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人生升級的晨間習慣:50個「創造成果」的早晨管理技巧

人生升級的晨間習慣:50個「創造成果」的早晨管理技巧

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內容簡介

一流人物的早上與眾不同!
「好情緒+好成績+好團隊」不會憑空出現,
利用晨活,讓所有逆境成為你的助力,
創造源源不絕的成果!
 
當太陽升起,你希望擁有什麼樣的一天?
書中根據「被窩裡、下床後、晨浴時、出門前、通勤時、上工前」,
蒐羅50項晨間處方,只要每天從中挑一項,
花一分鐘執行,即可開啟心想事成的一天!
 
  ★征服早上的人,亦能得到致勝人生
  巴菲特、比爾蓋茲、提姆庫克、歐普拉、村上春樹……很多世界知名企業家或成功人士,都擅長運用晨間時光培養底氣。  但只要你願意,就能從現在開始,利用書中的方法,成為善用起床後時間,不斷拿出成果的人!
 
  ★養成這些習慣,輕易實現夢想
  ☑ 決定「不去做」的事情
  ☑ 建立分享想法的框架
  ☑ 重要會面一定要安排在早上
  ☑ 決策只花一分鐘認真思考
  ☑ 和關鍵人物會面那天,不作其他安排
 
  ★每天一分鐘,從容實踐早晨勝利法則
  ☑ 設定三個一日目標
  ☑ 釋放憤怒情緒
  ☑ 稍微整理辦公桌
  ☑ 翻看幾頁喜歡的經典作品
  ☑ 書寫靈光日記
 
  ★六大面向,強化成功機運
  一日之計在於晨,透過六大面向、50個處方,助你維持最佳狀態、提升辦事效率、創意點子源源不絕、增加貴人運……,為自己的早晨定錨,便能得到確實的成果,加快夢想實現的速度!
  7個處方→維持一日活力
  8個處方→提高工作效率
  9個處方→增進團隊凝聚力
  9個處方→解決問題的點子
  7個處方→創造貴人運
  10個處方→實現未來夢想
 
  「在打開這本書,閱讀這些文字的這一刻,意味著你的人生從現在開始,將會有所改變。」──後藤勇人
 
點讚推薦
 
  Vito大叔│圖文作家、人氣播客、設計人生教練
  布姐│職涯生涯導師
  宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任
  林怡辰│閱讀推廣人、作家
  雨果│《ETF存股》系列作者
  郝旭烈│郝聲音Podcast主持人
  愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
  趙胤丞│《高效人生商學院》podcast共同創辦人
  劉奕酉│鉑澈行銷顧問策略長
  鄭俊德│閱讀人社群主編
  學姊Carol│《只讀20%的高分應考術》作者、「授ㄉㄟˇ私捏」podcast主持人
 
日本AMAZON讀者熱烈回應
 
  ‧「雖然知道應該善用早上的時間,但總覺得很麻煩……不過,本書提出很多具體的方法,非常實踐,大推!」
 
  ‧「幫助我更重視自己願望跟拿出決心的好書!」
 
  ‧「早上做的事情,其實不只是為了自己,也能為團隊和人際關係帶來好的影響。每一項方法都有具體解說,明快的語調很容易讀進腦中,進一步化為行動。」
 

作者介紹

作者簡介
 
後藤勇人
 
  ●打造出「世界第一的男人」的策略規劃師‧品牌規劃師
  ●一般社團法人「日本女性商業品牌協會」代表理事
  ●有限公司BK Project代表董事社長‧BK Group CEO
 
  專門學校畢業後,於二十四歲創業開設美髮沙龍。初期雖然一帆風順,但其後經歷公司職員謀反與竊盜公款等多項考驗,因而跌落人生谷底。後來憑藉著不屈不撓的精神,重建事業,三十二歲時已成功擁有四家店舖、年收入達二千萬日圓,並建造了價值一億日圓的辦公大樓。
 
  自從將生活改為晨型之後,感受到人生經歷更上一層樓。因此開始推廣晨型生活方式,成為實現夢想的早晨一分鐘習慣專家。此外,亦於世界頂級吉他製造廠「富士弦」創辦人橫內祐一郎麾下擔任策劃總監,並在諮詢及策略行銷領域大放異彩。在為日本世界小姐代表打造個人品牌形象後,受到許多女性相關的業務委託,目前專注於女性商業品牌策劃,被譽為能使職業女性光彩奪目的「職業女性製作人」,吸引了來自全國的客戶。
 
譯者簡介
 
林佑純
 
  淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。
 

目錄

前言
第一章 保持絕佳狀態的七個處方
處方1► 決定今天會過得很順利
處方2► 採取不同於以往的行動
處方3► 感謝祖先與周遭的人
處方4► 藉由冥想拜訪「未來的自己」
處方5► 想像成功的故事線
處方6► 唱首自己的主題曲
處方7► 做一分鐘伸展運動,與身體對話

第二章 強化工作效率的八個處方
處方1► 一天設定三個目標
處方2► 規劃時程,該做什麼一目瞭然
處方3► 將「待辦清單」貼在白板上
處方4► 決定「不去做的事」
處方5► 用零碎時間,高効處理郵件
處方6► 每天早上整理辦公桌
處方7► 穿上抓住機會的服裝
處方8► 管理體態,塑造個人形象

第三章 增進團隊成果的九個處方
處方1► 絕不對別人發脾氣
處方2► 完分享遊戲,強化團隊互動
處方3► 重要會面安排在早上
處方4► 把次要工作交辦出去
處方5► 向部屬提出工作預告
處方6► 以腦內預演會議置入成功體驗
處方7► 只花一分鐘做決定
處方8► 用稱讚來提升部屬的幹勁
處方9► 打造認同圈,增強團隊實力

第四章 提升創意力的九個處方
處方1► 用熱水淋浴,喚醒靈感
處方2► 從報紙大標和廣告,捕捉流行趨勢
處方3► 利用零碎時間聆聽音訊
處方4► 研究廣告文案,磨練文字力
處方5► 觀察他人的談話和持有物
處方6► 三個視角,確立個人決策基準
處方8► 走到戶外吹吹風
處方9► 大膽休息充電去吧

第五章 大幅提升貴人運的七個處方
處方1► 感覺對了,就主動邀約
處方2► 去見關鍵人物時,清空後續行程
處方3► 用「自我肯定宣言」放下負面情緒
處方4► 提案時,要準備三個選項
處方5► 把好運傳遞給他人
處方6► 將成功歸因給他人
處方7► 真心祝賀別人的成功

第六章 實現未來夢想的十個處方
處方1► 愉悅的招呼能吸引好運
處方2► 遇上難關,對自己說「我可以」
處方3► 將時間視為盟友,立刻行動
處方4► 感覺不對時,先停下來
處方5► 給自己沮喪一分鐘的時間
處方6► 每天朗讀自己的目標
處方7► 做不到的事情就勇敢放棄
處方8► 模仿最優秀的人
處方9► 每天讀一點經典著作
處方10► 質疑嘗試,找出創新做法

結語
 

前言
 
  你希望實現理想的人生嗎?
  面對這個問題,應該幾乎沒有人會回答「不」吧。
  我也是如此。
  一直以來,我都在追求實現理想的人生。
  但要實現這個願望,並不如想像中容易。
  直到我發現了一件重要的事――那就是早晨的重要性。
  這點相信許多人也略有耳聞。
 
  不過,當時的我,認為成功者通常都是年紀較長的人,並不相信早起能有多大的幫助。
  但實際上,我接觸過的成功人士都一致強調早晨的重要性,這讓我重新開始思考,也許早上那段時間真的很重要。
  於是,我嘗試改變自己的生活習慣,將作息調整為晨型。沒想到,我的人生竟從此出現了相當大的轉變。
 
  在過去的日子裡,我曾經歷許多挫折,如員工的背叛、營業額不佳、人際關係問題以及一些虛假的傳聞。但自從改變生活習慣之後,我的生活產生了翻天覆地的變化。不僅實現了許多夢想,賺了錢,遇到出色的合作夥伴,結交到了很棒的朋友,現在每天都過得非常愉快且鼓舞人心。
 
  這一切都歸功於「早上」這段時間。
 
  晚做自我介紹了,我是品牌規劃師後藤勇人。過去曾在以「Greco」聞名的世界頂級吉他廠「富士弦」的創辦人――橫內祐一郎先生麾下擔任策劃總監,並為日本世界小姐代表打造個人品牌形象等等,協助許多企業、個人和團體實現成功的目標。
 
  在本書中,我整理了從那些成功人士身上學到的早晨習慣,這些習慣簡單易懂,不但高效率,效果也顯而易見,而且每個人都可以輕鬆實踐。
 
  這些方法大多只需要花費約一分鐘的時間。你可以從一些容易做到的事情開始,再逐漸增加項目。本書提供的不僅僅是現今流行的「晨活」,也是一種有效利用早晨時間,掌控人生的「早晨勝利法則」。
 
  在與許多成功人士見面,並親眼目睹他們成功的姿態時,我察覺到一件重要的事實。那就是,我們的人生是由一天天積累而成的。今天過得如何,會決定明天產生什麼變化,進而影響整個人生。
 
  在打開這本書,閱讀這些文字的這一刻,意味著你的人生從現在開始,將會有所改變。
  每一次的邂逅,都來自上天的引導及意旨。
  由衷感謝這樣的相遇,並將這本書呈獻給你。
 
二○一六年十月
打造出「世界第一的男人」的品牌規劃師
後藤 勇人
 

詳細資料

  • ISBN:9786267427071
  • 叢書系列:富能量
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章 保持絕佳狀態的七個處方
 
●處方1 決定今天會過得很順利 ‧〈被窩裡〉
 
起床這件事對許多人來說,都是早上很難克服的酷刑。要強迫自己從模糊的意識中清醒過來,然後艱難地從床上起身,對多數人來說都是一種折磨,尤其是在寒冷的季節。
 
有時候,如果沒有抓好起床的時機,可能會一整天都感到昏昏欲睡。
 
不過,其實一清醒過來就立刻下床,並立即開始活動,這種做法對身體並不好。除了會造成血壓急遽上升,為心臟和腦部帶來負擔,也容易引發中風或心肌梗塞等心血管疾病。
 
因此,在早上清醒之後,應該要好好暖身之後再起床。
 
但也不是要你躺在床上發呆,不做任何事。成功人士通常會將這段短暫的時間,透過簡單的程序,變成促進一天順遂的魔法時光。這個程序就是:
 
大致想像一下今天的成功情境,
 
將決定今天過得順不順利。
 
當你躺在床上離開不了被窩時,是不是會在朦朧的意識中想東想西呢?其實只要把這類「想東想西」,轉化成「工作事項」或「私人計畫」就可以了。
 
像是正在進行的專案如期成功、與客戶的生意進展順利、跟上司開會時,意見得到採用、跟女友約會格外甜蜜……。
 
請試著想像看看你會覺得「要是真能這樣就好了」的那些情境。
 
因為剛睡醒,意識仍有些模糊,所以真的只要大致想像就可以了。
 
即使只是一般沒有事要做的日子,也可以稍微想像一下當天要做些什麼,想像自己將過得很愉快。
 
想像具備極大的力量。當一個人想像好事會發生,或是自己成功的情景,大腦就會將這些景象,當作實際的成功經驗記憶下來,而負面的想像,即使只是想像中的失敗,大腦也會將其記錄為現實發生的失敗經驗。換句話說,多想像成功的情景,就會為大腦創造更多的成功經驗,同時也能減輕心理的不安要素。
 
一些持續取得優良成績的運動員,也會在專家的指導下,將想像納入日常的訓練行程。近來,似乎也有越來越多的企業家和商務人士選擇嘗試這個方法。
 
以運用潛在意識來達成目標而聞名的「莫非定律」,也提倡「描繪在心中的願望一定會具體實現」。
 
事實上,在我認識的企業家中,事業成功的人通常都擁有十分積極的思維,而事業不太成功的人,則經常充滿消極的想法。

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