重拾安全感,從容回歸社交舞台!
這些日常情景,是否也讓你感同身受呢?
在眾目睽睽下發言,臉紅、結巴,頻頻發抖;
路上巧遇熟人,假裝有急事要忙,匆匆告辭;
逛街時,店員一接近就倒退三步,慌張出逃;
收到讚美不勝惶恐,只想找個洞把頭埋進去;
餐點明明上錯,卻一聲不吭,默默吃完了事。
根據種種跡象,你很可能步入了「社恐」的行列!
社恐≠內向、害羞,外向人也會社交焦慮!
社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮,在活動前、中、後都持續作用,是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法,害怕自己的行為會招致負面的評價,為了逃離眾人目光,擺脫社交帶來的痛苦,他們會表現出退縮、迴避等行為,甚至導致社交孤立。
當今時代,幾乎人人都有社交焦慮,只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞,唯有深入瞭解自己的內心,才能更有效地調整自我認知,擺脫這種焦慮的困擾。
作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼,介紹了多種類型和成因,以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外,她也提供實用的心理測驗,讓讀者可以深入瞭解自己,更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維,以正念校正自我價值,並找到合適的社交模式。
★淺顯易懂,又不失專業性
以好懂的生活實例配合解釋心理學知識,一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法,讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒,並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。
★實用導向,9種心理測驗
每章都設有心理小測驗專欄,協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度,並依據實際情況,採取更有效的應對方案。
★一本給所有人看的自助書
《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書,也適合其親朋好友閱讀,一般讀者更能從中受益,運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。
本書特色
淺顯易懂,又不失專業性,正確瞭解「社交恐懼症」
實用導向,9種心理測驗,自我檢視社交焦慮程度
★一本給所有人看的自助書,能化解日常社交尷尬癌
推薦人
劉仲彬|善言心理治療所所長、臨床心理師
蘇益賢|臨床心理師
蘇琮祺|四季心心理諮商所 諮商心理師