別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想

第一章　尋找痛苦根源的旅程
 
「人往往難以放下他們的痛苦。由於害怕未知的一切，他們寧可忍受熟悉的痛苦。」──釋一行禪師
 
談到痛苦時，有一個重要的區別。我在本書中提到的痛苦，指的是心理和情感方面的痛苦。無論你生活中發生了什麼事，都有方法可以讓你不必承受情感和心理方面的痛苦。
 
我並不是說，我們經歷的一切全是自己想像或編造出來的。每一天都有可怕、不幸的事情發生在人們身上。我要說的是，儘管我們在生活中經歷了很多痛苦的事，但是否受苦，卻是可以選擇的。換句話說，痛苦雖然無可避免，但是要如何應對發生在生活中的事件和狀況，卻是取決於我們自己；我們應對的心態，將決定我們是否會受苦。
 
佛教徒說，每當我們在生活中遭遇負面的事件，就會有兩支箭矢飛向我們。身體中箭很痛苦，但是被第二支情感上的箭射中甚至更加痛苦。
佛陀解釋說：「在生活中，我們不一定能夠控制第一支箭，不過，第二支箭是我們對第一支箭的反應。第二支箭是可選擇的。」
 
幾年前第一次聽到這句引述自佛陀的話時，我非常困惑，因為雖然我明白祂的意思，但我不知道該如何把這想法應用在自己的生活中。倘若讓任何人在受苦與不受苦之間明確地做出抉擇，我認為沒有一個心智正常的人會選擇受苦。
我要怎樣才能選擇不受苦呢？假如那麼簡單，我想就不會有人再受苦了。直到多年後我對痛苦的來源有了新的認識，才有辦法從源頭止住痛苦。
 
在我開始自我提升的旅程時，我接觸了無數幫助人解決問題的不同學說、研究和方法。我讀了即使不到上百本也有數十本的書、研究心理學、去做心理治療、傾聽許多不同思想領袖的意見、試著改變自己的習慣、凌晨四點起床、改變飲食習慣、變得更有條理和自律、進行「影子工作」、研究性格類型、每天冥想、參加靈修營、追隨精神導師，以及研究不同的古代宗教。
 
只要你說得出來，我大概都嘗試過。我拚命地想要找到答案，因為我想知道如何才能讓自己的人生不再痛苦，並且幫助別人也不再受苦。雖然其中一些方法確實幫助我逐漸改善，卻沒有止住我的痛苦。我仍然每天都感到極為焦慮、恐懼、不滿足、煩躁、憤怒、沮喪和沉重。即使做了以上所有的努力，我還是沒有找到答案；而且老實說，甚至比我開始尋求答案之前更加迷惘。