可以生氣，但不要動不動就發脾氣：養成讓人生好轉的不生氣習慣

了解「自力」和「他力」之間的差異就可以維持平常心
 
是否聽說過自力與他力這兩個名詞？
 
可以參與的就叫「自力」。
 
不能參與的稱為「他力」。
 
要維持平常心，最重要的一點就是搞清楚自力和他力的差別。一旦理解就相對容易控制自己的情緒。
 
暢銷書《與成功有約：高效能人士的七個習慣》的作者史蒂芬‧柯維曾經提出一個概念「影響圈和關注圈」，這裡就用這個概念來解釋什麼叫做自力與他力。
 
以你為中心點的圓圈是影響圈，再繼續往外擴展的圓圈就是關注圈。影響圈被關注圈所包圍，也就等於是自力圈和他力圈，他力圈之外繼續往外擴張的是其他不相關的事物。
 
套用在本書，「關注圈就是他力」，而「影響圈就是自力」。
 
即使對於關注圈的某些事很感興趣、喜歡甚至沉迷，但自己能夠干涉的只有影響圈之內的事，也就是自力。
 
譬如說你可以上網查詢某些偶像的八卦消息或是新聞，甚至在社群媒體當中發文表達你的喜愛，只是不管多麼熱中，都無法介入這些明星偶像的生活。
 
關注圈的英文是circle of concern，不只是包含你感興趣的事情，還包括你喜歡或是擔心的事。如果能夠意識到一些細微的差別，就會更容易理解自力與他力的不同。
 
不在乎的事情即使發生狀況，也不會讓情緒有反應，因為它本來就不在關心的範圍。
 
會讓情緒發生變化的都是一些很在意的事，譬如說心儀的偶像團體解散了，粉絲心情大受打擊、某個政壇人物說錯話引起軒然大波、自己經營的社群媒體最近沒什麼人按讚，擔心鐵粉流失等等事情。
 
你是否已經發現這些事情都集中在他力的關注圈，自己根本無法插手？
 
不管做什麼都無法產生效果，想要在他力圈子裡試著做什麼就是「挑起麻煩」的根源。
 
當你為某些事感覺煩躁時，最好趕快區分哪些是己力可以處理的自力圈，哪些是心有餘而力不足的他力圈。
 
只要養成去區別的思考模式，面對某些事情、問題或麻煩時，就不會讓你覺得那麼困擾。
 
這個概念是閱讀本書的重要心法，請務必牢記。
 
沒有「不可能發生」的事
 
有些人個性強悍，碰到什麼事都有定論，覺得「事情應該要怎麼做」。
 
從某種層面來看這種人是完美主義者，無法容忍別人的失敗、錯誤或不在預期內的事。這樣的人通常容易生氣。