青少年使用說明書：當孩子「轉大人」，父母如何讀懂他們的內心話？

前言  青春期的親子關係，會影響孩子一輩子
第一章  當你習慣跟孩子說「不」，孩子只學會被拒絕
「不行！」、「不可能！」的否定式教養
你常用「ＮＯ」抹煞對方的創意嗎？
美劇中同理孩子的溝通心法
父母是孩子人生中的第一塊絆腳石嗎？
為何戒不掉對孩子的禁令？
「我瞭解你的感受」，從同理開始與孩子連結
數理和創造能力V.S.整理能力
「邋遢數理男」與「整潔乖乖兒」，你要選擇哪一種？
教養，可以不按照世俗標準
真正愛你的人，會想要你成為「你自己」
愛一個人，是從注意到他的「不完美」開始
包容孩子，也是對自己寬容
ＡＩ世代的教養升級版
讓孩子明白：即使被否定，表達感受也是有價值的

第二章  青春期的腦內風暴
特定氣味會將記憶帶回童年
你的孩子是過「五感」生活，還是「無感」生活？
感性記憶有利創意，但不適合即刻做出決定
成人腦依賴「當機立斷」的直覺
成人腦習慣驟下定論
為什麼大人總愛倚老賣老？
孩子最不缺的就是「說教」
為何大人不懂孩子的世界？
青春期的大腦是用「升級版的硬體」跑舊版軟體
父母要有被青少年討厭的勇氣
女兒大了，嫌惡父親是「健康」的表現
父親與青春期女兒要保持剛剛好的距離
愛唱反調的刺蝟少年
讓壞心情變好的魔法
產後的妻子為何總是對先生不耐煩？
情緒爆發有時是必要的
大腦運作方式都有其道理
用「欣賞」的角度，看待青春期的大腦

第三章  睡飽、吃好，是決定身高與學習的關鍵力
睡著後，大腦都在幹嘛？
創意是「睡」出來的
家有青少年之父母必看的韓劇——《梨泰院Class》
隨性、睡懶覺，這些都是大腦的熱身操
少年愛睏的煩惱
沒睡好，頭腦不會好
長高睡眠法
「買手機給兒子後，他就沒再長高了……」
半夜滑手機，今天該長的身高會全歸零
所謂的「半夜」是指幾點？
中學男孩是「肉食動物」
吃雞蛋能活化大腦
「一天只能吃一顆蛋」是錯誤的迷思
零廚藝的健腦蛋花湯
阿嬤煮的蛋花湯，是台灣名模變美的秘方
「早起」能提升睡眠品質
與其熬夜，不如早起
泡澡能讓大腦放鬆，一夜好眠
如何讓白天的心動體驗重現於夢境
「早睡・早起・吃早餐」，任何時候開始都不嫌晚

第四章  如何向青少年傳達你的愛？
愛要說出口 
「被愛」與「不被愛」的記憶只有一線之隔
喚醒「被愛記憶」的觸發點
媽媽對女兒的愛是內建模式——愛的傳達之母女篇
女兒是吸收媽媽情緒長大的
家有青少女，爸爸要成為媽媽的堅實後盾
學習韓劇中的正向鼓勵法——愛的傳達之母子篇
男性具有「被拒絕基因」的暗黑真相
只有兒子不會觸發女性腦的「異性警戒設定」
母親是唯一不會對兒子變心的女性
「謝謝你成為我的寶貝」
「你做得很好！」——愛的傳達之父子篇
別讓女兒誤會父親重男輕女——愛的傳達之父女篇
女兒的「幸福保險」，要由父親負責承保
男人很難把愛說出口
隨着年歲增長，淚點會變低
男人說話習慣「找碴」
「潑冷水」是愛的表現
與家人對話，從產生情感共鳴開始
拒絕孩子的技巧
視狀況表達「憤怒」或「不捨」的情緒
面對抱怨，一概先以「你還好嗎？」的安慰方式回應
情侶是中日韓哪國人，一眼就能看出來
韓國的「kenchana」文化值得學習
先問「你還好嗎？」，然後同理對方的感受
青少女就愛小題大作
當孩子批評他人時，父母不要隨之起舞
愛抱怨的男人可能缺乏男性荷爾蒙
何謂「男人中的男人」？
當孩子是性別的少數族群
人生，就是到地球旅遊百年的旅程
關於孩子的性教育，父母該如何開口？
只和想拚命保護對方的人孕育下一代
比親吻和擁抱更親密的方法

第五章  解密半熟大腦，親子溝通不當機
別讓青春期孩子活在自己的聚光燈下
「對社會有貢獻」，比「成為理想的自己」更重要
年輕人要培養勇於作夢的能力
找到令自己「愛到無法自拔」的事物，是拓展人生的關鍵
十四歲展開的心靈之旅
女性的自我肯定感較低是天性使然
慎防「乖女孩症候群」
青春期的男性腦有莫名的自信
父親容易犯下的錯誤

結語 你的孩子，是玫瑰園裡獨一無二的玫瑰