跑步時需要強壯的身體，更需要強大的心理！意志鍛鍊×呼吸調整×運動精神×身心平衡……每一步，都是內在的自我覺醒！

前言 換一種方式修行

PART1 獨白
第一章 開始
第二章 享受
第三章 邂逅
第四章 雜記
第五章 受難
第六章 蛻變
第七章 自由
第八章 遠方

PART2 訓練
第一章 動作
第二章 呼吸和心率
第三章 損傷與恢復
第四章 營養
第五章 常識

 

前言

換一種方式修行

　　「我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的，是自然地，切身地，以及實際地學到的。我想把這二十五年來一面在路上奔跑，一面片段式地思考的東西集結成書。」這是村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中說的。

　　當一個人選擇以跑步作為健身方式的時候，會忽然發現，跑步這件事情已經遠遠超越了運動範疇。跑步猶如一個容器，除了滿足個人基本的健身需要之外，它還是一種純粹而淡然的生活方式，一種自由而積極的修行方式。它是一種文化，一種精神，一門哲學。

　　跑步可以健身，可以減肥，透過它可以得到健康，可以緩解壓力，這是很多初試跑步者選擇它的原因。尤其對於很多稍感肥胖的女性而言，跑步可以使她瘦身、自主、自愛、活躍、時尚、自信，甚至會有點性感。不過遺憾的是，在運動和節食、吃藥之間，大多數女性朋友選擇了後兩者。

　　在電影《阿甘正傳》中，有這樣一句話：「生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什麼味道。」阿甘一路跑來，跑出了一段美國發展和進步的歷史，也印證了屬於他自己的人生哲學。阿甘不停地跑，就像生命在不停地前進，跑步成了生命不斷前進的象徵。

　　作為生命延續的一種展現，跑步可以是人們的一種生活方式，負載某種類似觀念，在跑步的過程中，你可以更好地思考，更好地應對生活，去仔細想一想自己想要、需要和追逐的到底是什麼。

　　不過於我而言，這些都彷彿不存在。如果說世界上有一項運動是平等的，那麼它就是跑步了吧，男女老少，人人皆宜。越是發達強盛的國家，參與跑步的人越多。享受跑步帶來的快樂，感受宇宙的平等和自由，似乎是我更在乎的東西。

　　我不斷地將自己放空，跑步因而也變得越來越純粹。最簡單的東西，往往是最基本的。跑多快，跑多遠，怎麼跑，這不是人類社會規則給你的限制，僅僅是你自己的決定。在放棄胡思亂想和時間等限制後，我感受到了前所未有的快樂和自由，這也是我最想向讀者傳達的觀點。

　　你也許會說，這些都好難的，我們這些菜鳥怎麼可能做到？如果不能愛上一項運動，那麼你確實做不到。為什麼說跑步是最能鍛鍊一個人的意志力的呢？大概原因就在於此。你需要堅持，但僅有堅持是不夠的，還需要科學的訓練，並且要傾聽自己內心的聲音，否則你可能會受到傷害。

　　所以，跑步的過程，絕不僅僅是健身的過程，更是認識自己的過程。在平緩而有規律的呼吸中你可以重新認識自己，跑步會讓你的心靈不斷自我覺醒。越跑步離自己的內心就越近。

　　這時，所有的不快都可以得到釋放，心在不斷地沉澱，想法卻開足了馬力往外冒，之前不能解決的問題，也有了解決的辦法。多麼神奇的事情，原來，跑步也可以是一種很好的修行方式。