家事斷捨離（暢銷修訂版）：第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！

　　相信你一定聽過「斷捨離」，
　　但你知道，幫助百萬人解決雜物囤積、人生煩惱的斷捨離創始者──山下英子，
　　「其實完全不擅長做家事嗎？」

　　正因為自己也曾被家事所苦，所以深知每個人面對家事的難處，
　　這次，她以自家生活為例，要教大家如何用「斷捨離思維」解開苦惱的家事循環。

　　「斷‧捨‧離」的精神在於：
　　「斷絕」不必要的東西→「捨棄」多餘的雜物→反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著。

　　家事斷捨離，要丟的不只是物品，而是你腦中對家事的「刻板印象」。
　　不要再執著於「收納」，也不要總想著「菜要做得豐富多元」、「衣服要一次洗完」……
　　只需要利用早晨（出門前）、夜間（回家後）的短短時間分著做，
　　就能讓生活的「餘裕」回到自己身上，從此做家事不累人，讓日子更輕鬆自在。

本書特色

　　【特色1】百萬暢銷作家實用力作，幫助所有為家事所苦的人生活變愉快！
　　山下英子用半輩子體悟的「斷捨離」哲學，影響了全世界各年齡層的廣大讀者。這次，她要教大家將這一份生活哲學落實在「做家事」上。用最聰明省事方式，讓時間和空間的「餘裕」都回到自己身上，讓你在做家事時不會感到辛苦或充滿壓力，反而能變得有趣又有價值。

　　【特色2】逐一點破收納迷思，讓家事變麻煩的「刻板想法」統統斷捨離！
　　你以為「收納術」很萬能，但按照專家的做法反而讓東西被遺忘、蠶食鯨吞掉居住空間；以為「常備菜」與「多件優惠」既省時又省錢，反而讓你無法想吃什麼就吃什麼、還買回一堆不需要的東西；甚至覺得自己沒把家事做好，所以很內疚……。在開始改變做家事的方法前，先將這些「刻板想法」都斷捨離吧，你才能脫離沉重的家事循環。

　　【特色3】符合現代人的忙碌日常，做家事只要利用早晨、夜間輕鬆執行！
　　把做家事的時間劃分為「早晨」、「夜間」和「週末」的三種時段，並根據生活作息來分配清潔整理的區域，一次只需要做一點點，輕鬆到不覺得自己在「做家事」。不論是朝九晚五的單身上班族、職場家庭兩頭燒的職業婦女，或是家庭主婦（夫），都絕對適合這套家事處理法。

　　【特色4】照片解說並搭配活潑插圖，讓你對斷捨離生活的實踐一目瞭然！
　　書內每張照片都清楚標示了作者的思考點和處理方法；每個生活習慣和先後次序，也都一一使用讓人放鬆閱讀的插畫呈現，把斷捨離大師的生活面貌完整公開在你眼前。運用圖像記憶，不需要死記書本內容，你也可以輕鬆跟著在生活中實踐出來。

　　【特色5】不再被家事束縛、找回生活餘裕，在舒適空間裡享受自在人生！
　　人不能停止思考，放棄思考就等於放棄了人生。在下廚、整理、打掃、洗衣的過程中，作者教你思考並找到自己真正想吃的、真正想擁有的生活方式和空間，讓那份舒適自在的快樂重新形塑出你的生活風格。

好評推薦

　　◎來自日本各地的熱烈迴響！！

　　「做家事的時間，很不可思議地大幅減少了。」（30歲‧職業婦女）

　　「山下老師的一番話，讓我的心豁然開朗，簡直是把我從『做家事很辛苦』的束縛中解救出來。」（40歲‧全職主婦）

　　「房間變得超乾淨，所以心情也變得輕鬆自在。」（50歲‧上班族女性）

　　「最喜歡這本書的地方，是在看的過程中會激勵自己想跟著做，而且有很多可以派上用場的小知識。」（song bird）

　　「這本書告訴我，什麼是真正的家事。打掃或整理的順序根本不重要。」（水景人）

　　「我一直以來都很喜歡收納，也買了很多收納書，但實際上家裡卻常常很凌亂，直到看了這本書才知道，原來『收納不是整理』，這是最讓我受用的一句話」（匿名）

　　「看過很多收納家事書，只有這一本是讓我覺得可以達到、真正做得到的書。」（ミミミの美）

　　◎整理達人的好評推薦！！

　　過去曾受到山下英子老師的感召，對於斷捨離有不同的見解，並對自己的生活有極大的改變！但儘管如此偶爾還是覺得在多重身份的經營之下，家事仍舊是個負擔！沒想到在這一本我得到解答，落實居家生活後終於有種釋放的感覺，真心推薦給被家事壓力拉垮的你！──收納工程師 / Peggys

　　本書引導你透過精簡物品讓家務減量，擺脫外界無謂的期待，專注於內心真正渴望的生活。──零雜物整理教練 / Phyllis

　　把家事好好的分類及簡化，就算不費時耗工的完成，也不覺得內疚。──二寶媽療癒系之變態收納

　　想要清爽簡約的生活，很會收納還不夠，學整理也不是最急迫，知道再多的技巧和觀念，仍比不上「立即動手做」與「持續精簡」來的有用。本書中「不做總和型家事」的概念，徹底讓我改掉拖延某些家事的習慣，生活更輕省、收拾打掃更有效率，我非常喜歡，也推薦給各位。──簡約生活實踐家 / 吳敏恩

　　斷捨離傳統家務中冗長繁瑣的觀念、流程，精準靈活才是現代社會的家務重點！──收納規劃顧問 / 阿好

　　大家都討厭做家事，如果能從減少東西開始，留下「需要・合適・喜歡」的，讓你的家少少數量的物品就能輕鬆維持，東西少了，家事簡化了，就有更多時間對自己好了。──收納達人 / 廖心筠（廖哥）

　　（依姓氏筆畫排序）

作者簡介

山下英子　やましたひでこ

　　日本一般財團法人斷捨離代表。雜物管理諮詢師。

　　出生於東京。早稻田大學文學院畢業。學生時代接觸瑜伽行法哲學「斷行・捨行・離行」，從中領悟「斷捨離」的概念，將之運用於「整理術」中，打造出任何人都能夠實踐的自我探索法。斷捨離同時也是一種促進思緒新陳代謝的思考方式。

　　「斷捨離」系列書籍已被翻譯成20多種語言，在日本與世界各地累積銷量超過700萬本，成為世界知名的百萬暢銷書作家。

　　‧山下英子官方部落格
　　ameblo.jp/danshariblog/
　　‧山下英子官方網站
　　yamashitahideko.com/

譯者簡介

鍾雅茜

　　畢業於國立臺灣藝術大學。曾旅居日本一年，喜歡獨自探險與學習新事物。現為專職譯者，譯有多部日劇以及書籍。
 

從「家事的常識」開始斷捨離
──不落入「總合型家事」的陷阱
 
◎捨棄「填滿想法」
 
你是不是會等髒衣服放滿了洗衣機才要洗衣服呢？
 
你是不是會等垃圾袋裝滿了才要綁起來呢？
 
等塞滿了之後再……。
 
我再多裝一點之後再……。
 
我將這種心態稱為「填滿想法」。
 
「累積完再一併處理，似乎感覺比較合理」，對吧？
 
不過，事實真是如此嗎？
 
你感覺合理的地方，是因為節省了麻煩嗎？還是節省了電費呢？
 
都不是。其實拉長時間來檢視「填滿想法」或是「總合型家事」，兩者根本毫不合理。光是日常生活就已經忙得焦頭爛額，縱使心想著「累積完一併做」，但你真的還能騰出一併整理的時間嗎？
 
如果在你想要「一併做」的時候，突然有其他事情要處理呢？
 
只是洗碗的話，就算等一下再做也能輕易「恢復」原狀。可是一旦延後處理「填滿狀態」，就會一下子阻塞流程，一發不可收拾。
 
如果是一個人生活，也許會覺得沒必要每天洗衣服，因此有的人「一週只洗兩次衣服」。這種「累積型洗法」乍看之下很合理，一個禮拜只需要洗兩次，還能減少電費。可是衣服上累積的汙垢應該很難清洗吧，而且也需要買大量替換的內衣褲。每次清洗的衣服數量越多，相對地也要花更多勞力、時間跟精力晾晒。
 
垃圾袋也是相同問題。廚餘隨著時間拉長會產生臭味，在現今這個垃圾袋只要幾塊錢的世界，若花點小錢就能消除臭味，我覺得這代價花得十分值得。「等裝滿了再丟」只是一種依循刻板想法的行動罷了。
 
「總合型家事」會增加心理壓力，因為它需要「Waiting＝等待的時間」。如果一週洗兩次衣服，間隔的兩三天就是所需等待時間。
 
由於心裡一直惦記著「唉，髒衣服累積好多……」，因此增強了壓力。在這段時間，我們的心理層面發生了什麼事呢？
 
時時在意→不愉快→壓力
 
內心的轉變過程如上述所記。最初不過是稍微在意的事情，最後卻演變成壓力，更甚者變成疾病，是不是很可怕呢？
 
◎「常備菜」與「多件優惠」的圈套
 
曾經蔚為風潮的「常備菜」其實也是害家事變麻煩的肇因。
 
「常備菜」是將食物統一調理之後再放到冰箱冷凍庫裡保存，因此也算是「總合型家事」的一種。我們腦中幻想著「先做好常備菜，之後就輕鬆了」，雖然理想上本該如此，但實際上，做常備菜卻是件重體力勞動、同時還很花時間的行為。