什麼是真正的堅強？：具備受挫的勇氣，學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】

　　★系列作在日本銷售突破26萬冊！
　　★成人和青少年同時排隊結帳的話題之書
　　
　　──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──
　　透過這個系列，認識自己、了解他人、明白這個世界，
　　在每次跌跌撞撞中重新起身。
　　關於學習、關於人際、關於挫折，
　　學會獨立思考的能力，打造屬於自己的未來。

　　為什麼要學習？讀書有什麼意義？
　　如何與人相處？面對失敗的時候，該怎麼做才好？    
　　想跟大家一樣，不好嗎？想要做自己，可以嗎？

　　──討厭的事情不會消失，希望你能學會如何面對──
　　當你考上東大法律系後，卻發現自己不想當律師、想改從事教育，結果到了33歲還在學校唸書當學生，這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得，自己是失敗者嗎？

　　這是作者齋藤孝的經歷，在書中，他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。

　　當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功，「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強？》則是要傳達「接受失敗的能力」。

　　感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人，這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜，而是要如何接受失敗、負面的事件，並有快速修正的能力，也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。

　　‧負面的情緒也有存在的意義，不需要無時無刻都強迫自己正向思考。
　　‧別害怕失敗，先想著如果失敗了，下一步要怎麼做。
　　‧把大問題分解成小問題，從解決小問題開始，朝向解決大問題努力。
　　‧沒有最完美的結果，也一定會有最佳替代方案。
　　‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口，一輩子都只能逃避。

　　──接受不完美、理解不一樣，就是堅強──
　　《什麼是真正的堅強？》從解答「堅強和軟弱」的定位開始，解析害怕失敗的心理，如何建立面對失敗後重新再來的心態，並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感，重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。

　　◎首先，了解堅強的定義、軟弱的定義
　　軟弱是「無法控制情感的波動」，試著從改變行動開始，改變思考的習慣，調整自己的狀態，讓身心維持穩定平靜。
　　◎解析「害怕失敗」的心態，是為什麼？
　　翻轉伴隨失敗而來的負面心態，將失敗重新定位成「成功之前，必定會發生的過程」，並將個人特質和行為結果分開來思考。
　　◎練出「修正後、重新再來」的力量
　　有面對失敗的心態之後，重要的是要具備察覺問題的能力，可以自己分析「是哪裡做不好」，並能準備好最佳的替代方案。
　　◎誠實面對從比較心理所產生的自卑感
　　認清理想的自己和現實的自己之間的差距，從接受各式各樣的價值觀開始；不要追求原本就沒有的，發現已有的優勢並加以發揮。
　　◎從不願意回想的黑歷史中，找出有意義的燦爛的光
　　記憶是偏頗的，會聚焦在當下感覺懊惱、自卑、丟臉的往事，別因此否定當時的自己和當時的回憶。
　　◎只要能重新振作，一切都有可能
　　「維持好心情」是可以養成的習慣，為自己設定轉換心情的一句話、一件事，增加情緒平穩的時間，鍛鍊柔軟但堅強的心態，從每一次的失敗中重新站起來。

　　▍全民教育家的暖心佳句，陪你一步步建立堅強的心
　　內心強大並不是要跟誰爭個你死我活，而是與自己的戰鬥，擁有「自制力」。
　　失敗並不表示「你不行」，而是要在告訴我們「這種作法不行喔」。
　　光是能找到自己真正願意傾注熱情的事物，就是一種幸運。
　　累積了鼓勵別人、也被別人鼓勵的經驗，人才會變得更堅強。
　　「弱點」只不過是從某一面看到的價值觀，換個角度看起來就會截然不同
　　所謂幸福，就是讓自己過得舒服。
　　既然是深思熟慮之後才做的決定，就不要後悔；意識到錯誤，改過來就好了。

　　▍必讀族群推薦！
　　想要有面對困難的勇氣、想知道除了怪水逆之外還能做什麼的人。
　　給家有青少年的家長，想引導孩子擁有獨立思考、解決問題且不從眾的能力。
　　給希望在有限的課堂時間內，養成學生多元價值觀的教育工作者。
　　每一年都想下定決心做出改變，但因害怕失敗而不了了之的人。

　　▍日本亞馬遜讀者好評，一本適合跨世代共讀的好書！
　　「雖然是寫給青少年學生讀者，但充滿了成年人也該學習的內容。」
　　「推薦給容易陷入低潮的人……特別是人生經驗還不夠，還不習慣遭遇失敗的國高中生。」
　　「買給沉迷電動的兒子，就算他不讀、我自己讀也有收穫……不分年齡都能看。」
　　「不管幾歲，都能重新來過，無論遭受多少次失敗都沒關係。」

　　【出版預告‧敬請期待】
　　「人生教育」系列作2：《什麼是真正的聰明？》
　　考試成績好，就是菁英嗎？什麼是「頭腦好‧聰明人」呢？希望你了解「為什麼要上學、考試？為什麼要閱讀？」，以及為什麼一定要「找到熱愛的事情」。

　　「人生教育」系列作3：《什麼是真正的朋友？》
　　「人際關係」的技巧不只是對他人，如何在孤身一人時保有自在的心態也很重要。說話的技巧、營造舒適的距離感、被霸凌的應對……不勉強、不妥協、不假裝，找到自己與這個世界最適當的相處方式。

好評推薦

　　王意中｜臨床心理師、王意中心理治療所所長
　　洪仲清｜臨床心理師
　　郝旭烈｜企業知名財務顧問
　　高詩佳｜作家、「高詩佳故事學堂」Podcast主持人
　　陳怡嘉｜金石堂愛書大使、教師、作家
　　愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長
　　歐陽立中｜「Life不下課」主持人
　　蔡淇華｜惠文高中圖書館主任  
　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
　　鐘穎｜心理學作家
　　（依姓氏筆畫排列）
 

作者簡介

齋藤孝

　　1960年生於靜岡縣，明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業，東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後，轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。

　　以《找回身體感覺》一書勇奪新潮學藝賞，《發出聲音讀日文》系列則創下兩百六十萬部的銷量佳績，引起一股日文風潮。

　　著有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》、《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》等，擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導，以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的固定來賓。

譯者簡介

賴惠鈴

　　因為不想每天在固定的時間，去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字，現在翻譯別人創作的文字，希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。

　　譯作有《起床後1分鐘的魔法提問筆記》、《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》等。

◎不需要時時刻刻都保持正面
 
認為自己總是想一些負面事情的人，會覺得應該變得積極正面才行，想讓自己努力變得正面起來。問題是，這實在很困難，不是嗎？
 
不用隨時隨地都勉強自己保持積極進取，也沒關係。如果認為負面的感情是不好的東西，一味地否定，只會產生更多負面的情緒。
 
「怎麼可以有這麼負面的情緒、我連這種事都做不好，真的很沒用」，如此一來只會陷入惡性循環。也有人會因為勉強自己壓抑情緒，產生反作用力，甚至導致心病。
 
就算有負面情緒也無所謂，請坦然接受這樣的自己。
 
中性是指中立、不偏不倚的狀態，我認為「中性的狀態」是介於正面與負面之間。如果無法一口氣將負面情緒轉換成正面情緒時，只要讓自己「先回到中性的狀態」即可。
 
像是考試失利或失戀時，產生沮喪、悲傷、不甘心的心情是很正常的事。
 
不需要壓抑這種心情，大可盡情地沮喪、盡情地哭泣。只不過，一直沉溺於那樣的心情將無法再往前走，那就不好了。
 
盡情地吐出負面情緒後，請在既非正面也非負面、亦即中性的狀態下重新振作起來。
 
請先停下腳步，在中性的狀態下找回冷靜的心情，然後再透過思考與行動取得心靈的平衡。
 
至於要怎麼做才能重拾平靜的心情，則需要下一番工夫。只要坦然接受考試失利或失戀的自己，意識到能給予現在的自己肯定的思考模式，重新再往前走就行了。
 
我認識一位烏茲別克籍的男性朋友，某天我們聊天時，他提到「其實，我跟女朋友分手了」，我安慰他：「一定很難過吧？」他笑著說：「沒關係！巴士還會再來！」
 
不用一下子就變得很正面，只要先回到中性就行了。不需要勉強自己「非要積極起來不可」，只要有「先回到中立狀態」的想法，心情就會自然而然地平靜下來。
 
◎重點在於「彈性」，而非「硬度」
 
這本書的開頭就說了，希望各位都能擁有「柳樹」般柔軟有彈性、跌倒了也能重新振作起來的心態，而非「鋼鐵」的心。鋼鐵堅硬又鋼強，經常被用來比喻不容易受傷的強韌意志力，但鋼鐵其實比想像的還不耐衝擊。