只有你能允許自己快樂

作者序 成為光之後，找到更好的自己
那些網路上教的擇偶方式，適合嗎？

CH1 你知道自己想要什麼樣的愛嗎
01 愛是需要、想要、還是必要？
02 遇見真愛的前提：首先你得願意認識人
03 深刻的愛，是把自己當下的靈魂，交給另一個人
04 你的心理防禦機制是什麼？
05 你允許自己無理取鬧嗎？
06 你的底線是什麼？
07 暈船很快樂，但暈完要記得醒來
08 我已經很受寵，那又何必要愛你？
09 聊天是為了「讓自己開心」，而不是「讓別人開心」
10 從自己說出的回覆，理解自己「原來是這樣想」
11 聊天真的會聊出感情嗎？
12 為什麼相似的人最後卻註定相異？
13 你會怎麼畫自畫像呢？
14 試著從第三者的角度觀察自己
15 朋友眼中的你是什麼樣子？
16 愛的可能性：自願單身媽媽
17 開放式關係是一種愛的形式嗎？

CH2 從約會開始，找到命定的他
01 廢物測試
02 愛是1to100，還是100to1
03 為什麼男生總是表現得像木頭？
04 試著給予更深層又真切的讚美
05 愛她就是和她一起吃晚餐
06 關於曖昧這個詞
07 曖昧算不算是一種承諾？
08 我該怎麼稱呼你？
09 約會對男生來說很難嗎？
10 第一次約會，該讓男生付錢嗎？
11 有效約會vs無效約會
12 不主動約我，是不是對我沒興趣？
13 千萬別把話藏心裡，把自己演成了別人
14 你喜歡的聰明是哪一種聰明？
15 如何知道我欣賞的關係特質？
16 誰是你最欽羨的戀愛關係範本？

CH3 相愛過程中，才發現的大小事
01 愛是有所選擇，而不是沒有選擇
02 他有沒有把你放到未來裡
03 承諾，是使他更強大的事
04 你還欠我一個告白
05 身上渴望被包容的缺點是什麼？
06 原來，我可以被包容嗎？
07 你生氣的時候是什麼樣子？
08 男生戀愛裡最常犯的錯：沒報備
09 我們該同居嗎？
10 從喜歡同居到排斥同居
11 你的婚戀觀是什麼？
12 你會因為什麼念頭而結婚？
13 結婚對象不只是伴侶，還是自我實踐的夥伴
14 結婚不是衝動，更像義無反顧

CH4 解開關係的結，允許自己快樂
01 和他相處時，總覺得是自己犯了錯？
02 是不是我不夠好？
03 你會選擇什麼樣的分手方式？
04 恐怖情人的跡象
05 他先快樂後，你才被允許快樂
06 誰使你被全世界的人辜負？
07 愛是你的世界裡有我就夠了嗎？
08 我就是要讓你不舒服
09 我們睡過的床墊你還要嗎？
10 前任其實沒有你想的那麼好
11 每個前任都是生命中某個階段的自己

CH5 在愛之前，必須先理解自己，才有我們
01 如果我們有一天會分開，為何還是選擇在一起？
02 為了「希望」行動，而不是「內疚」
03 把自己放在「有選擇」的位置，即是快樂
04 不開心的時候能不能不要笑，別假笑？
05 排列你快樂的順序
06 延長你的快樂時間
07 你覺得自己不會談戀愛嗎？
08 對你而言，什麼是「有魅力」的人？
09 可能是遇見真愛的八種跡象
10 找回思考的空間，讓心靜下來的方法
11 感受那些渺小又真實的愛戀火花
12 兩個人怎樣才算成功的組隊？

尾聲：
寫一封信給我的伴侶
寫一封信給自己

作者序

成為光之後，找到更好的自己

　　你好，謝謝翻開這本書的你，我是米鹿，這是我的第二本書。

　　我是一位YouTuber，小時候聽很多周杰倫和五月天的音樂，喜歡看歌詞，享受文字與音樂的共振。對於歌曲能跨越時間空間並擊中我心中情感的經歷，甚是著迷，因此嚮往成為作詞人。大學畢業後，誤打誤撞開始寫音樂專欄，成為描寫音樂與歌手創作理念的人。二十七歲時成為YouTuber，人生轉了個彎，頻道卻不談音樂只談感情。直到這裡我才發覺，原來自己真正著迷的，是人類的情感如何發生、傳遞與表達的過程。我的頻道主旨是「陪你練習愛與被愛」，以探討自我追尋、感情議題、兩性關係為主。

　　別人問我這本書的內容是什麼，通常我會這麼回答：「很像學生時期下課後回家要寫的參考書，裡面有一大堆題目，只是這些題目無關學科，著重的是感情、愛情、關係，你與別人的關係與你自己的關係。」

　　原先打算帥氣的做一整本只有各式各樣習題（選擇題、是非題、圓餅圖、刪除排列等）的書，但後來被出版社阻止，希望書中還是能加入我的想法或過去的經驗，所以後來有了這樣的呈現。起初，這本書的內容只打算鎖定於感情，也就是認識自己的情感需求，想要什麼樣的伴侶、婚姻、對象，釐清心中最期待和渴望的相處模式等。寫著寫著，卻發覺如果想深入探討這個問題，必定要先往更深一層進行自我挖掘與探索。比方，若希望理解兩人相處，該如何變得更快樂之前，得先確定當自己一人獨處時，能否快樂、怎麼快樂、是否快樂。

　　原本打算在別人身上找答案，最後卻發現多數答案都在自己身上。

　　我的觀念或建議不一定是正確的，但希望透過思考問題與整理思緒的過程，讓大家產生一些全新的想法，不論是肯定我還是否定我，都是很棒的體驗；若你對我丟出的問題有所回應，那麼我也能從你的回答裡，聽見你的故事、聽見你對愛情的想法、自我的覺察。書中數百個題目有淺有深，從：「一到十分，戀愛對你而言在生命中的重要性？」、到「承諾對你而言的意義是什麼？」從戀愛對象的選擇、戀愛觀念的探討，到討論承諾、婚姻、家庭，再到夢想、自我與分離。有些關於另一半，有些關於自己。畢竟要搞懂另一個人前，最該優先弄懂的，永遠是自己。

　　《只有你能允許自己快樂》的靈感，來自我二○二三年開始經營的線上群組：「一路戀習」。社群裡會不定期發布關於戀愛的題目，邀請群組內的網友們互動回答，並分享自己的想法。一連做了一百多題，也就是這本書的前身。但總覺得用短短的訊息，無法完整表達我的想法，若沒有適度的前文引導和說明，突然要別人回答「婚姻跟戀愛，對你而言是同一件事嗎？」難度又非常高。所以還是要感謝悅知文化與編輯Erin，與身邊眾多不吝分享故事的好朋友們，協助我完成了這樣一本特別的書。

　　書中內容也算是我的頻道延伸，但更超越了網路影音的限制，得以用最完整的方式呈現尋找愛的過程，並且邀請你一同書寫，寫下自己的想法。因此，每一本《只有你能允許自己快樂》，最後都是獨一無二的，裡面不只有我的戀愛觀，還有你的。在此，邀請你在書上自由寫下自己的想法，又或是準備一本專屬筆記本記錄所有的回答，都是很棒的方式。

　　這是一本能幫助你釐清什麼是愛，也釐清自我的書，我是這樣希望著。