改變現在的你，迎向未來的你：幫助你徹底突破財富、健康困境的神奇之書

　　Q. 為什麼我們不管自己的膽固醇有多高，晚餐還是決定只吃肉、不吃蔬菜？
　　Q. 為什麼我們寧可花大錢滿足欲望，卻不為未來打算、認真儲蓄？
　　Q. 為什麼我們讀了很多書，卻還是很難做出改變？

　　如果有一天能穿越時空，看見自己20年後的樣子，猜猜你會看見什麼？為了成為更好的自己，現在你最想做的事又是什麼？

　　在日復一日的生活中，我們總是面臨著儲蓄與消費、運動與耍廢之間種種兩難的抉擇。正由於現在的我無法做出正確的判斷與選擇，因而往往事與願違，無法讓改變真正發生，讓理想的未來成真。

　　行為科學家哈爾．赫許菲德教授長期致力於一項開創性研究：「未來的自己」（Future Self），他發現你對於未來的看法，會對當下及未來的你產生巨大影響。

　　他還發現，人們在思考未來時經常會犯下幾種錯誤，例如：把未來的自己當作陌生人看待，認為事不關己，寧可選擇立即滿足欲望；以為自我是單一、恆定的，忽略只要今天做出更好的決定，就能創造更幸福的明天等等。

　　本書為讀者精心規畫一趟心靈時空之旅，運用許多精彩實例與故事，探索「未來的自己」在生命中的意義，以及對於情緒與決策的影響，提出具體的解決方案與堅持之道，主動擘畫長期的健康管理、財務規畫和行為決策，活得更健康、更富足、更快樂！

專文推薦

　　黃國珍／品學堂執行長，《解讀者》作者

盛讚好評

　　張瀞仁Jill／暢銷作家，《不假裝也能閃閃發光》作者
　　亞當．格蘭特Adam Grant／《逆思維》作者
　　安琪拉．達克沃斯Angela Duckworth／《恆毅力》作者
　　卡蘿．杜維克Carol Dweck／《心態致勝》作者
　　丹尼爾．品克Daniel H. Pink／《後悔的力量》作者
　　丹尼爾．吉爾伯特Daniel Gilbert／《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者
　　法蘭西絲卡．吉諾Francesca Gino／《莫守成規》作者
　　琴恩．查茲基Jean Chatzky／HerMoney.com執行長
　　約拿．博格Jonah Berger／《瘋潮行銷》、《如何改變一個人》作者
　　奧利佛．柏克曼Oliver Burkeman／《人生的4千個禮拜》作者

　　對於在生活中渴望改變，增強自我認識、實現個人目標，想更好地理解和塑造未來，為未來做好準備的讀者，這是一本能帶來啟發和激勵的好書！——黃國珍，品學堂執行長、《解讀者》作者

　　心理學研究先驅赫許菲德改變我對未來的看法，他也將徹底改變你。本書為你開啟一個窗口，讓你瞥見「未來的自己」，幫助你明白，如何能夠擁有更大的生命主導權。未來的你，將感謝今天的你讀了這本書！——亞當．格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者

　　赫許菲德是當今頂尖行為科學家，他寫的這本書正是此刻的我們所需要的！他告訴我們如何為自己規畫一趟心靈時空旅行，以及為什麼這趟旅行能讓明天變得更好！本書不僅能幫助每個人，而且完全根植於最新研究，其中絕大部分是作者本人的開創性研究。——安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》作者

　　赫許菲德在這本妙趣橫生且富有力量的書中告訴我們，你對於未來的思考，將會改變你現在的行為。本書能幫助我們成長，成為自己最終想要成為的人。——卡蘿．杜維克（Carol Dweck），《心態致勝》作者

　　這是一本令人難以置信、撼動心靈的好書。赫許菲德使複雜的科學變得生動，同時提供實用的解決方案，幫助我們縮小現在和未來的我之間的鴻溝。這本神奇之書，將改變你在鏡子裡看到的自己。——丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《後悔的力量》作者

　　當你讀完這本書的最後一頁，未來的你絕對會感激現在的你翻閱這本好書。本書帶領每個讀者實際經歷一趟充滿洞見、趣味盎然的奇妙時空之旅。今天你不讀這本書，明日將後悔莫及！——丹尼爾．吉爾伯特（Daniel Gilbert），《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者

　　誰不希望成長？誰不想要更好的未來？本書生動有趣、富於啟發，從今天開始改變你的生活方式，指引你走向更好的未來。——約拿．博格（Jonah Berger），《如何改變一個人》、《瘋潮行銷》作者
　
　　人類是有趣的生物。我們明明知道今天該怎麼做，才會對未來的自己有益，例如：少吃一點、多存點錢、用牙線潔牙，但我們總是很難做到。赫許菲德用生動有趣的方式指引我們，告訴我們如何擺脫今天的壞毛病。本書不但根植於科學，還提供很多實用的方法，讓改變真正發生。　——琴恩．查茲基（Jean Chatzky）， HerMoney.com執行長

　　在這本引人入勝、深刻且立即可行的人生指南引導下，你可以充實今天的每一刻，塑造未來的人生，為未來的自己打下成功的基礎。——奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman），《人生的4千個禮拜》作者
 

作者簡介

哈爾．赫許菲德（Hal Hershfield）

　　加州大學洛杉磯分校（UCLA）安德森管理學院（Anderson School of Management）行銷、行為決策及心理學教授，在教學及研究領域表現傑出，屢屢獲獎。

　　他是「未來的自己」（Future Self）這個研究領域的先驅，這項開創性研究已受到許多媒體的關注，如美國國家公共廣播電台、《紐約時報》、《華爾街日報》、《波士頓環球報》、《華盛頓郵報》、《大西洋月刊》等。他的研究也發表在很多重要的商業、心理學和科學學術期刊，以及《哈佛商業評論》、《科學人雜誌》和《今日心理學》。

譯者簡介

廖月娟

　　美國西雅圖華盛頓大學比較文學碩士。曾獲誠品好讀報告2006年度最佳翻譯人、2007年金鼎獎最佳翻譯人獎、2008年吳大猷科普翻譯銀籤獎。譯作繁多，包括《賈伯斯傳》、《你要如何衡量你的人生？》、《旁觀者》、《謝謝你遲到了》等數十冊。

導言

和未來的自己相遇

我所說的「未來的我」，究竟指的是什麼？在傳統觀念裡，人的一生中只有一個自我，畢竟每個人都會一直保有自己的名字、自己的記憶、自己大部分的個人好惡，雖然身上的細胞會新陳代謝、生活方式會變化、交友圈會改變、樣貌會變老，但我就是我，始終是原來的那個我。然而，我的研究卻顯示出一個截然不同的現實：人一生中並非只有一個單一的自我，而是由許多彼此分離獨立的自我所組合而成。也就是說，我們的自我並非單數，而是複數。

想像一下自己未來可能採取的生活方式：你可能是個天天熬夜追劇的夜貓子，但也可能是喜歡以早起遛狗、上健身房來開啟嶄新一天的人。更進一步來說，我們可以清楚描繪出現在的自己、現在的工作、現在的同事和朋友；與此同時，我們也依然清楚記得十年前的自己，那時的你可能還在讀大學或是剛踏入職場；若要想像十年或二十五年後的自己也並不困難，那時的你可能擁有更豐富的經驗與技能，情感上也變得更加成熟圓融。

在思考「未來的我」時，時空旅行的細節會造成極大的影響。舉例來說，如果我希望五年後的自己依舊維持著健康與良好的體態，還有力氣陪著孩子遊山玩水，那麼我也許會更認真思考比「現在的我」大五歲的那個自己。然而從現在到五年後，「未來的我」有可能會誕生出更多元的樣貌，所以，正如一些心理學家所說的，重點在於今天所做的事是否能和「未來的我」有所關聯。

舉例來說，為了讓自己更健康，我決定明早起床就去跑步。儘管相較於「五年後的我」來說，我對「明早的我」感覺沒那麼陌生，但還是很難想像明天一早起床時自己的感受（同樣的，當五點半的鬧鐘響起，明天一早的我應該也很難理解現在的我到底在想什麼）。為了確保能夠起床跑步，我必須揣摩一下明天一早的我會有怎樣的感受，例如：「會不會感到很疲倦，昏昏沉沉爬不起來？」並且預先幫他思考對策，例如：「該做些什麼，才能幫助明天的我打起精神？如果把咖啡機設定在早上五點二十五分自動沖煮，會不會有所幫助？」

這意味著：學習如何有效地進行時空旅行，能夠幫助我們思考及改善此時此刻對待「未來的自己」的方式，進而幫助我們創造更美好的未來。