60歲使用說明書：60歲是人生的新人，運用6大放下法則，活出自己史上最好的人生！

　　丟掉對年輕、老化、孩子、夫妻、朋友……種種在意，
　　日本腦科學專家告訴你，儘管忘記，悠哉生活。
　　60歲真好！我也想早點活到60歲。
 
　　★日本暢銷超過100萬冊《老婆使用說明書》、《老公使用說明書》系列作者，黑川伊保子最新作
 
　　黑川伊保子是日本腦科學專家，她指出60歲之後，生殖期結束、工作也退休，可以不需在乎世人眼光，拋開種種「在意」，更自在感性地活著，如果仍把「頭腦靈活、外貌漂亮、身材好」視為人生準則是很辛苦的。請切換大腦的使用目的，60歲是人生的新人，展開自己史上最好的人生。
 
　　如果你已屆60歲，想要幸福生活必讀此書；如果你是30、40歲，本書從腦科學角度解讀和「老」有關的問題，也是送給父母親的最佳禮物書。
　　儘管忘記，悠哉生活！運用6大放下法則：

　　#法則1放下「在意年輕」
　　60歲之前與之後，大腦的生存目的並不同。60歲之前是生殖期，青春是為生殖而準備的武器，從生殖戰場上退下來的我們，它是沒有用的武器。60歲之後，美或不美，不用在意，別人稱讚你看起來年輕也不用太開心，也別再評論別人的美醜。天生美醜的差距不再顯著，就是60歲的狀態。
 
　　#法則2放下「在意痴呆」
　　一個念頭閃過大腦又消失的情況，許多人認為這就是「老了」，因此感到沮喪。其實這是大腦的煞車機制，讓運轉過度的大腦休息一下。
 
　　#法則3放下「在意孩子」
　　孩子已經長大成人，對他們嘮叨沒有意義，尤其關於結婚和生子，父母太過嘮叨反而招來敵視。更不用擔心孫子。
 
　　#法則4放下「在意老化與死亡」
　　衰老與死亡是人生必經的道路，與其害怕抗拒，不如積極面對。60歲儘管忘記，大腦會忘記是因為它判斷「人生並不需要這件事」，只要聽從大腦的指示，悠哉生活。
 
　　#法則5放下「在意老公」
　　60世代因為退休的關係，本來各自行動的夫妻24小時都綁在一起，容易產生摩擦。首先是保有私人的時間與空間。
 
　　#法則6放下「在意朋友」
　　60歲的朋友關係超乎想像地困難，因為不想見面不能再拿育兒或工作當藉口。建議坦承告知朋友，自己偶爾想一個人獨處。
 
　　交給大腦引導，活出閃亮人生，日本腦科學專家建議這麼做：
　　•「今天別做明天能做的事」——請作為60世代的座右銘吧。
　　•到了60歲，只要為管理健康而注意體重和腰圍。
　　•過了60歲，與其擔心大腦癡呆，不如注重維持體力。至少找到一項可以活動身體的嗜好。
　　•60歲是學習新事物的好時機，因為60世代的洞察力最強，掌握事物本質的速度也非常快。
　　•60歲之後，試著探尋自己能成為什麼樣的達人，對自己進行一次盤點。
　　•60世代，無論是誰都能成為顧問。

名人推薦

　　工頭堅（旅行與歷史作家／自媒體）、吳若權（作家／廣播主持／企管顧問）、吳典宜（《60歲，還是想一個人去日本Long Stay》作者）、宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任）、施昇輝（理財暢銷作家）、愛瑞克（《內在原力》系列作者／TMBA共同創辦人）、靳秀麗（諮商心理師）、蔡淇華（台中市立惠文高中圖書館主任）  一致推薦
 
　　放下、寬容、活動；不要再在意這個、在意那個……。都60歲了，就做自己吧，開展享受新的黃金人生！——吳典宜（《60歲，還是想一個人去日本Long Stay》作者）
 
　　暢銷作家黑川伊保子這次以高齡化社會主角「60歲」族群為書寫對象，透過這份獨特新穎的說明書，讓「60」成為生命的祝福，讀者可以重新定位「60歲」大腦，你將擁有人生開外掛的所有可能。
 
　　請「放下」執著，盡情享受做自己的快樂，你不該再「過分努力」，你的銀光閃閃餘生，將以活出瀟灑亮眼的自己為目標。因為從此刻起，你不用再在乎他人眼光，你就只是一位不完美，但快樂無比的自己。——宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任）
 
　　沒辦法放下，就無法空出手再抓取。60歲該放下的太多，例如對於外貌、職場以及孩子的執念。至於該如何放下？才能抓住60歲需要的美好？這本「說明書」會完完整整地告訴你。——蔡淇華（台中市立惠文高中圖書館主任）

作者簡介

黑川伊保子（Ihoko Kurokawa）

　　腦科學和人工智慧（AI）研究者。
 
　　1959年出生於日本長野縣。奈良女子大學理學院物理系畢業後，進入電腦公司從事AI開發工作。
 
　　2003年擔任感性研究股份有限公司社長，成功將語感轉變為數值，為大塚製藥「SoyJoy」等許多商品進行感性分析。
 
　　此外，她發現男女大腦的「瞬間反應」不同，根據這個研究結果，出版了暢銷書《老婆使用說明書》、《老公使用說明書》、《女兒使用說明書》、《兒子使用說明書》、《母親使用說明書》。其他著作有《母腦》、《英雄之書》、《戀愛腦》、《成熟腦》、《家族腦》等。

譯者簡介

陳嫺若

　　日文系畢。曾為出版社日文編輯，目前專職日文翻譯。喜歡閱讀文學，也樂於探究各領域的知識，永遠在翻譯中學習。譯作有《瞄過一眼就忘不了的世界史【商業篇】》、《遠渡來台的日本諸神：日治時期的台灣神社田野踏查》、《無人島生存十六人》、《從謊言開始的旅程》等。

美或不美，不用在乎
 
我還是希望女性們從美醜的束縛當中解脫。
 
進入六十歲之後，偽裝有女性荷爾蒙正常分泌變得更加困難。如果到了六十歲還在讚頌「女性荷爾蒙帶來的美麗」，一定會感受到難以跨越的年齡壁壘，進而心情低落，反而會老得快。
 
請認清一個事實，六十歲之前「美不美」跟你後半段人生毫無關係。
 
到了六十歲，只需要為管理健康而注意體重和腰圍。到了六十歲，每個人的理想體重都會相當不同，有人說，比年輕時稍重一點較有體力，也有人說，稍微減輕一點，膝蓋負擔比較小。它與有沒有運動，消化力好不好也有關係。
 
只要掌握到自己生活舒適的體重，保持下去就行了。不需對別人詢問的：「胖了？」「瘦了？」反應過度。一旦有人問起，不妨露出自信的微笑說：「哦，真的嗎？我一直維持適當的體重耶，沒太注意。」
 
別再評論別人的美醜
 
不再隨便評論別人的美醜之後，也會漸漸不再關注自己的美醜。習慣在女生聚會上說：「咦，你是不是胖了？」「怎麼了，臉色這麼差？」「小細紋其實用雷射就能消除了」等負面批評的人，最好現在就停止。雖然你可能是擔心閨蜜才不得不說，但是這種擔心已經沒有必要。都活到這把年紀了，皮膚當然會有各種狀況，細紋冒出來，膚色也變得暗沉了。即使是肝臟數值變差所導致，只要本人沒有自覺徵狀，聚會上的批評也不會促使她去看醫生，意義不太。
 
過了六十歲，閨蜜們的任務就是互相鼓勵、打氣，說些正向的話。當然有時也可以一同悲傷、懊惱，但只有在對方願意的時候再做。
 
斬斷對青春的嚮往
 
在互相鼓勵打氣之際，有件事希望各位注意。那就是把「青春活潑」、「看起來年輕」等讚美當作禁忌。如果一直把這些話當成讚美，不論說的人或是聽的人，永遠都脫離不了對青春的嚮往。
 
青春，真的美好。但是，它是為生殖而準備的武器。從生殖戰場上退下來的我們，它是沒有用的武器。
 
不妨認為具備生殖用美貌的人，與我們是不同種的生物。她們很美，就像天鵝也很美，只要這麼想就行了。但是不會聯想到「我以前也這麼美過」、「運氣好的話，就算是現在這年紀，也許還能闖出點名堂」吧？