前言
九類單身模式，你是哪一種
本書想與那些在愛河邊徘徊的人一起探討：
•是什麼阻止了我們遇到真愛時向前一步的勇氣？
•是什麼讓愛總在徘徊猶豫中消失在風中？
•是什麼讓兩個相愛的人始終逃避彼此？
•是什麼妨礙了我們為愛前行的腳步？
•明明是一個思維清晰明朗的人，為什麼還會擁有「戀愛腦」？
單身的模式有很多種，我們選擇其中常見的九種與大家共同面對，期待大家可以為愛找到出路。
1. 蔡加尼克式單身
蔡加尼克式單（又稱蔡格尼克）身屬於理想化投射，他們把對愛情的所有幻想都投射給初戀，他們的初戀滿足了其對美好愛情的所有幻想。他們不時陷入對初戀的美好回憶中，以百分之百的純度來衡量日後的戀愛，走不出初戀的心理幻影，也無法開啟新的生活；或許因為他們在初戀時太過年輕，不懂愛情，愛得太過用力，消耗太多，無以補給，導致情感匱乏無法開啟新的戀情，把自己困在失去的初戀中，並認為那是心中永遠的完美或者永遠的痛。
對他們而言，那種至真、至美，或至傷的純粹感情的失去，使他們對再一次獲得感情這件事沒有足夠的信心。
這類人通常追求完美的愛情，把初戀完美化，而且在失戀後再次美化初戀，他們心中愛著的已經不再是這一真實世界的人，而是經過他們多次加工，活在他們心中的完美戀人。鮮花會枯萎，但活在想像中的愛永遠不會凋零。他們用心中的幻影代替了現實，缺乏與現實的聯結。
蔡加尼克式單身的脫單指南是：走出自我循環論證的迷宮，打破完美初戀的玻璃濾鏡，從水中月鏡中花（按：比喻虛幻的美好影像）走入現實世界，先看到真實的世界，與真實的世界聯結，再看到真實的自己，慢慢打開自己的世界。蔡加尼克式單身的人是一隻活在完美想像中的刺蝟，當他們卸下刺蝟身上的迷幻時，才會被另一隻真實的刺蝟吸引。
2. 迷茫式單身
這類單身往往屬於「自我投射」，他們的模式並不固定也並不相同，「母胎單身」既是狀態也是結果。他們也許並沒有開啟對愛情的積極自我探索，比如，他們不知道自己的獨特吸引力與魅力在哪裡、自己會吸引什麼樣的人。他們茫然、不知所措，在歲月流轉中成為自己。他們也許從未遇見過愛情，也許將愛情擋在了門外，認定沒有愛情就沒有傷害。他們也許從未體驗過愛情的甜美，就悄悄的關上了心門，他們的人格中包含恐懼、焦慮與迷惑，因此他們不願意向前一步與其他人建立親密關係。
迷茫式單身的脫單指南是：如果想要走出這個自我封閉的圈層，要做的第一步便是先破殼，向前一步，走出安全舒適區，勇敢接受愛情的風浪洗禮；第二步便是再探索，向內覺察「我最想要什麼」來進行愛情清單排序。最好的生活狀態不過就是：一個人，安靜而豐盛；兩個人，溫暖而踏實。習慣於單身如同習慣於孤獨，迷茫式單身的人是一隻孤勇的刺蝟，可以伸出頭來，勇敢追尋，找到另一隻刺蝟相依相伴。
3. 錯過式單身
這類單身屬於「懷舊式認同」。「好時光永遠是舊時光，最好的戀人永遠躺在失去的過去中」，最好的永遠是前任，戀人永遠是舊的好，現任總是差那麼一點點，而這一點點卻是永遠過不去的坎，他們處於一種自我比較與患得患失中。他們可能是痴迷型人格，也可能是疏離型人格，他們過度留戀過去而無法感受當下的幸福。
他們缺乏的不是愛的能力，而是把握愛的能力，他們在親密關係中往往會因為患得而患失，對握在手中的永遠都不珍惜，而認為錯過的永遠都是最好的，他們的人格特點多為迷戀過去。
錯過式單身的脫單指南是：不再回頭，回頭無岸，向前有路，只要記得向前走就好！ 錯過式單身的人是一隻一直活在舊時光中穿舊衣過新年的刺蝟。他們可以把舊衣扔掉，更換新衣，遇見新人，歡喜就在當下，結伴就在燈火閃亮處。
4. 糾結式單身
這類單身屬於「衝突式認同」，他們一直在尋找情感關係中的最優解，以及戀愛中的正確率與準確率，內心的完美主義與尋找生活最優解的狀態，使自己困在其中，卻總是得非所願，患得患失。這類人既留戀富士山深處的櫻雨雪光，又畏懼隨時噴薄而出的熾熱岩漿。
這類個體本質上缺乏安全感，外在看似獨立，內心卻對戀人充滿期待，總期待在戀人身上尋找自己缺失的部分，又看不到自己身上的刺，卻總想從對方身上找到自己遺失的小刺，重組成一隻完美的刺蝟，但在尋找的過程中，卻往往會迷失。
糾結式單身的脫單指南是：先看缺點，再看特點，最後鎖定優點，多聽建議，快拿主意，從患得患失中進行得失取捨，最終獲得自己想要的幸福。糾結式單身的人是一隻左顧右盼、拿不定主意的刺蝟，此刻多捫心自問，那份答案自在其中。他們往往屬於恐懼型或痴迷型依戀。
5. 沉浸式單身
這類單身屬於「自我陶醉式認同」，他們喜愛單身與單身生活，既不患得也不患失。從未得到就無所謂失去，內在自我是：得之我幸，不得我命。他們把愛情作為生活中的錦上添花，而非生活必需，這種自在隨性、心不在焉的態度會放逐愛情。
沉浸式單身的脫單指南是：這類個體具有清醒的自我認識，具有獨立人格。對他們來說，愛情是錦上添花，不是生活必需品。他們看起來不缺乏自我認知，只需要在愛情面前向前一步，並且更加開放包容，愛情之花就會盛開。
6. 自戀式單身
這類單身是「自我迷戀式認同」，因為太愛惜自己的羽毛，相較其他人，他們更愛自己，因此他們在愛情中擁有極強的心理優越感與優勢感，在愛情中感覺自己一直在失去，而對方一直在得到。他們總是在想，閃閃發光的自己永遠是那麼優秀，又不缺愛，為什麼始終單身？自戀型人格的人會潛意識的貶低他人，在愛情中，他們也會貶低戀人，讓戀人總在比較中失序。
自戀式單身的脫單指南是：這類個體從不缺乏愛情，而是缺乏在愛情中的付出，他們需要的是從戀人眼睛裡看到世界、看到自己，從戀人的鏡像中映射出自己，減少自戀，這類人就會成為幸福戀人。
7. 懸置式單身
這類單身屬於「卡頓式認同」，對於懸置式單身者而言，向上尋找與向下相容都很不容易，於是就卡在中間。他們在親密關係中的特點是：過於清醒或者過於冷靜，往往處於高不成低不就的狀態，友情之上，愛情未滿，對於愛情他們表現得並無標準，卻處處都充滿著自我要求，這類個體可能表面上屬於自洽型（按：指的是一種舒適感）人格，但他們自我戀愛人格的探索並未有實質性的啟動，只是在愛情的邊緣游移，像一隻一直在尋找遺失的另一半的刺蝟，遇到的都不是合適的，合適的在哪裡他們並不知道。
懸置式單身的脫單指南是：對於這類個體，深入的探索自我，知道自己在愛情中要什麼，從盲目到清晰，從隨緣到隨心，就會遇到真正契合自己的愛情。
8. 社恐式單身
這類單身屬於「迴避型認同」。村上春樹說：「沒有人喜歡孤獨，只是害怕失望而已。」這類個體的內心其實是最渴望愛情的，只是因為疏離型依戀人格，讓他們始終與愛隔著一層紗。
有「社交恐懼症」的人，在面對社交場合時會感到不適，害怕陷入尷尬境地以及被人評判，他們除了有心理上的緊張不安，還會伴有臉紅、發抖、心跳加速、不敢對視等表現。
因為「社恐」，所以單身。值得關注的是，有時候「社恐」也僅僅是推託之詞，不喜歡才是真話。從認知心理學的角度來看，「社恐人」的心理活動可以被稱為認知加工偏差。社交恐懼症往往與自我認知偏差有關，比如，他們在面對社交人群時，會誇大負面結果出現的可能性，或者對模棱兩可的情況做出消極的解釋。
社恐式單身的脫單指南是：突破單身就是需要有冒險一試的勇氣，儘管害怕，依然向前。
請「社恐人」向前一小步，幸福一大步！如何邁出這一步，本書會給出有效的方法！
9. 虛擬式單身
這類單身屬於「偶像投射式認同」，他們把愛情完全投射在自己內心的偶像身上，並且透過追星獲得幸福感。他們在自己與偶像想像的愛情中沉醉，把偶像想像得完美而且不可替代，十里春風，不及自己心中的偶像好。
虛擬式單身的脫單指南是：這類單身群體，首先要從痴迷與沉浸式的偶像崇拜，與偶像完美想像中走出來，通常他們需要完成從偶像那裡獲得認同和情感慰藉，藉此確立自我價值及尋求自我發展。偶像是誰不重要，重要的是自己是誰。當能夠進行自我價值確認時，他們心中偶像的完美光環自然會脫落，自己也會回歸正常的生活。
本書並非勸大家趕緊「脫單」，而是嘗試從兩性視角來理解我們當下的狀態，幫助我們更加認識自己，提升愛情品質。愛情不是雪中送炭，而是錦上添花；愛情是藉著愛，成就更好的自己！
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