逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體

　　中醫博士以近20年臨床經驗，解析六大體質的成因及症狀，
　　從〔生活改善〕×〔運動建議〕×〔飲食保健〕×〔中藥調養〕方面，
　　幫助你快速自我檢測，從根本找回健康與活力。

　　✦三伏貼可以改善虛弱體質嗎？
　　✦為什麼換季時，身體容易不舒服？
　　✦如何從中醫角度，改善三高問題？

　　▼結合現代醫學與中醫觀點，讓你輕鬆調整，啟動與生俱來的自我修復力！
　　一般外觀常見的「紅、腫、熱、痛」症狀，屬於急性發炎，然而，還有一種症狀較輕、容易被忽略的，即是身體的隱形殺手──「慢性發炎」。它會以「容易疲倦、心情低落、腰痠背痛、腸胃敏感、皮膚發癢或紅腫」等症狀呈現，在體內慢慢侵蝕你的健康，時間一久甚至會造成嚴重、不可逆的傷害。

　　▼你的體質正處於「平、虛、濕、痰、瘀、結」哪個階段？
　　✦平性體質──精力充沛、積極樂觀
　　✦虛性體質──畏寒乏力、氣血不足
　　✦濕性體質──油光滿面、多痘多瘡
　　✦痰性體質──身體肥胖、經常便祕
　　✦瘀性體質──形體消瘦、容易感冒
　　✦結性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶

　　透過書中的量表與描述，輔以舌象判讀方法，觀察你體質的現況，再從中藥、針灸、運動、飲食、睡眠、情緒、日常生活等面向著手，減少對藥物的依賴，並破除中醫學上的迷思，讓忙碌又不知道該如何解決生活中那些小病痛的你，重獲健康。

　　【特別收錄】給現代人的運動處方&中藥及保健品知識&四季保養之道

專業推薦

　　何宗融（花蓮慈濟醫院副院長）
　　林源泉（台北市中醫師公會理事長）
　　孫茂峰（中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長）
　　陳光偉（台北馬偕紀念醫院中醫部主任）
　　陳彥元（台灣大學醫學院醫學系教授）
　　陳俊良（台北市中醫師公會監事長）
　　徐棟英（《核心逆齡節拍超慢跑》作者）
　　夏詩閔（台北醫學大學保健營養學系特聘教授）
　　黃澤宏（林口長庚紀念醫院中醫部部主任）     

　　本書能夠讓廣大的讀者，更深入理解中醫學是如何詮釋「體質」的差異，並找出個人化的治療方式。大家都可以試著改變自己的體質狀態，朝著更健康的方向邁進（摘自推薦序）。──林源泉／台北市中醫師公會理事長

　　現代人談癌色變，但不只是癌症，許多慢性疾病如高血壓、糖尿病、腦中風、高血脂症、腎臟病，甚至如過敏性鼻炎、肥胖、記憶力衰退、失眠焦慮都和慢性發炎有關。而中醫強調全人醫療，預防醫學，上工治未病，每人皆有屬於自己的體質特點，本書將人體區分為六種體質，透過迅速、簡單、有效的中醫藥調理，達到陰陽平衡，遠離慢性發炎，是非常值得推薦的一本好書。──陳俊良／台北市中醫師公會監事長
 

作者簡介

陳俊如

　　畢業於中國醫藥大學學士後中醫系、臺灣大學EMBA財金碩士、臺北醫學大學管理學院碩士、臺大解剖學暨細胞生物學研究所、廣州中醫藥大學中醫博士。

　　現任京禾中醫診所院長、臺北市中醫師公會監事、全國中醫藥聯合會理事。

　　曾任長庚醫院中醫部醫師、臺大傳統醫學社指導老師、健保局審查醫師、黃庭醫學會理事、中醫婦科醫學會理事、各大健康節目顧問醫師、漢方醫美保養品公司執行長。

　　專長為自律神經失調、睡眠障礙、不孕症、小兒過敏、免疫系統失調、體重管理、運動傷害等。

　　行醫近二十年，站在中西醫整合的專業以及自身營養醫學的背景，以淺顯易懂的白話文詮釋艱澀難懂的古中醫概念，且就中醫理論基礎提出疾病進程的新觀念。在其臨床治療中，亦協助導正許多民眾的健康觀念，透過中醫藥順勢治療以及現代醫學的運動訓練方式，解決患者免於不必要的手術並減少過多化學藥物依賴的問題，讓身體回復自癒能力，協助民眾維持良好的生活品質。
 

第一章 現代人疾病的根源（摘錄）

【疾病的本質是什麼？談蹺蹺板平衡】

人的一生，永遠會歷經生、老，病，以及人生的終點。只要生命存在，就必定會遇到大大小小身體不適的疾病狀態。我們仔細回想便會發現，小病從環境中的微生物、各式病原體感染的大小感冒、流感，以及這幾年全球風行的COVID-19等等，都是人體與環境相互不斷在適應的過程中，身體所產生的各種反應。然而，近年來卻開始出現了高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂、自律神經失調……甚至各種免疫系統失調與癌症，這些非得靠藥物才能穩定控制的疾病。

我時常會以「不平衡的蹺蹺板」，來解釋疾病的本質。健康的身體，如同兩端平衡的蹺蹺板，當蹺蹺板傾斜30度時，還可以輕易回到平衡，不過一旦傾斜到60度甚至90度，就要花上更大的力氣才能拉回平衡。

換句話說，只傾斜30度時，或許透過自我調理，不用依靠藥物就可以輕鬆讓身體恢復正常運作；然而，一旦傾斜超過45度，光靠自我的修復能力可能就不夠了，但由於這時候仍屬於「亞健康」的狀態，透過適當的醫療方式還能夠推身體一把，協助我們將平衡再度拉回；不過，若傾斜到90度時，恐怕就得終生依賴藥物以維持機能了，也就是服用長期慢性處方箋。

【啟動身體的自癒能力】

在門診中，我時常會告訴患者，如果服用藥物真的可以讓疾病改善7至8成，停止用藥後還可以維持6到7成的正常機能，這樣的治療才是有意義的治療，否則，就只是過一輩子的「藥罐人生」。

無奈的是，大部分的西藥難以有效改善身體疾病，特別是針對一些退化性疾病，有些藥甚至只會越吃越多……不過，以現代醫學的角度來看，一旦得到了某些疾病，確實是不容易逆轉，比方說糖尿病。然而，如果大家的生活及飲食習慣，在生了病之後依舊沒有任何改變與調整，那麼，也就不能埋怨「為什麼吃藥都不會好了」。

因此，在本書中，我要告訴各位的是，人類「聰明的身體」其實都有一定的自癒能力，至於該如何啟動身體的自癒能力，則可以透過自然療法，包括中藥、針灸、運動、飲食、睡眠以及良好穩定的情緒來啟動。任何的藥物都不如身體自己修復來得有效，而服用中藥的目的也是為了啟動自我修復力，比方說，植物性的中藥來自大自然的精華，服用中藥等於是間接藉由大自然的力量，來改善身體小宇宙的不平衡狀態。