時出現，而且難題總會無預警地找上門，動搖我們的心。但我們也明白，只要克服了，就能獲得成長、變得更堅強。即使是過著人人稱羨的生活，擁有權力和金錢、擅長念書和運動的人，仍有他自己必須面對的困境。正因為了解，所以父母們不禁要擔心：「孩子該如何在這危機四伏的世界生存？」

　　孩子尚且年幼，眼前盡是全新、充滿挑戰的事物，遇上挫折難免，但是戰勝後就能成長。當孩子還在襁褓期，某種程度上，父母仍能為他們排除萬難，但當他開始上學、接觸到群體生活後，父母就無法再為孩子事事安排周全了。因此，有必要在建立生活基礎的幼兒期，就引導他培養出能獨力克服困難的力量。這個力量就是心理學上所稱的韌性（Resilience），也就是當遇到困難挫折時，能夠忍受並且重新振作恢復的「耐挫力」。

　　孩子會念書又善於社交的關鍵

　　每個人都擁有心理韌性，但不是人人都知道如何使用，年幼的孩子更是如此，因為經驗不足而無法應用。儘管的確有孩子先天就擁有異於常人的韌性資質，但隨著後天經驗的累積與環境的變化，韌性、耐挫力有可能強化或弱化。

　　孩子所面對的逆境大小與樣貌會隨著成長而朝多方面進化，而各種情境與關係勢必也會依變化而持續呈現不同的形態。因此，心理韌性的養成可以說是需要花費一生時間的漫長旅程。除了孩子之外，成人也可以透過反覆的練習培養出韌性。若父母也將韌性應用在生活上，相信包括孩子在內的所有家人都可迎來更健康、幸福的日常。

　　從小就懂得利用韌性資質克服逆境的孩子耐挫性高，跟其他孩子比起來站在相對有利的位置。若懂得使用各種幫助發揮韌性、忍受挫折的工具，進而磨練出自己的武器，那麼孩子在生活上不管遇到何種困難，都可以輕鬆發揮這項能力。能以健全方式處理壓力的孩子，不會認為解決問題的方法只有一種。他會先拿出自己的絕招對付，若是無效，就再使用其他方法。即使失敗了，也會試著摸索出重新振作之道。

　　如果你希望培養出一個會念書、善於社交、有毅力且堅忍不拔的孩子，就必須將耐挫力視為育兒的重點。你期望孩子遇到艱難的事能堂堂正正地面對、不逃避，而且在困境下仍用盡全力達成目標，遭遇挫折也不放棄希望，還能重新奮起，並擁有自信、不害怕挑戰的正向心態，就務必關注他的耐挫力發展。

　　父母留給孩子的最大資產

　　本書將介紹達成上述目標的要訣，以及讓你在日常生活中輕鬆引導孩子培養耐挫力的方法。我將依據哈佛就學時鑽研的兒童韌性研究，以及在美國教育界服務 20 多年，配合孩子既有的發展下，親力製作並修正的課程為基礎，探討各種具體作法。

　　不同性格的孩子不可能只用一種方法單一化教育，而每個孩子發揮韌性的情形也不盡相同。因此在〈PART 1〉，我們將討論孩子經歷的挫折、失敗與逆境有哪些，並觀察心理韌性強的孩子所具備的特徵。

　　孩子先天的韌性資質雖不同，但可透過後天的經驗與訓練培養。也因此〈PART 2〉要探討的，即是培養耐挫力的具體方法。此外，也會說明將耐挫力與生活的各種要素連結後，使其擴大發揮的要訣；若將耐挫力與他人連結，則可養成社交技巧，若與念書連結，則會提升品格。你可透過本書創造有助於孩子發揮耐挫力的環境。

　　有些父母會因為沒給孩子好的環境或良好的遺傳因子，而感到抱歉或怨嘆。然而，即使你留給孩子再多的財產，少了耐挫力，他們也無法在難免經歷風雨的世俗中守護好。即便遺傳了聰明的頭腦或才能，缺乏耐挫力，遇到一點小挫折就容易沮喪，這份禮物般的天賦才智也會無用武之地。因此父母能留給孩子真正的財富，就是韌性、耐挫力。

　　韌性就如同人生的魔法。如果希望孩子的人生如寶石般閃耀美好，請幫助他們取出懷裡那如寶石般的韌性，加以磨光打亮，這樣他才能經得起挫折，在這世上散發出無比耀眼的光芒。一起喚醒孩子內心深處潛在的韌性、解鎖孩子的耐挫力吧！