即刻救髮：這些小習慣，有效強健髮絲，改善白髮、落髮、禿髮，長出濃密烏黑秀髮

前言 頭髮可以改變人生！
改善頭髮問題的小故事

序    章    寫給為頭髮問題所苦的你
‧不要因為遺傳而放棄治療！
‧掉髮就是長出粗壯髮絲的機會！
‧長白頭髮的三個原因
‧「不過度清潔」能讓頭髮長得更粗
‧頭髮是從「身體內部」製造出來的

第1章    強健髮絲的習慣TOP10
‧養髮三步驟
01把蓮蓬頭換成「除氯」的類型
02利用油髮膜徹底清除阻塞毛孔的汙垢
MINICOLUMN為什麼用油會比用頭皮專用清潔劑更好？
03選擇「清潔劑」成分對頭皮溫和的洗髮精
MINICOLUMN並不是所有界面活性劑都「不好」
04留意攝取「微量礦物質」
05男性以攝氏三十六‧七度，女性以攝氏三十六‧二度的體溫為目標
06從身體內部養髮的關鍵在「腎臟」
07若「水分不足」就沒辦法製造頭髮
08精神持續緊張的時候聽432Hz的音樂，提不起勁的時候聽440Hz的音樂！
MINICOLUMN圓形禿較常見於女性？
09吹風機是用來吹乾頭髮的，不要吹頭皮
10整頓好地基再使用養髮液
MINICOLUMN以礦物質水打底，能提升養髮液的效果！
‧「你的頭皮是哪一型」核對表
‧「醫藥品」「醫藥部外品」「化妝品」有什麼不同？
‧「養髮液」和「生髮水」可以一起使用嗎？

第2章    強健髮絲的洗髮精＆按摩
‧把洗頭的時間變成「養髮時間」
‧不要對洗髮皂的造型效果抱有期待
‧按摩沒有包含在「強健髮絲的習慣TOP10」裡面？
‧留意「未來長出的頭髮」
‧洗頭的水溫為「攝氏三十七到三十九度」
‧最重要的是「洗兩次」
MINICOLUMN作者親身體驗！推薦的健髮成分
‧「請問還有哪裡須要加強嗎？」用力搓洗是不行的
‧有效的頭皮按摩
‧護髮素不要碰到肌膚
‧與其用「清水洗頭」，不如用洗髮粉
‧洗髮粉的使用方法
‧經常因為壓力而感到緊張的人 放鬆顳肌的「鬢角按摩」
‧在意髮際線的人 舒緩視神經的「眼睛疲勞按摩」
‧頭皮僵硬的人 不須要用手出力的「啊咿嗚欸喔按摩」
‧脫髮症 促進頭皮血液循環的「三十秒轉脖子」
‧所有類型 舒緩僵硬的頸部「頸部放鬆」
‧用梳子「輕敲頭皮」對養髮有幫助嗎？

第3章        強健髮絲的飲食
‧頭髮的材料要從食物中攝取
‧對頭髮有害、「一定要改掉的飲食習慣TOP3」
‧少吃義大利麵或拉麵，增加吃「簡餐」的次數
‧蛋白質不足就無法製造頭髮
‧「可以整隻吃掉的小魚和青背魚的脂肪」對頭髮有益
‧把洗頭的時間變成「養髮時間」
‧吃飯的順序是「從蔬菜開始」
‧把基本調味料全都換成天然的
‧利用海帶芽和昆布調整腸道環境，打造頭髮的地基
‧體寒的人不要喝啤酒和威士忌
‧保健食品只是用來補充不足的營養
‧改善頭髮狀態的推薦保健食品
‧各類型提升腎功能的食物
‧你是「畏熱型」？還是「畏寒型」？
‧養護頭髮！ 推薦料理
‧適合用來養髮的香辛料清單
MINICOLUMN印度人幾乎都不會禿頭？

第4章        讓頭髮更強健的加分訣竅
‧小訣竅，大效果！
‧在凌晨前就寢以養護頭髮
‧意外重要的枕頭挑選方法
‧將電腦螢幕調整到不會造成頸部負擔的位置
‧利用空檔「深呼吸」，促進頭皮血液循環
‧用乳液保濕能治好九成的頭皮屑和頭皮搔癢
‧自製養髮乳液的方法
‧白頭髮不多的人請用對肌膚較溫和的指甲花粉染髮
‧染髮的時候請這樣要求
‧把爬樓梯想成是「促進血液循環的機會」！
‧好好利用三溫暖與泡澡
‧盡可能不要吸菸
‧不要盲目追求新奇的養髮成分！

後記

前言

頭髮可以改變人生！

　　「就算和孩子一起去游泳池玩，我也堅持不潛水！」曾經如此宣言的四十幾歲男性，在髮質改變後，馬上開心地向我報告：「我去游泳池玩了一整天！」

　　還曾經有人哭著向我道謝：「多虧了辻先生，我又可以燙頭髮了。」
　　這位女性在知道燙頭髮會讓髮絲變細之後，曾說：「我的頭髮這麼稀疏，以後再也不能燙頭髮了。」一度放棄自己最喜歡的捲髮造型。

　　「看著頭髮不停地掉，令人感到很絕望。」
　　對我說這句話的，是一名才二十幾歲的女性。
　　據說即便朋友約她去泡溫泉，她也會找理由拒絕，經常關在家裡足不出戶。
　　然而，頭髮狀態改善後，她眉開眼笑地對我說：「我和朋友約好一起出國去海邊玩了！」

　　頭髮出問題會讓人失去勇氣，難以踏出腳步去做自己想做的事。
　　相反地，對頭髮有自信，就能獲得向前邁進的力量。
　　毫不誇張地說，這是能「改變人生」的。

　　►為髮量稀疏所苦的高中時代
　　我現在經營著頭皮SPA製作人以及研究圓形禿的辻式脫髮症研究所，目標是將PULA式頭皮SPA專門店推展到日本全國。
　　至今我幫助超過五千人解決髮量稀疏和掉髮問題，包含阻止掉髮持續惡化在內，改善率達到百分之九十五以上。
　　在頭皮SPA擴大展店的同時，辻式脫髮症研究所也提供「免疫育毛法®」，幫助沒能在醫院治好脫髮症的患者，從身體內部為頭髮注入活力。
　　我現在雖在傳授正確的「養髮」知識給大眾，但其實也有很長一段時間為髮量稀疏所苦。

　　剛開始在意髮量的時候，我還只是個高中生。
　　十七歲的我開始關注時尚，於是挑戰了側邊剃掉的短髮造型。
　　然而，當我用髮蠟把頭髮抓立體後，卻明顯地露出了頭皮。
　　「咦？我的頭髮本來就這麼少嗎？」這麼想的不是只有我。
　　身邊的朋友也開始嘲笑我：「你的頭很不妙啊。」

　　後來想想，應該是因為我的頭髮屬於細軟髮，一旦用髮蠟把頭髮抓成一束一束，就很容易露出頭皮。
　　可是，當時的我並沒有想到是自己的髮質和身邊其他人不同，以為是自己「頭髮變少了」。
　　從那時起，我就對自己的頭髮狀況在意得不得了。
　　我每天早上都要仔細地整理頭髮，直到每個角度都不會露出頭皮。走在路上也忍不住一直去觀察別人的頭髮狀態。
　　裝作開玩笑地用手指去測量朋友的額頭高度，回家後和自己的髮際線做比較，這種事我做了不只一、兩次。
　　對於髮量稀疏的不安，一直持續到我二十歲出頭，開始學習正確的頭髮及養髮知識的時候。

　　►無論幾歲，頭髮都有可能增加！
　　在二十歲前後那幾年，我買了很多大家說「對頭髮有益」的洗髮精、生髮水，但髮質卻完全沒有改善的跡象。
　　我還曾經相信會有效，於是忍耐著刺痛，一直用著不適合自己的高濃度酒精養髮液。
　　這種惶惶不安的日子，終於在我獲得正確的頭髮及養髮知識後得到了解脫。

　　我想在這裡告訴各位的是，不論是誰，無論到了幾歲，頭髮都還是有可能會增加的。

　　實際上，前幾天有一位七十歲的女性說「無論如何都想打電話親口告訴我」，於是打電話向我報告了一則好消息：
　　「有朋友說我頭髮變多了。」
　　「沒想到到了七十歲還能長頭髮！」

　　無論是誰，都有可能讓髮量恢復到自己頭髮最茂密的時期。
　　有可能是高中時期，也有可能是二十幾歲的狀態，因人而異。
　　但是從煩惱狀態跨出一步去「改變人生」這件事，是每個人都做得到的。
　　
　　現在市面上充斥著標榜「對頭髮有益」的商品和資訊。
　　因此有不少人和以前的我一樣，在不知道哪個真正對養髮有幫助的情況下胡亂嘗試，結果反而使狀況惡化。

　　養髮需要一點訣竅。
　　不過，只要知道這些訣竅，無論是誰都辦得到，既不花錢，也不花時間。
　　我在頭皮SPA專家時期，以及經營全新的辻式脫髮症研究所的過程中學到的「養髮訣竅」，全都寫在這本書裡了。

　　若這本書能多幫助一個人解決頭髮方面的問題，成為「改變人生」的契機，我將感到非常榮幸。