同理心的力量【25年暢銷經典】：放開自己，理解他人，用天生的能力，撫慰受傷的靈魂

　　作者喬拉米卡利是哈佛醫學院教授，他弟弟曾經少年得志卻不知人生未來方向，而後因吸毒被通緝便逃離海外；作者專攻心理學，有自信能勸弟弟回國，他透過越洋電話溝通和開導，告知弟弟全家人都很想念他，大家會幫忙解決一切問題並全力支持。弟弟在電話最後說：「我愛你，告訴爸媽，我也愛他們。」不久便自殺。

　　這個極為震撼的結局讓喬拉米卡利崩潰，他不斷反思，在弟弟最絕望的時候，最需要的是什麼？是生活的建議、是去敲醒他的頭腦、說些安慰話努力開釋，還是緊緊擁抱？

　　深度理解人性，清楚看待自己，
　　控制批判與譴責的衝動，看懂人們如何感知世界。

　　同理心是人類共同的語言：如果想化解仇恨、避免誤會、撫平所有創傷；如果想要原諒自己、原諒這輩子最想原諒的人，甚至單純想認識周遭那些看來不是太可愛或奇怪的人；透過同理心，這些都能實現：

　　★學習表達同理的7個關鍵步驟
　　★識別同理心的真貌：是同情？還是別有目的？
　　★同理心如何找到真愛、強化親密關係？
　　★看懂同理心的雙面性：遠離同理心黑暗面的10個方法
　　★練習藉由誠實、謙遜、接納、寬容、感恩、信念、希望、寬恕等8種行為來獲得同理心的力量。

　　同理心是能力，也是生存技巧，必須精心培養與持續重視，才能真正發揮它的力量。只要擁有這股力量，就會有勇氣放開自己，識別並排除成見，與他人建立和諧良性的長久關係，避免人生的陰暗面為生活帶來糟糕的影響。

　　準確理解他人感受，同理心才會有力量與感染力，
　　彌補人與人之間最深層的裂痕，甚至原諒自己、克服自身軟弱。

　　同理心是天生就有的能力，更是生活必不可缺的一部分，可以讓人們相互理解；然而，同理心卻是人際關係中最容易被忽視，甚至被利用來作惡，更常被誤解是「以情緒為導向」的同情。

　　每個人身上都具有成長和改變的各種可能性，藉由同理心的力量，能幫助我們找到內心深層的需求，發掘人生階段中的種種可能，表達出靈魂中最痛苦的問題，以及強化生存所依賴的能力——正確理解並敏感地回應彼此，明白什麼是感同身受、看懂人心，並能依此自我保護，全然且全心地生活。

　　作者認為自己缺乏正確同理而未能阻止弟弟自殺，因此痛失至親，這份深刻的悔恨與遺憾，讓他決心投身研究同理心，拋開普遍的醫學標籤，把對人性的反思用在實際臨床諮詢中，不僅以此拯救自己，也幫助無數人走過某個灰暗的人生階段。

專業推薦

　　洪仲清／臨床心理師
　　海苔熊／心理學作家
　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
　　蘇益賢／臨床心理師
　　（依姓氏筆畫）

　　同理心的力量能幫助你了解人類行為的本質，若你想要，它也能幫你發展第二天性。
　　——伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師，《奇蹟之書》與《療癒的藝術》作者

　　本書探索人們的驚人力量——藉由理解，去認識並幫助別人。同理心是最有用卻也是最常被誤解的能力之一，它能幫助並治癒所有人。這本精采的書將能讓你發現這一切。
　　——愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell）醫師，《紐約時報》暢銷書《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）共同作者

　　對於生活中最困惑的問題，本書有最清晰、流暢且有益的指南。作者們透過自身的經歷與專業知識，為我們指引出一條光明之路，帶領穿越人際關係叢林以及靈魂深處的奧秘。
　　——大衛．沃爾普（Rabbi David Wolpe），拉比，被譽為全美最有影響力的猶太教徒，《不要小看失落》作者

　　這是一本了不起的書。同理心在我們的生命中總是被低估，作者藉由精闢的洞察力，為我們揭示了同理心的力量與複雜。這本書文筆流暢、字字珠璣、充滿慈悲。強烈推薦！——勞瑞．杜西（Larry Dossey）醫師，《超越身體的療癒》作者

　　這本書非常棒，在我全部看完之前，無法放下它，非得一口氣看完不可。作者喬拉米卡利博士是一個非常有智慧的人。對於引領人際關係以及在複雜世界的互動，再也沒有一本書能做到如此：簡單、完美、有力。相信每個讀者都能發現這是一本深具意義的好書。——米拉．柯申包姆（Mira Kirshenbaum），婚姻諮商專家

　　一本引人入勝的作品……有指南，也有深切的沉思……啟示方法……讓人們生活得更安適與充實。——出版人週刊（Publisher's Weekly）
 

作者簡介

亞瑟．喬拉米卡利（Arthur Ciaramicoli）

　　美國心理學會（American Psychological Association）成員，美國麻州佛來明罕西都保健中心（MetroWest Wellness Center）另類醫療服務（Alternative Medicine Services）首席心理學家與主任，同時是哈佛醫學院教授、心理學系講師。擁有豐富的媒體經驗，常出現在廣播與電視節目，像是CNN、福斯新聞頻道、《早安美國》、天狼星衛星廣播等。著有《藥物濫用與上癮的治療》（Treatment of Abuse and Addiction）等書。目前定居波士頓。

凱薩琳．柯茜（Katherine Ketcham）

　　與他人合著出版過十七本書，包括暢銷書《酒癮：神話與真相指南》（Under the Influence: A Guide to the Myths and Realities of Alcoholism）、《記憶vs.創憶：尋找迷失的真相》、《誰能寫出玫瑰的味道？不完美．癮．靈性的自我關照》、《運用中醫療法增強免疫力》（Chinese Medicine for Maximum Immunity）、《自我治療的五項關鍵要素》（The Five Elements of Self-Healing），出版書籍主要內容與成癮、毒品與治療有關。目前居住在華盛頓州。

第4章、表達同理心：道理人人懂，只需要片刻理解與包容
 
真正做到同理他人，要比有同理心重要得多。
 
一九九九年四月二十日，在科羅拉多州利特頓（Littleton）發生高中校園槍擊案過後的現場，哭泣的家長安撫著受到驚嚇的學生，一些新聞記者報導眼前所見的各種同理心；一名記者看著慌亂的人群，強忍住眼淚，用低沉但充滿敬意的聲音說：「在科羅拉多州的利特頓市，到處都能看到同理心。」
 
他說錯了。事實上，那天都是同情和憐憫，鮮少有真正的同理心。同理心是需要與情緒保持一定程度的距離—你必須與悲傷、恐懼和憤怒保持距離，在這個距離空間裡，你的想法才能對你的感受保持理性。同理心需要把成見偏見放在一邊，控制住想要評判和譴責的衝動，也需要平息復仇的渴望，取而代之的是理解他人，而這最終可能意味著要原諒他人。
 
在事發一段時間後，科羅拉多州終於出現同理心的聲音。人們開始反思凶手為什麼會殺人、槍擊案是如何發生，開始提出一些困難、甚至可能是無法回答的問題。為什麼沒能在學生採取暴力行動之前就伸出援手？怎麼做才能察覺他們被孤立、視為異類的感受？我們可以做些什麼來幫助他們，同時挽救十三個無辜的生命？
 
經由以上這些問題，也因為拒絕接受明顯擺在眼前的答案，我們才開始聽見同理心的聲音。槍擊案發生的幾天之後，我看了電視裡一個脫口秀節目討論誰應該為這次慘案承擔責任。大家好像都要去尋找一個可以怪罪的人，關注的焦點逐漸聚焦在凶手的父母身上。有人提到其中一個凶手的母親的謠言，說她在槍擊案發生兩天後去了美容院。人們感到疑惑，是怎樣的母親，才能在自己兒子瘋狂殺人、飲彈自盡後兩天內去做頭髮？
 
當嚴厲的批判在廣播與電視裡傳播，當地一個新聞主持人採訪了利特頓市教堂的牧師喬爾．米勒（Joel Miller），詢問他是否要針對凶手的父母是冷酷無情之人的傳言做些回覆時，這名牧師簡潔有力的說：「我們對這兩個家庭的瞭解還不足以讓我們做出評判。」