資深照護專家現場實證，好用又有趣的樂齡活動【圖解】：維持身體機能、刺激認知，家族聚會、機構照顧都適用

最受歡迎的樂齡活動Best5
洗衣高手
隔壁的落葉
鬼太郎擊退妖怪
地方巡禮
呼呼接力
本書使用的道具
第1章 為了開心進行樂齡活動
高齡者樂齡活動中重要的事——代替「前言」
高齡者樂齡活動的目的與效果
為了炒熱樂齡活動氣氛的8個重點
今天的樂齡活動，從檢查這裡開始！
這種時候該怎麼辦？

第2章 經過實踐！開心歡樂的樂齡活動50
主要使用上肢、下肢的活動
瞄準後丟
上坡咕嚕咕嚕遊戲
小沙包碰碰！
孩子的爸，咖哩煮好囉！
投球遊戲
可以通到哪裡呢？
扇子啪啪遊戲
紙盒乒乓球
請選球
寶特瓶冰壺
捲捲滑雪
瞄準足球球門！
滾滾高爾夫
推倒紙杯
主要使用大腦、神經、感覺的活動
刪去骰子的數字
目標！億萬富翁
賽馬遊戲
填空遊戲
詞彙高手
類別接龍
漢字對決！
空缺的歌詞是什麼？
縣市鄉鎮名賓果！
問號美術館
俺也是／我也是聖德太子
紙環接力
模仿嘴型傳話遊戲
測量遊戲
乒乓撞球
摸一摸猜一猜（恐怖箱）
贏了就打剪刀石頭布
圖片配對，這是誰？
彈跳相撲
人人都是姜太公
主要運用全身平衡的活動
用低肩投法瞄準！
飛吧！紙飛機
氣球相撲
別讓紅球跑了！
大聯盟擊球
Let’shoot！
相親曲棍球
用床單射門！
主要在提升溝通能力的活動
湊在一起笑一笑！
名偵探是哪一隊？
笑福面
找出帶頭的！
湯匙接力
繪畫修復師
用手傳遞，嘿咻！
夥伴的「圈！」

序

樂齡活動中重要的事——代「前言」

　　為了讓高齡者覺得「每天都很開心」

　　「能天天來這裡真好。因為來這裡，所以我現在還能走路，還能這麼有精神。我明天也還想來。因為每天都很開心。」

　　有一次，一位八十歲的機構使用者這麼對我說，我真的很開心。再也沒有比這更棒的回饋了。

　　樂齡活動正是為了讓使用者能有這種感受的方法之一。目標可說是相當崇高。因為活動並不是單純為了打發時間而做，也不是因為規定才做，更不是總之做就對了的事。

　　話雖如此，每天進行活動的過程中，很容易就會出現千篇一律、了無新意，或是使用者反應變差的狀況。這種時候，希望大家看了這本書後，能從中獲得一些嘗試新活動的線索。

　　本書集結了在我所隸屬的文京昭和高齡者居家服務中心裡，實際進行的樂齡活動。是我到任後經過了十四年，期間進行過的眾多樂齡活動中，經過反覆挑選取捨，採納使用者意見進行改良，換句話說是經過去蕪存菁後留下的55 種活動。

　　在規劃樂齡活動時千萬不能忘記的事

　　在進行活動時，要注意幾項重要的事：

　　•用一個月、半年、一年為期來規劃

　　跨年、賞櫻、中元或祭典等，這些年度例行活動，很容易被納進一整年的行程規劃中，但日常規律進行的活動往往會被當成獨立的活動來思考。可是還是希望各位能用規劃一段期間活動的角度訂定計畫。

　　把活動與年度例行活動連結在一起考慮，會更容易制定計畫。也必須考量季節和天氣。譬如在較冷的季節，安排比較緩和、長時間活動身體的遊戲，或是在梅雨季時進行提振心情的遊戲等。

　　「腿部鍛鍊月」、「漢字精進週」等集中主題的計畫，也可以納入例行性活動。

　　透過訂定長期計畫，應該就能避免樂齡活動淪為敷衍了事、暫時湊合的活動。

　　•要讓使用者感受到團體活動的魅力

　　當然，使用者中不免也有人會覺得「要和別人一起做些什麼好麻煩」。但是，就像自己一個人做體操，往往很難持之以恆，也會覺得很無趣。透過團體活動，不但有趣也能萌生出競爭心，而不覺得痛苦地持續下去。我希望樂齡活動能夠幫助機構使用者感受到這一點。

　　此外，使用者之間、使用者和工作人員之間的交流溝通，也經常是透過團體活動才形成的。

　　•尊重個人、肯定存在是不可或缺的

　　讓每一位活動參與者成為關注焦點也很重要。抓住機會呼喚參與者的名字、和他們對話，努力創造讓該名參與者能成為主角的情境，而不是不重要的旁觀者。

　　•比起身體上的效果要更重視精神上的刺激

　　樂齡活動與復健不同。這是一種既能鍛鍊身體，又能同時享受活動樂趣的方式。比起以提升功能為目標，不妨把目標放在維持目前的功能上。更重要的是，讓使用者能享受到團體活動的樂趣，進而願意繼續參與。

　　•化為數據共享資訊，以設計出機構獨創的團體活動為目標

　　在我們的中心裡，有製作了紀錄詳細內容的「樂齡活動表」，在工作人員之間共享關於樂齡活動的資訊。

　　看過類似本書主題的團體活動書籍後，一開始直接照搬也無妨，但重要的是在進行過兩、三次，累積多次經驗後，修正改良為該機構獨創的團體活動。環境、地方風俗民情、使用者的組成等，都會因機構而異。請各個機構發揮各自的巧思，將它們精進成能讓參與者更樂在其中的活動。

　　（文京昭和高齡者居家服務中心主任　小林正幸）