你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄

第一章  走進憂鬱的迷霧中
 
根據字典的定義，憂鬱症是「心靈的破碎」。多麼生動的定義！人的精神——最堅強的內在結構——被打碎了。雖然這不是無法修復的狀態，但在憂鬱症發作期間，患者的心理層面確實是破碎的，而且其他的面向也跟著破碎了。
 
美國作家威廉・史泰隆在《看得見的黑暗》一書中談到，憂鬱症是一種難以描述的感受，未曾經歷過的人則更難體會。儘管如此，他仍試圖記錄下來：
 
在剛開始時，我所感受到的是一股莫名其妙、完全脫離正常體驗的恐怖灰霧，這是由憂鬱情緒所引起的，還會帶來身體上的疼痛。但是，這不是立即可以辨識出的疼痛感，並不是像肢體損傷時那麼明顯。若要準確地來形容這種絕望感，就好像是內在心靈對生病的大腦施加了某種邪惡的把戲，讓人彷彿被囚禁在極度過熱的房間中，感受到如身在地獄般的強烈不安。在這個大鍋裡沒有一絲吹動的風，受害者無法從此令人窒息的囚禁中逃脫，自然而然地，他逐漸感到自己將完全淹沒在其中。
 
在凱．賈米森所撰寫的《躁鬱之心》中，她提到：
 
患者會對自己產生懷疑、缺乏信心和自尊，無法享受生活，也無法正常行走、交談或思考。他還會常常感到疲憊、在夜間驚醒、白天也無法安心，人際關係因而受到侵蝕。對它沒有什麼好話可說，唯一的好處是讓你體驗到老去的感覺，嚐到老化、生病、垂死的滋味。它使人的思維變得遲緩，生活因此缺乏優雅、明亮與協調的一面。患者會變得醜陋，無法享受生活的多樣性，包括性的愉悅、音樂的美妙，甚至於沒有信心能使自己和他人發笑。
 
有些人自認為他們知道憂鬱是什麼感覺，因為他們經歷了離婚、失業或與某人分手。但這些經歷是帶有情感的。相反地，憂鬱是一種平淡、空洞且難以忍受的感覺。在你發作的時候，身旁的人也會感到厭倦而無法忍受，難以待在你身邊。雖然他們認為應該要繼續陪伴著你，也嘗試要這樣做，但他們知道，甚至連你自己也都知道，你已令人無法忍受到一個極點……
 
多麼精準的描述！