自序
什麼樣的作者有資格出一本談論親密關係的書呢?大言不慚地說,我當之無愧。從十九歲初次戀愛至今,我已有四十餘年的實踐經驗,其間我不只離過兩次婚,還談過很多次無疾而終的戀愛,曾主動結束一段關係,也曾因別人的背叛而果斷分手。可以說,親愛的,你們走過的彎路,我都走過;你們跌過的坑,我都摔過。因而,在突破親密關係困境和掌握愛的秘密這兩方面,我都有充分的經驗和體悟與你們分享。
坦誠地說,這些經驗和體悟,絕非一般親密關係理論書籍的內容可以相比,也絕不僅僅止於泛泛之談。正因為我曾親身深刻體會過,而且歷經二十餘年的個人成長潛修,在自我成長這條路上,我可以充當特別好的導遊,當我踏過親密關係的各種陷阱,我更知道如何做出務實的自我檢討和總結。無論內心曾多麼思緒萬千,如今我只想以淺顯易懂的文字讓大家儘早懂得我的深切體悟。
親密關係互動模式背後存在著多種驅動力、親密關係裡需要避開的多重陷阱、進入關係前需要注意的幾大重點事項、突破親密關係困境的實操方法和心法等等,這些都是我迫不及待想在這本書裡與你分享的幾大內容,因而這本書相比之前的任何作品都會更加務實和具有實戰指導意義。
在面臨外遇、背叛、分手、離婚甚至婆媳不合這些細枝末節,如何正確處理自己的情緒,如何正視這些麻煩所帶來的各方影響,我都有心得體會記述其中。我盡量詳盡地探討親密關係中的諸多議題,讓你們在親密關係上獲得全新的洞見和有效的指引。
總之,如何切實地採取行動,讓自己找到並擁有一段美好的親密關係,正是這本書的終極目的所在。期望看過本書的你,可以在親密關係中走得順遂,擁有和諧的親密關係。
眾所周知,親密關係就是最好的修行道場,是個人通往靈魂的橋樑。因此,無論你的親密關係好與不好,我都希望你能夠在其中習得自己生命的功課、獲得個人的成長,從而蛻變成為你心目中想要成為的人:一個在精神上真正獨立自主、生活上也能夠自洽愉悅的人。這是我寫此書最想實現的一個心願。
總結而言,這本書彙集了非常多我在親密關係裡摸爬滾打所獲得的實戰經驗,一共分成三大部分:
第一部分:開啟親密關係的修行。
這個部分,我總結了很多自己修行的體悟,你將理解親密關係究竟是什麼,如何才能擁有美好的親密關係。這個部分包含很多基礎又務實的實戰理論。
第二部分:突破親密關係的困境。
在親密關係中,我們實際上會有各種際遇。遇到各種問題,如何從中找到突破點,完成自我蛻變,這將是我在這個部分分享的重點。
第三部分:修煉親密關係的心法。
親密關係有四大心法,這是我通過自己四十餘年實踐經歷總結出來的寶貴經驗和體悟。我盡可能把我走過的路和獲得的啟發,都真誠地分享給大家。
這本書裡幾乎蘊含了親密關係中所有可能遇到的問題,我的一字一句皆肺腑之言。在這些寶貴的經驗背後,也深藏著我自己隱秘幽微的巨痛。正因為體驗過親密關係裡的矛盾、掙扎、悲傷、艱難、苦澀、絕望,我才更加富有同理心,去理解每一個在關係裡渴望得到愛的人。
希望通過這本書,我能好好陪伴大家走過親密關係這條成長之路。不管你正在親密關係裡面掙扎,還是孤身企盼一段新的親密關係,甚至歷經萬千已對親密關係心如死灰,這本書都會對你有莫大的幫助。
這本書我盡量寫得簡明易懂又實用,有些篇章還特別附上「自我練習」的單元。期望這些練習可以在你一個人獨處安靜的時候,好好利用它去反思。真心希望你不要略過這些練習,而是要當作在修習一門功課一樣,好好做作業,這也是我時至今日還會做的功課。
為了讓自我練習的單元更具情境感,我還特別附上了親自錄製的十多則「冥想音檔」。期望在孤立無援的夜晚,我的聲音可以陪伴你,引領你走過親密關係的至暗時刻。
我比任何人都深切地知道,親密關係有很多道理,我們理性上可能都已明明白白接受,但是在潛意識底層還是存在盲區,實踐中也總有障礙出現,以至於我們無法第一時間做出對自己最為有利的決定。這個時候就是最佳的冥想練習時間,它可以幫助你突破潛意識中的固化模式,把自己帶入一個相對美好的情境當中,從而獲得真正的情緒解脫。
這是一本親密關係的理論參考書,也是一本親密關係實踐的工具書。親愛的,願你可以好好地運用它,它會讓你對親密關係的理解和態度,產生由量變到質變的過程。
期望你可以得償所願,擁有良好的親密關係。即使你還是孤身一人,但你的內在始終是自由喜悅的——這是我希望在每位讀者身上看到的驚喜轉變。
我是德芬,期待在書裡與你相遇。
張德芬
二○二三年八月於大理