藝術超乎想像的力量

　　藝術不僅為人帶來精神層面的影響，而是明確地在大腦內造成生理改變！
　　帶你暢遊藝術如何真實改變我們身體與心靈，創造愉悅與奇蹟！

　　你曾經聆聽一段動人音樂時感動萬分？
　　看到布滿星星的夜空時感到讚嘆不已？
　　或是在作畫時，內心無比平靜？
　　我們無時無刻不接觸藝術，卻很少停下腳步思考這些感受從何而來。
　　每天短短二十分鐘的微美感體驗，就能產生意想不到的療癒效果……

　　許多人認為藝術是一種娛樂或是奢侈行為，但這本書徹底推翻了藝術無用論，證實繪畫、舞蹈到寫作等各種活動，藝術在我們的生活中扮演至關重要的角色。藝術為人帶來的影響，不僅僅是精神層面的，而是明確地在大腦內造成生理改變！

　　本書援引許多突破性的研究和跨領域的見解，以及藝術改善個人身心建康的精采故事，既是發現之旅，也是新美學科學的權威指南。

　　無論參與哪一種形式的藝術甚或是創作，都可以觸發神經化學物質、釋放荷爾蒙和腦內啡，從而解放情緒，一旦了解這個過程，就可以巨幅改善我們的心理健康、社群關係並提升自我。

本書特色

　　★紐約時報暢銷書、彭博年度最佳書籍！
　　作家／謝哲青、
　　國立陽明交通大學終身講座教授／謝仁俊、
　　精神科醫師、專欄作家／沈政男、
　　國立清華大學生命科學系副教授、GENE思書齋齋主／黃貞祥、
　　《恆毅力》作者／安琪拉．達克沃斯、
　　《紐約時報》得獎記者／查爾斯．杜希格、
　　創意行銷大師／賽斯．高汀、
　　《在大腦外思考》作者／安妮．墨菲．保羅、
　　國際知名設計師／英格莉．費特．李、
　　《失去山林的孩子》作者／理查．洛夫
　　——國內外名家讚譽連連！

　　★參觀博物館，可以解決孤獨、失智和許多其他身心健康問題？
　　每個月只需享受一次藝術體驗就可以延長壽命十年？
　　音叉產生的振動聲波可以消除壓力，虛擬實境遊戲可以提供意想不到的治療效果？
　　藝術不是有錢有閒人的娛樂或享受，而是真正能為我們帶來身心靈健康的非凡力量！

好評推薦

　　★各界讚譽連連！

　　￭「這本書讓我大吃一驚！ 這是一本具權威而實用的神經藝術指南——如果你以前沒有聽說過這個術語，那麼你更有理由與這兩位才華橫溢的作者一起暢遊有關藝術如何改變大腦和身體的最新科學。」——安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者

　　￭「你的藝術之腦將改變你對周圍和內心創意世界的看法。」——查爾斯．杜希格／《紐約時報》得獎記者

　　￭「這是一本關於人性、快樂和創造力背後的科學的開創性書籍。藝術，是用來形容讓我們變得更好的魔法詞語。」——賽斯．高汀／創意行銷大師

　　￭「對於那些被一幅畫迷住了，或者被一首音樂感動得落淚的人來說，這本書提供了一趟引人入勝的旅程，讓我們了解當我們遇到藝術的變革力量時，大腦中會發生什麼事。」——安妮．墨菲．保羅／《在大腦外思考》作者

　　￭「藝術常常被認為是『可有可無』，但這本書表明，藝術對於美好生活來說是絕對必要的，每個人都應該讀這本書。在其中，你將學習如何恢復創造力、治癒身體、舒緩心靈，並改變你周遭的環境。」——英格莉．費特．李 ／國際知名設計師

　　￭「這本書可以幫助我們塑造出更豐富的生活和更新的世界。這是對藝術、自然世界和我們的神經健康不可分割性的最佳描述。」——理查．洛夫 ／《失去山林的孩子》作者

　　★Amazon讀者好評不斷！

　　￭「延長我們的壽命不是最終目標，改善生活品質的同時延長我們的壽命才是。這是一本很棒的讀物。」

　　￭「本書舉出了一系列豐富多樣的例子，涵蓋了從研究某些顏色、聲音和動作如何改變腦波模式到神經美學如何為醫學、建築和教育實踐提供資訊的方式，應有盡有。引人入勝、內容豐富且鼓舞人心，極力推薦！」

　　￭「這本書充滿了令人驚嘆的資源，既提供大量資訊又能激發靈感。甚至因為閱讀了這本書，我改善了生活以及與丈夫的關係。」

 

作者簡介

蘇珊．麥格薩曼Susan Magsamen

　　霍普金斯大學醫學院應用神經美學中心的「國際藝術及心靈實驗室」的創辦人兼執行長，同時也是神經病學助理教授。

　　她曾在私營和公共部門工作，以藝術和文化的方式，解決健康、兒童發展、勞動力創新、社會公平等不同領域的問題。

艾薇．羅斯Ivy Ross

　　Google 硬體產品部的設計副總裁，同時也是一位著名藝術家，曾獲美國國家藝術基金會獎學金，其創新的金屬珠寶作品被十二間國家博物館永久收藏。她相信藝術與科學的結合可以創造奇蹟，並將偉大的想法變為現實。

　　曾在《財富》雜誌舉辦的「最具影響力女性高峰會」上擔任講者，並被《彭博商業周刊》選為「領導力新面孔」之一；《快公司》雜誌二〇一九年一百名最具創意商界人士名單中排名第九。

譯者簡介

魯宓

　　德州大學美術碩士，近年譯有《人生賽局》《你不需要治療，只需說出口》《守密》《沒有不好的你》。

第二章　培養心理健康
 
我想我們所追尋的是一種活著的經驗，讓我們在純粹物質層面的生命經驗中，可以與自己最內在的存在與現實產生共鳴，真正感受到活著的喜悅。——約瑟夫．坎伯（Joseph Campbell），作家與教授
 
我們有位朋友是一名成功的律師，她在辦公室裡放了幾本著色書，在頭腦需要休息時使用；大學的諮商老師建議壓力過大的學生去上陶藝課來減輕焦慮。對蘇珊而言，編織、園藝與拼貼讓她保持穩定並與自己的感受保持連絡；艾薇會隨時在皮包裡放一把音叉，因為C與G音的共鳴可以舒緩壓力時刻。
 
我們所有人都在生活中有難以應付的時刻，焦慮與疲憊襲擊我們。減輕壓力如飲食和睡眠一樣重要。在這些時刻，藝術與美感有很大的用處，只要你知道如何使用。藝術活動可以改變生理與情緒狀態，增進心理健康。
 
當藝術成為日常的練習，就像補充營養、運動鍛鍊、重視睡眠，你將釋放一項與生俱來的工具，可以用來幫助你處理內心的高低起伏。最好的消息是，你不需要是一名偉大的藝術家，或需要很優秀才可以體驗到益處。在一項研究中，卓賽爾大學創意藝術治療教授吉麗嘉．凱莫（Girija Kaimal）發現，對於大部分的人來說，不論是什麼程度，只要進行四十五分鐘的藝術創作，就可以減少壓力荷爾蒙皮質醇。藝術創作在心理上有鎮定效果，吉麗嘉解釋，「在進行研究時，有一位藝術治療師在場，提供幫助以進行真實的自我表達。沒有批評或期待，而是鼓勵參與者專注於過程，使他們感到安心，以減輕壓力與焦慮。」她提醒我們，任何人都可以在家用簡單的材料嘗試，只要創作時不要帶著價值判斷。
 
藝術為個人以及集體情緒狂熱提供許多有效的療法，以及提供更有效的自我情緒管理來改善心理狀態；降低壓力荷爾蒙反應、強化免疫功能、增加心血管反應來改善生理狀態。這才只是開始而已。