輕鬆好孕：《產科醫師的好孕教室》+《瘦孕聖經》

《產科醫師的好孕教室》

推薦序一 產科學的美麗新世界／張峰銘
推薦序二 一本讓準爸媽參考的產科衛教好書／許德耀
自序 為產婦和胎兒創造雙贏

第一章 孕前
孕前健康檢查
保險套，你真的會用嗎？
事後，如何避孕？
如何確定有沒有懷孕？
懷孕是給準媽媽的祝福
高齡生產的壞處與好處
不孕症的新趨勢
人工智慧時代的婦產科

第二章 孕中
孕期四十週記事
▲孕週計算盤
沒錯，產檢就是這麼重要！
懷孕初期的產檢，做些什麼？
懷孕中期的產檢，做些什麼？
懷孕晚期的產檢，做些什麼？
善用產科超音波
▲什麼是胎兒監測？
認識唐氏症與羊膜穿刺
了解懷孕時全身各系統的變化
懷孕的「微生態」
懷孕壓力知多少？
懷孕的飲食大計
▲認識膳食纖維的重要性
好好喝水也很重要！
懷孕時，如何「補」營養？
我該補鐵嗎？
我該補鈣嗎？
懷孕和哺乳時，需要吃益生菌嗎？
懷孕到底可不可運動？
▲懷孕時運動，更要懂得正確喝水！
產後多久可以開始做運動？
妊娠劇吐就是害喜嗎？
靜脈曲張需要在意嗎？
懷孕時的皮膚變化、疾病與保養
▲要防晒，更要陽光！
談談空氣汙染與「氧生」
懷孕能接種疫苗嗎？
流感與流感疫苗
百日咳與百日咳疫苗
▲新住民媽媽的懷孕二三事
妊娠肝炎與B型肝炎
妊娠高血壓的預測、預防與照顧
妊娠糖尿病該怎麼吃？
乳癌與懷孕
子宮肌瘤與懷孕
子宮頸疫苗是什麼？
乙型鏈球菌感染對寶寶有影響嗎？
紅斑性狼瘡與懷孕
懷孕時可以做物理治療嗎？
懷孕時可以照Ｘ光嗎？
懷孕期間，什麼情況要掛急診？
懷孕時受了重傷，怎麼辦？
胎教是為了熟悉媽媽的語言
胎嬰幼兒腦力發展的黃金1000天

第三章 生產
預產期只是個參考值
輕鬆度過待產期
生產時應減少不必要的醫療措施
自然產vs.剖腹產，知多少？
認識產痛與減痛分娩
▲一定要認識的「愛情荷爾蒙」
產科麻醉已是一門專科
如何防治早產？
險中之險的羊水栓塞
需要存臍帶血嗎？
醫病共享決策

第四章 產後
月子，中國老祖宗的智慧
獨一無二的母乳
▲初乳，最珍貴的第一道母愛
專門為哺餵嬰兒而設計的乳房
▲重新認識妳的乳房
泌乳是動態的
哺乳常見問題及處理
配方奶一次通
▲羊奶比牛奶更好？
淺談新生兒的營養代謝與生長發育
▲從胎兒至嬰兒，如何頭好壯壯？
如何保養嬌弱的嬰兒皮膚？
腸道微生物群對嬰幼兒健康的重要性

《瘦孕聖經》

【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷
【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾

第一章 懷孕的準備：
享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始

吃出溫暖體質是一定要的
好․好․吃
「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍
你知道懷孕前就要好好準備嗎？

◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項

第二章 孕期初0～12週：
吃對食物，揮別孕期不適

懷孕後不能不知道的事
計算優質蛋白質的完美公式
懷孕初期這樣吃
害喜症狀是你自己造成的

好孕實證1 吃對了，孕期不適不再來！

◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳

第三章 孕期中13～24週：
認真攝取優質蛋白質和膠質，
控制體重不超標

增量攝取優質蛋白質滋養寶寶
補充膠質好處多多
孕期增加8公斤剛剛好
消除妊娠紋的最佳時機就是現在！
準媽媽一定要注意的生活禁忌

◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位

好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕

第四章 孕期後25～35週：
攝取充分營養，產後哺乳更順利

懷孕後期怎麼吃？
懷孕≠會水腫
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶

◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項

好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔

第五章 待產30天的準備：
準備好自己，迎接寶寶的到來

哺乳暖身運動，預備起！
用舒緩按摩疼愛自己
會陰按摩讓妳生產更順利
寶寶來敲門：落紅與收縮
陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆～」
用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來

◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事

好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質

第六章 產後一個月的調養：
當了媽媽更要好好愛自己

產後這樣吃就對了！
用月子水和月子餐打造良好身體
滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛
＠邱老師的烹飪小秘訣
調養餐也要把握擇食原則
＠自製清爽萬用醬汁
親餵母乳一舉兩得
退奶不求人，調整飲食輕鬆退
腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身

【邱老師診療室】
<壹>：婦科問題要注意
<貳>：關於「流產」，可以這樣看待
<參>：擇食寶寶照護與飲食重點
<肆>：真人實例

【邱老師Q＆A時間】

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