幾歲開始做都有用!大腦老化預防全書◢
★日本銷售突破20萬冊!
★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹!
▍以下符合情況越多,高齡腦症狀越嚴重!
□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲
□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂
▍大腦老化速度,比我們預想的還要早!
人類的資訊處理能力,從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑,
加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大,不只影響生活品質與心智靈活度,
更增加了失智與失能的風險。
▍逆轉腦齡差的58個養腦法,透過思考x行為改變,成為超級長青族!
【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走
【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品
【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生
【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味
西剛志身為腦科學家與分子生物學家,根據209篇研究與案例解析,
規劃出35題測驗,測出你的高齡腦類型並對症訓練,
藉由科學化且易實踐的習慣培養,不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性,
使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化,讓大腦越用越靈活,減緩認知衰退、生活不失能!
本書特色
◆5大類型高齡腦檢測,找出癥結點,對症下藥
「動力腦」老化:失去動力、慾望下降(紋狀體退化)
→解方:咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂
「記憶腦」老化:記憶力變差(海馬迴退化)
→解方:嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」
「客觀判斷腦」老化:固執己見、易被詐騙(前額葉皮質退化)
→解方:使用手帳設定新目標、嘗試新事物
「共鳴腦」老化:愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩(前扣帶迴皮質島葉退化)
→解方:對話時與對方的眼神相會
「聽覺腦」老化:電視調超過正常音量(聽覺退化)
→解方:避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機
專業推薦
白明奇/成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長
屏東囝仔 黃聖祐/職能治療師、健望村健康促進團隊村長
高有智/《創新照顧》雜誌總編輯
謝伯讓/臺大心理系教授
(順序按首字筆畫排列)
◆「隨著年齡增加,大腦逐漸堆積造成各種失智症的異常蛋白,更受血管病變的影響,如何遠離認知退化、失智,
本書提供了有科學根據的生活習慣建議,這是每個人都會受益的良方。」——白明奇/成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長
◆「本書分享逆轉腦年齡差的58種養腦法,很生活化!
讓延緩大腦退化從生活做起,一起擁有精采的下半人生吧!」——屏東囝仔 黃聖祐/職能治療師、健望村健康促進團隊村長