陰影探索 我的療癒日記：修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結， 全球百萬人天天實踐的自我對話練習

「你得學會面對自己的陰影，才能看見其他人的陰影，因為在你之外的世界，其實是你內在世界的反射。」——榮格
 
陰影探索（shadow work）的意思是揭露未知。陰影指的是你人格中的無意識層面，也就是你還沒有發現的部分自我。當你與人互動、或是在某段關係中、又或是陷入焦慮或悲傷時，你可能會被觸發，進而發現自己的陰影。
 
你的無意識包含了被壓抑的情緒，這些情緒與痛苦事件有關，會引發衝動行為或是負面模式，最終形成了你個人的「陰暗面」。簡單來說，你為了成長，並符合社會規範，選擇遺忘、拋棄與壓抑部分自我，這些自我構成了你內在的陰影。回顧你童年時期，仔細想想當你表現出哪些行為時，會被制止。你可能一直哭不停，然後被告知說不准哭。你可能在教室裡忍不住大笑，結果遭到老師或同學白眼。
 
你或許因為表現出被認定是「不良」的行為被責罵，或是因為表現出「良好」行為被稱讚，你早已經歷過無數次類似場景，學會該如何調整自己的行為。這些被壓抑的自我並不會永遠消失。他們只是被存放、被鎖在你的無意識裡。陰影探索的目的就是揭露、接受與整合這些被壓抑、被拒絕的自我。這本書中提到的技巧，能夠幫助你發現潛藏在無意識裡、被長期壓抑的情緒，然後擺脫這些情緒對你當下幸福感造成的負面衝擊。
 
在開始陰影探索之前，我們要刻意提醒自己，記得以開放的心態觀察與質疑自己的反應，這點很重要。可以想見，陰影會引發強烈的情緒與不滿的感受。你一定要記住這些感覺，才能真正理解哪些模式會重複出現，你可以把這本書當作工具，幫助你找出造成這些行為模式的背後原因。