完全療癒你受傷的身心！：〈創傷療癒組〉第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經（暢銷全新修訂）+心靈自由球

　　★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1
　　★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持
　　★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷
　　★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案
　　★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中
　　★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書

　　你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，
　　就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……
　　但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……
　　以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——
　　擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、
　　覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、
　　成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……

　　◎不搞錯病症，對症治療才有效
　　複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。
　　本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。

　　◎或許你忘了來自童年的傷
　　複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。
　　孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。
　　父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。
　　有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……

　　「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」
　　「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」
　　「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
　　「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」
　　「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」
　　「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」
　　「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我　　有癌症！我真希望我趕快死了算了。」

　　◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言
　　本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。
　　這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。
　　在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。

　　◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候
　　1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。
　　2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。
　　3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。
　　4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。
　　5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。

　　◎明白你受傷的心——4種創傷類型
　　童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。
　　「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。
　　「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。
　　「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。
　　「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。

　　◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現
　　1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」
　　2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」
　　3.承認自己有界線的權利和需求。
　　4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。
　　5.破解永恆的想法。
　　6.提醒自己現在是處於成人的身體中。
　　7.重回你的身體。
　　8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。
　　9.允許自己哀悼。
　　10.培養安全的關係和尋求支持。
　　11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。
　　12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。
　　13.對緩慢的復原過程要有耐心。

好評推薦

　　白麗芳  兒童福利聯盟執行長
　　吳若權  作家/廣播主持/企管顧問
　　吳雅雯  李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師
　　呂伯杰  盼心理諮商所所長
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　　張景然博士  國立彰化師範大學諮輔系系主任
　　陳志恆  諮商心理師、作家
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　　陳儀安  諮商心理師
　　葉國偉  林口長庚醫院兒少保護中心主任
　　盧蘇偉  世紀領袖教育基金會執行長
　　謝文宜  實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
 

作者簡介

佩特‧沃克（Pete Walker）

　　佩特‧沃克是位於美國加州柏克萊市的資深心理治療師，具有諮商心理學與社會工作的雙學位，從事心理諮商與治療、教學、寫作已超過三十五年，並且擔任治療師督導超過二十年，專長是協助受到童年創傷的成人，複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是其中一個特長領域。

　　想多了解佩特‧沃克，請至他的網站：pete-walker.com。

譯者簡介

陳思含

　　陳思含是美國科羅拉多州立案心理治療師、加利福尼亞州婚姻與家庭（暨兒童）治療師，普斯諦蛻變坊創辦人，提供國際性、多元、全人、整合性的助人工作；現居台北市，亦是世新大學前心理學講師。

　　曾於美國加州郡立兒童心理門診擔任治療師，也曾在科州創辦TLC心理治療診所，並成為科州華報心理專欄作家。

　　關注各式受害者議題，並且重視多元文化。除了有治療複雜性創傷後壓力症候群的成功經驗外，也深入關注自戀型虐待議題，是華語文化圈中在這兩個主題方面的少數專家之一，並且在其網站上分享CPTSD與自戀型虐待系列文章。