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你是誰就會遇見誰:愛情靠天意,但更需要人為,為每個希望進入親密關係的人找出路。

你是誰就會遇見誰:愛情靠天意,但更需要人為,為每個希望進入親密關係的人找出路。

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內容簡介

  沒有人喜歡孤獨,只是害怕失望而已。──村上春樹

  ◎除了愛情,我有100種讓自己快樂的方法。戀愛很麻煩。
  ◎我為愛走了99步,卻總在最後停住了腳步。
  ◎過早答應?擔心後悔,不答應?擔心孤單,愛情怎成了別無選項的單選題?

    
  你也因這些理由,至今單身嗎?
  有人不知道自己想要什麼樣的伴侶,不知不覺就變成單身;
  有人因為對愛情恐慌、對人不信任而單身;
  也有人因為對初戀念念不忘,無法再愛一次。
  
  本書作者段鑫星是點擊量超過700萬次的「戀愛心理學」慕課主講人。
  她說:愛情就像是一面鏡子,藏著我們的童年依戀與認同,
  每個人在愛情裡的探索,實質就是我們對自己的探索,
  所以,關於愛情,你是誰就會遇見誰。
  
  ◎沒結果的初戀最令人難忘──蔡加尼克式單身
  每個人的心底都住著一個初戀,這個人可能隨時間推移,慢慢被我們遺忘。
  但曾經小鹿亂撞的內心、彼此對視後的閃躲,總是讓我們不斷懷念。
  因為,比起已完成的,人們更在意未完成的事(這就是蔡加尼克效應)。
 
  如果你因為這樣而單身,
  說明你仍沉浸在初戀製造的氤氳氛圍中走不出。
  放下才能活在當下,
  先不要拒絕與異性開始的機會,
  慢慢的相處,淺淺的愛,再滿滿的信任,時間會是最好的答案。
  
  ◎在愛情面前我總是猶豫不決──糾結式單身
  「他真的喜歡我嗎?我真的喜歡他嗎?」、
  「如果我跟他挑明關係,會不會連朋友都做不成?」
  
  你總是在關係中糾結,在錯過中內疚?
  與其糾結要不要開始,不如給彼此一個機會,終結這種糾結式單身。
  因為,有了試錯才會迎來那個對的人。
  
  ◎不是沒人追求,只是覺得戀愛太麻煩──沉浸式單身
  「我一個人吃飯、旅行,到處走走停停;也一個人看書、寫信,自己對話談心。」
  除了愛情,我有100種讓自己快樂的方法。
  如果沒有遇見合適的人,我寧願單身。

  但獨立,不等於跟愛情勢不兩立。你可以先從拓展周邊的人際關係開始,
  從陌生到熟悉,從侷促到從容,很多時候我們低估了「熟悉」的力量。

  迷茫式單身、錯過式單身、自戀式單身、社恐式單身……
  你可能有一種甚至多種依戀人格、不只一種心態造成單身,
  當你越懂自己為什麼單身,就越容易不單身,
  為每個希望進入親密關係的人找到出路。

推薦者

  諮商心理師、溝通培訓講師/瑪那熊
  作家/P's
  心靈作家/柚子甜
 

作者介紹

作者簡介

段鑫星


  中國礦業大學公共管理學院教授、北京師範大學發展與教育心理學博士。曾獲4項省級教學獎勵,2007年大學生心理健康教育先進個人,2016年江蘇省大學生心理健康教育突出貢獻獎。

  現有4部作品、4部教材、8部編著作品、15部譯作,其中《如何擁抱一隻刺蝟》、《最熟悉的陌生人》、《戀愛心理必修課》等作品一直備受好評。

  近年來每年在大學、企事業單位舉辦講座百餘場。線上學習平臺慕課(MOOC)點擊量超過700萬次的「戀愛心理學」主講人。

呂凱淇

  蘇州大學經濟管理學院本科生輔導員、中國礦業大學公共管理學院碩士研究生。

謝幸福

  中國礦業大學公共管理學院碩士研究生。
 
 

目錄

推薦序一 你越懂單身,就越不容易單身/瑪那熊
推薦序二 是什麼讓我遇見這樣的你/P's

前言 你的愛情,藏著你的童年依戀

第1章 沒結果的初戀最令人難忘——蔡加尼克式單身
01人生若只如初見
02念念不忘,無法再愛一次
03完美愛情需要激情與承諾
04告別過往,成為更好的自己
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《緣起不滅》

第2章 偶爾羨慕愛情,常常慶幸自由——迷茫式單身
01不知不覺的成為單身
02缺乏愛情啟蒙,逃避與異性相處
03談戀愛就像照鏡子
04靠天意,但也需要人為
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《剩者為王》

第3章 最好的總是在錯過中——錯過式單身
01最美好的愛,永遠是前任
02心裡有個人,忘不掉,也回不去
03怕被拒絕而選擇主動拒絕
04活在當下,珍惜而不執著
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《李米的猜想》

第4章 在愛情面前我總是猶豫不決——糾結式單身
01再好的緣分,也經不起等待
02之所以糾結,是因為猶豫太多
03在關係中糾結,在錯過中內疚
04談感情,要避險也要避渣
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《請回答一九八八》

第5章 不是沒人追求,只是覺得戀愛太麻煩——沉浸式單身
01除了愛情,我有100種讓自己快樂的方法
02一人生活比兩人自在
03單身是一種選擇,也是一種生活態度
04獨立,不等於跟愛情勢不兩立
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《歡樂頌》

第6章 自戀是他談過最長的戀愛——自戀式單身
01全世界我最棒
02愛上我是你的福氣
03自戀跟童年創傷有關
04停止幻想,在真實生活中體驗愛
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《澀女郎》

第7章 對於感情,高不成,低不就——懸置式單身
01我與理想愛情總差一公分
02總是在尋找對的另一半
03好的愛情,也需要給彼此空間
04世界最遙遠的距離是,我就在你面前
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《父母愛情》

第8章 為避免結束,拒絕開始——社恐式單身
01臉紅是基本、生人靠近只想逃
02在渴望愛與害怕愛中掙扎
03害怕受傷,也怕傷到他人
04愛情,不是等來的
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《壁花男孩》

第9章 我的情人是偶像——虛擬式單身
01追星是她活著的唯一證明
02「我喜歡你」可能也是一種錯覺
03在自己編織的謊言中自我沉醉
04完美的王子與公主並不存在人世間
最適合你的他是誰?
影視劇推薦——《午夜.巴黎》
 
 

前言

九類單身模式,你是哪一種
 
  本書想與那些在愛河邊徘徊的人一起探討:
 
  •是什麼阻止了我們遇到真愛時向前一步的勇氣?
  •是什麼讓愛總在徘徊猶豫中消失在風中?
  •是什麼讓兩個相愛的人始終逃避彼此?
  •是什麼妨礙了我們為愛前行的腳步?
  •明明是一個思維清晰明朗的人,為什麼還會擁有「戀愛腦」?
 
  單身的模式有很多種,我們選擇其中常見的九種與大家共同面對,期待大家可以為愛找到出路。
 
  1. 蔡加尼克式單身
  蔡加尼克式單(又稱蔡格尼克)身屬於理想化投射,他們把對愛情的所有幻想都投射給初戀,他們的初戀滿足了其對美好愛情的所有幻想。他們不時陷入對初戀的美好回憶中,以百分之百的純度來衡量日後的戀愛,走不出初戀的心理幻影,也無法開啟新的生活;或許因為他們在初戀時太過年輕,不懂愛情,愛得太過用力,消耗太多,無以補給,導致情感匱乏無法開啟新的戀情,把自己困在失去的初戀中,並認為那是心中永遠的完美或者永遠的痛。
  對他們而言,那種至真、至美,或至傷的純粹感情的失去,使他們對再一次獲得感情這件事沒有足夠的信心。
  這類人通常追求完美的愛情,把初戀完美化,而且在失戀後再次美化初戀,他們心中愛著的已經不再是這一真實世界的人,而是經過他們多次加工,活在他們心中的完美戀人。鮮花會枯萎,但活在想像中的愛永遠不會凋零。他們用心中的幻影代替了現實,缺乏與現實的聯結。
  蔡加尼克式單身的脫單指南是:走出自我循環論證的迷宮,打破完美初戀的玻璃濾鏡,從水中月鏡中花(按:比喻虛幻的美好影像)走入現實世界,先看到真實的世界,與真實的世界聯結,再看到真實的自己,慢慢打開自己的世界。蔡加尼克式單身的人是一隻活在完美想像中的刺蝟,當他們卸下刺蝟身上的迷幻時,才會被另一隻真實的刺蝟吸引。
 
  2. 迷茫式單身
  這類單身往往屬於「自我投射」,他們的模式並不固定也並不相同,「母胎單身」既是狀態也是結果。他們也許並沒有開啟對愛情的積極自我探索,比如,他們不知道自己的獨特吸引力與魅力在哪裡、自己會吸引什麼樣的人。他們茫然、不知所措,在歲月流轉中成為自己。他們也許從未遇見過愛情,也許將愛情擋在了門外,認定沒有愛情就沒有傷害。他們也許從未體驗過愛情的甜美,就悄悄的關上了心門,他們的人格中包含恐懼、焦慮與迷惑,因此他們不願意向前一步與其他人建立親密關係。
  迷茫式單身的脫單指南是:如果想要走出這個自我封閉的圈層,要做的第一步便是先破殼,向前一步,走出安全舒適區,勇敢接受愛情的風浪洗禮;第二步便是再探索,向內覺察「我最想要什麼」來進行愛情清單排序。最好的生活狀態不過就是:一個人,安靜而豐盛;兩個人,溫暖而踏實。習慣於單身如同習慣於孤獨,迷茫式單身的人是一隻孤勇的刺蝟,可以伸出頭來,勇敢追尋,找到另一隻刺蝟相依相伴。
 
  3. 錯過式單身
  這類單身屬於「懷舊式認同」。「好時光永遠是舊時光,最好的戀人永遠躺在失去的過去中」,最好的永遠是前任,戀人永遠是舊的好,現任總是差那麼一點點,而這一點點卻是永遠過不去的坎,他們處於一種自我比較與患得患失中。他們可能是痴迷型人格,也可能是疏離型人格,他們過度留戀過去而無法感受當下的幸福。
  他們缺乏的不是愛的能力,而是把握愛的能力,他們在親密關係中往往會因為患得而患失,對握在手中的永遠都不珍惜,而認為錯過的永遠都是最好的,他們的人格特點多為迷戀過去。
  錯過式單身的脫單指南是:不再回頭,回頭無岸,向前有路,只要記得向前走就好! 錯過式單身的人是一隻一直活在舊時光中穿舊衣過新年的刺蝟。他們可以把舊衣扔掉,更換新衣,遇見新人,歡喜就在當下,結伴就在燈火閃亮處。
 
4. 糾結式單身
  這類單身屬於「衝突式認同」,他們一直在尋找情感關係中的最優解,以及戀愛中的正確率與準確率,內心的完美主義與尋找生活最優解的狀態,使自己困在其中,卻總是得非所願,患得患失。這類人既留戀富士山深處的櫻雨雪光,又畏懼隨時噴薄而出的熾熱岩漿。
  這類個體本質上缺乏安全感,外在看似獨立,內心卻對戀人充滿期待,總期待在戀人身上尋找自己缺失的部分,又看不到自己身上的刺,卻總想從對方身上找到自己遺失的小刺,重組成一隻完美的刺蝟,但在尋找的過程中,卻往往會迷失。
  糾結式單身的脫單指南是:先看缺點,再看特點,最後鎖定優點,多聽建議,快拿主意,從患得患失中進行得失取捨,最終獲得自己想要的幸福。糾結式單身的人是一隻左顧右盼、拿不定主意的刺蝟,此刻多捫心自問,那份答案自在其中。他們往往屬於恐懼型或痴迷型依戀。
 
  5. 沉浸式單身
  這類單身屬於「自我陶醉式認同」,他們喜愛單身與單身生活,既不患得也不患失。從未得到就無所謂失去,內在自我是:得之我幸,不得我命。他們把愛情作為生活中的錦上添花,而非生活必需,這種自在隨性、心不在焉的態度會放逐愛情。
  沉浸式單身的脫單指南是:這類個體具有清醒的自我認識,具有獨立人格。對他們來說,愛情是錦上添花,不是生活必需品。他們看起來不缺乏自我認知,只需要在愛情面前向前一步,並且更加開放包容,愛情之花就會盛開。
 
  6. 自戀式單身
  這類單身是「自我迷戀式認同」,因為太愛惜自己的羽毛,相較其他人,他們更愛自己,因此他們在愛情中擁有極強的心理優越感與優勢感,在愛情中感覺自己一直在失去,而對方一直在得到。他們總是在想,閃閃發光的自己永遠是那麼優秀,又不缺愛,為什麼始終單身?自戀型人格的人會潛意識的貶低他人,在愛情中,他們也會貶低戀人,讓戀人總在比較中失序。
  自戀式單身的脫單指南是:這類個體從不缺乏愛情,而是缺乏在愛情中的付出,他們需要的是從戀人眼睛裡看到世界、看到自己,從戀人的鏡像中映射出自己,減少自戀,這類人就會成為幸福戀人。
 
  7. 懸置式單身
  這類單身屬於「卡頓式認同」,對於懸置式單身者而言,向上尋找與向下相容都很不容易,於是就卡在中間。他們在親密關係中的特點是:過於清醒或者過於冷靜,往往處於高不成低不就的狀態,友情之上,愛情未滿,對於愛情他們表現得並無標準,卻處處都充滿著自我要求,這類個體可能表面上屬於自洽型(按:指的是一種舒適感)人格,但他們自我戀愛人格的探索並未有實質性的啟動,只是在愛情的邊緣游移,像一隻一直在尋找遺失的另一半的刺蝟,遇到的都不是合適的,合適的在哪裡他們並不知道。
  懸置式單身的脫單指南是:對於這類個體,深入的探索自我,知道自己在愛情中要什麼,從盲目到清晰,從隨緣到隨心,就會遇到真正契合自己的愛情。
 
  8. 社恐式單身
  這類單身屬於「迴避型認同」。村上春樹說:「沒有人喜歡孤獨,只是害怕失望而已。」這類個體的內心其實是最渴望愛情的,只是因為疏離型依戀人格,讓他們始終與愛隔著一層紗。
  有「社交恐懼症」的人,在面對社交場合時會感到不適,害怕陷入尷尬境地以及被人評判,他們除了有心理上的緊張不安,還會伴有臉紅、發抖、心跳加速、不敢對視等表現。
  因為「社恐」,所以單身。值得關注的是,有時候「社恐」也僅僅是推託之詞,不喜歡才是真話。從認知心理學的角度來看,「社恐人」的心理活動可以被稱為認知加工偏差。社交恐懼症往往與自我認知偏差有關,比如,他們在面對社交人群時,會誇大負面結果出現的可能性,或者對模棱兩可的情況做出消極的解釋。
  社恐式單身的脫單指南是:突破單身就是需要有冒險一試的勇氣,儘管害怕,依然向前。
  請「社恐人」向前一小步,幸福一大步!如何邁出這一步,本書會給出有效的方法!
 
  9. 虛擬式單身
  這類單身屬於「偶像投射式認同」,他們把愛情完全投射在自己內心的偶像身上,並且透過追星獲得幸福感。他們在自己與偶像想像的愛情中沉醉,把偶像想像得完美而且不可替代,十里春風,不及自己心中的偶像好。
  虛擬式單身的脫單指南是:這類單身群體,首先要從痴迷與沉浸式的偶像崇拜,與偶像完美想像中走出來,通常他們需要完成從偶像那裡獲得認同和情感慰藉,藉此確立自我價值及尋求自我發展。偶像是誰不重要,重要的是自己是誰。當能夠進行自我價值確認時,他們心中偶像的完美光環自然會脫落,自己也會回歸正常的生活。
 
  本書並非勸大家趕緊「脫單」,而是嘗試從兩性視角來理解我們當下的狀態,幫助我們更加認識自己,提升愛情品質。愛情不是雪中送炭,而是錦上添花;愛情是藉著愛,成就更好的自己!
 

詳細資料

  • ISBN:9786267377901
  • 叢書系列:Think
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.35 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

除了愛情,我有100種讓自己快樂的方法

沉浸式單身指的是那些習慣單身並且享受單身狀態的人,他們忙於工作應酬、人際交往、養寵物、購物、探險、旅行等,除戀愛之外的愛好來豐富自己的生活,以其代替伴侶的角色,他們全部的情感需求可以透過全方位的個人努力,在自我邊界內得到充分施展與滿足。

在大家的眼中,艾嘉的生活狀態就是「優秀」的完美注解與生動詮釋。她作息規律,堅持健身,整個人的精神狀態比實際年齡年輕很多。或許是因為自己的外貌優勢帶來的自信,艾嘉從未擔心過自己的脫單問題。她也並不著急,覺得只要時機成熟,自然就會遇到靈魂伴侶。

這期間的她,過得很瀟灑,下班後不會選擇窩在家裡,而是去品嘗美食、畫畫寫生。若是適逢假期,她就會來一場說走就走的旅行。她會在平日的閒暇時光彈琴、唱歌,會在週末追劇、做家務,偶爾也會和朋友去酒吧喝點小酒。她覺得這樣的日子輕鬆又自在。

總之,那些年的她沒有感情的羈絆,過得很快樂,她把自己的單身生活過得比兩個人還精彩。她不會因為對方不回自己消息而感到煩惱、不會因為要敲定約會時間而反覆修改自己的行程、不會因為談戀愛而縮減自己的社交時間,也不會因為不確定結果的戀愛就讓自己胡思亂想。更何況一個人的生活就已經很有滋有味了,如果要考慮脫單這件事情,那麼前提是那個伴侶能讓她感受到雙倍的快樂。

可是過了30歲後,艾嘉有時也會自我懷疑:我這樣的生活真的是自己想要的嗎?特別是當她和同學們再見面時,大家都在分享育兒經驗,讓她感覺自己有一種莫名的失落感。享受快樂的單身生活,似乎透支了自己的青春。

在家人的催婚下,她先後應付了不少相親,以前覺得脫單不難,如今卻深感無力,尤其愛情這件事完全不是自己能說了算的。相親對象的挑三揀四、家中親戚的冷嘲熱諷,讓她對愛情不再有自信。

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