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【SEL情緒素養繪本】 討厭

【SEL情緒素養繪本】 討厭

미움(HATE)

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內容簡介

「我再也不想看到你!」

  我們曾經說過這樣的話嗎?
  或是,我們曾經聽過這樣的話嗎?

  說的人,是什麼感受呢?
  聽的人,又是什麼感受呢?

  書中的小女孩聽到了這樣的一句話,
  對方甚至沒有解釋任何原因,
  就轉身離開。

  小女孩決定:「我也要討厭他。」

  ☆「討厭」是什麼呢?
  討厭雖然是一種「非正面」情緒,但它在我們的生活中扮演著重要的角色,幫助我們保護自己、了解自己、調節情緒,並促進個人成長。因此,理解和接受討厭情緒的存在是保持心理健康的重要一環。

  孩子可能會對無法理解或不符合他們需求和期望的事物產生「討厭」的感覺。
  這樣的感覺產生後,對我們的身心會有什麼影響呢?
  在書中,我們可以看到「討厭」對小女孩的影響,
  但我們該怎麼做呢?

本書特色

  ★強烈的圖像風格將「討厭」具象化★

  書中以大面積的色塊、誇張的圖畫強調這種感覺的壓迫、不適、難過……我們甚至可以看到當「討厭」的情緒產生時,孩子彷彿被戴上手銬、腳鐐一般,整個人都被這樣的情緒困住了。此外,大面積色塊的壓迫感也詮釋出「討厭」的情緒發生時,人們的心理壓力有多大。

  ☆討厭會造成的生理和心理反應☆
  討厭雖然是一種「非正面」情緒,但它在我們的生活中扮演著重要的角色,而當「討厭」出現的時候,可能會引發一系列生理和心理反應,例如:心悸、呼吸急促、肌肉僵化、冒汗……等生理反應,也會產生厭惡感、焦慮、緊張和易怒……等心理反應。長期下來可能影響人的心理健康、人際關係和生理健康,這些反應是我們身體和心靈在面對不喜歡或有威脅的事物時的自然反應,有助於我們保護自己、了解自己、調節情緒,並促進個人成長。

  ★如何有效處理「討厭」★
  與「討厭」這種情緒共處並有效處理它,是一個重要的心理技巧。我們可以透過一些方法來幫助自己:以下是一些方法來幫助你管理和應對討厭的情緒:
  ◎自我覺察:首先要承認和接受討厭的情緒,而不是忽視或壓抑它。
  ◎理性分析:試著從理性的角度分析讓自己感到討厭的事物或情境。
  ◎改變思維方式:嘗試將負面的思維轉變為正面或中立的思維。
  ◎情緒表達:找到健康的方式表達討厭的情緒,如寫日記、畫畫或與信任的朋友談心。
  ◎情緒調節的技巧:學習一些情緒調節的技巧,如深呼吸、冥想、正念練習等。
  ◎尋求支持:與朋友、家人或心理專業人士討論,可以得到有益的建議和支持。
  ◎自我成長:通過反思和學習,從中獲得洞見和智慧,進而提升自己的情緒管理能力。

溫暖誠摯推薦

  Susu|SusuBooks主理人
  林怡辰|閱讀教育推手、資深國小教師
  張嘉倪|故事畔店主
  陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
  劉清彥|童書作家與兒童節目主持人

誠摯推薦小語

  「這本書讓我讀得拍案叫絕!深深佩服作者竟然能將岸見一郎和古賀史健受阿德勒心理學啟發、暢銷多年的名著《被討厭的勇氣》中的核心信息,以如此簡明扼要、淺顯易懂又充滿故事性和幽默逗趣方式呈現出來,讓小孩一目了然。」──劉清彥(童書作家與兒童節目主持人)

  「突然間,有人大喊說:「我再也不想看到你!」那赤裸裸的恨意和討厭,透過繪本的色彩和圖像,從書頁中也刺痛了讀者,從此以後,「被討厭」如影隨形,最後在腳上的腳鐐,不說教,卻全部都說了……不管討厭別人,或是被人討厭,每個人都曾有過經驗,書裡提供另一個寬廣的選擇,有這樣的情緒是自然,想要反擊是自然,但你有其他選擇,也有選擇「討厭」以外的自由。全書充滿禪意、彈性、和舒展。」──林怡辰(閱讀教育推手、資深國小教師)
 
  *適讀年齡:3歲以上
  *有注音
 

作者介紹

作、繪者簡介

曹源希(조원희)


  曹源希曾在於韓國弘益大學專攻數位多媒體,並在韓國外國語大學學習插畫。他熱衷於通過繪畫訴說關於自然、動物、內心情感及細小而珍貴事物的故事。曾榮獲韓國CJ圖畫書獎(CJ Picture Book Award)、波隆那國際兒童書展年度最佳插畫家,作品也曾入選波隆那國際兒童書展拉加茲童書獎文學類作品。

譯者簡介

葉雨純


  喜歡沉浸在不同國界的文字中,轉換字裡行間的溫度。

  譯作有《我的家人超級棒》、《愛看名畫的小貓路易》(維京國際);《世界上最大最大的蛋糕》、《橘子火車》、《手指玩遊戲》、《奇怪修理店》、《送花給你》、《爸爸變鱷魚了!》(台灣東方);《50公分的世界:進入我生命的腦麻小貓,未來》、《今天也是快樂的一天》、《蜷曲的日子也是我的人生》、《人生的八個關鍵字》等書。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789864405510
  • 叢書系列:我愛繪本
  • 規格:精裝 / 48頁 / 20.5 x 24.9 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

會員評鑑

5
1人評分
|
1則書評
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立即評分
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5.0
|
2024/08/12
🔸這繪本給人的第一眼⋯⋯
我說不出什麼來,
在我心裡卻留下了深深的印象,
所以今天來說說這本書吧!

🔹先從封面看起,
深色背景與藍色調的線條形成鮮明對比,
創造出極為強烈的視覺效果。
封面上孩子的表情嚴肅、沉重,
孩子的眼神和略顯下垂的嘴角,
傳達出一種內心的掙扎或不安。
孩子喉嚨裡的魚骨會想到「如鯁在喉」吧!
魚骨還喊著「再也不想看到你!」
這設計暗示書中可能探討的情感困境或心理掙扎。

來看看內頁,
這個男孩說:「再也不想看到你!」
漲紅的臉孔可能是男孩強烈的內心狀態。

另一頁,
這個女孩的表情不知所措,
似乎不知道發生了什麼事情。

從開始到這一頁,
沒有任何原因或理由,
就是男孩不想看到女孩。

女孩決定也要討厭男孩,
吃飯的時候討厭、
寫作業的時候討厭、
洗澡的時候討厭⋯⋯

對男孩的討厭持續蔓延⋯⋯

直到占據了整顆心。

然後呢?
或許大家可以想想?

🔸在當代社會中,
數位溝通成為主流,
人們的社交互動依賴於電子設備和社交平臺。
而這種便捷的聯繫方式也常帶來誤解和隔閡。
這本繪本,透過獨特的視角,
探討「討厭」這樣一個普遍而複雜的情緒,
以及它是如何產生並影響我們的心理。

🔹例如我們常用line,
有時候對方打了一串字,
可能我回了一個字「好」,
這個「好」代表我收到我知道沒問題⋯⋯
但是,對方可能覺得我很敷衍。
現在還進化到能在對話框上給表情符號,
對方可能感受就更敷衍了⋯⋯
但是對我們來說,
可能是當下有事情忙,
或是一時想不到說什麼,
但對方可能就會感受到不舒服了,
不舒服的情緒累積多,就變成「討厭」了。

🔸這本繪本透過一個小女孩的視角,
讓我們看到她如何因看似微不足道的事件,
而陷入深深的情感困擾。
這種情緒的描繪觸動了一個核心問題:
在當今這個充滿壓力和期望的世界中,
我們如何處理那些不經意間,
在心中生根發芽的負面情緒?

🔹這樣的問題可能發生在任何地方,
只要有「人」的地方就有溝通的問題,
青少年在成長過程中遇到的人際關係問題、同儕壓力,
上班族在職場的人際互動、競爭帶來的壓力,
即使在家裡,也依舊有溝通的問題,
認知、理解、管理個人情感在現今的社會更為重要。

🔸書中運用許多不同元素,
例如條紋、顏色變化,和角色的表情,
這些都可以作為心理狀態的隱喻。
條紋可能象徵著生活中的限制或困境,
角色表情的微妙變化反映其內心的複雜情緒。
這種深刻細節的描繪增加了圖像的多層次意義,
呈現的不僅是視覺上的感受,
更是情緒和心理狀態的深刻描繪。

🔹此外,
作者也用粗糙的線條、紋理和大片深色色塊,
在作品上創造了明顯的視覺對比,
傳達角色的強烈情緒,如憤怒、焦慮或壓力,
使它們在視覺上更加引人注目,
能夠即刻吸引讀者的注意力,
使讀者感受到角色的情緒強度。
此外,較粗的線條也可以簡化細節,
讓圖像更加抽象,
讀者能聚焦於故事的情感內容,
而非細節的實際表現,
也助於表達想要傳達的情感主題。


🔸顏色的運用不僅增強了視覺衝擊,
也傳遞了情緒的強度和變化,
如深色背景可能代表抑鬱或壓抑,
而明亮的顏色則可能是對抗或反叛的象徵。
這些圖像處理讓我對這本書產生情緒共鳴,
透過同理書中的角色,
我會想起「我討厭你」、「我被討厭」⋯⋯
這些類似情緒的瞬間。

🔹而想起這些情緒對我有用嗎?
在理解「討厭」時,
我發現它像一面鏡子,
映照出內心深處未曾察覺的自我。
我對自己說,當這股情緒湧上心頭,
不要急於將其壓抑或逃避。
試著坐下來,深呼吸,與自己對話,
探尋這份情感的源頭。
這不僅是一場對抗,
更是一次自我發現的旅程。

🔸當我開始理解並接納自己的全部,
包括那些不完美的部分,
或許我將以更平和與成熟的方式,
去愛自己也去愛他人。
這份自我理解的力量,
可以讓自己減少內耗,
把那些內耗的時間拿來充實自己,
可以讓自己的生活也將因此而更加豐盈。

🔹《討厭》是一本深刻而觸動人心的繪本,
探索我們都曾經歷過的憎恨與情感波動。
它帶領我們進入內心世界的旅程,
幫助我們理解並面對內心的矛盾與不安。
無論是尋求情感釋放的孩子,
還是想改善人際關係的成人,
這本書都能為我們提供支撐與力量,
陪伴我們走過覺得「不太好過」的瞬間,
讓我們內心能得到更多平和。

🔹最後來個彩蛋,
可以猜猜彩蛋是什麼意思?

《討厭》
作者|曹源希(조원희)
譯者|葉雨純
出版|維京
展開
 

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