Name: 人生升級的晨間習慣：50個「創造成果」的早晨管理技巧
SKU: https://www.books.com.tw/products/0010995894

內容簡介

一流人物的早上與眾不同！

「好情緒＋好成績＋好團隊」不會憑空出現，

利用晨活，讓所有逆境成為你的助力，

創造源源不絕的成果！

當太陽升起，你希望擁有什麼樣的一天？

書中根據「被窩裡、下床後、晨浴時、出門前、通勤時、上工前」，

蒐羅50項晨間處方，只要每天從中挑一項，

花一分鐘執行，即可開啟心想事成的一天！

　　★征服早上的人，亦能得到致勝人生

　　巴菲特、比爾蓋茲、提姆庫克、歐普拉、村上春樹……很多世界知名企業家或成功人士，都擅長運用晨間時光培養底氣。　　但只要你願意，就能從現在開始，利用書中的方法，成為善用起床後時間，不斷拿出成果的人！

　　★養成這些習慣，輕易實現夢想

　　☑ 決定「不去做」的事情

　　☑ 建立分享想法的框架

　　☑ 重要會面一定要安排在早上

　　☑ 決策只花一分鐘認真思考

　　☑ 和關鍵人物會面那天，不作其他安排

　　★每天一分鐘，從容實踐早晨勝利法則

　　☑ 設定三個一日目標

　　☑ 釋放憤怒情緒

　　☑ 稍微整理辦公桌

　　☑ 翻看幾頁喜歡的經典作品

　　☑ 書寫靈光日記

　　★六大面向，強化成功機運

　　一日之計在於晨，透過六大面向、50個處方，助你維持最佳狀態、提升辦事效率、創意點子源源不絕、增加貴人運……，為自己的早晨定錨，便能得到確實的成果，加快夢想實現的速度！

　　7個處方→維持一日活力

　　8個處方→提高工作效率

　　9個處方→增進團隊凝聚力

　　9個處方→解決問題的點子

　　7個處方→創造貴人運

　　10個處方→實現未來夢想

　　「在打開這本書，閱讀這些文字的這一刻，意味著你的人生從現在開始，將會有所改變。」──後藤勇人

點讚推薦

　　Vito大叔│圖文作家、人氣播客、設計人生教練

　　布姐│職涯生涯導師

　　宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任

　　林怡辰│閱讀推廣人、作家

　　雨果│《ETF存股》系列作者

　　郝旭烈│郝聲音Podcast主持人

　　愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

　　趙胤丞│《高效人生商學院》podcast共同創辦人

　　劉奕酉│鉑澈行銷顧問策略長

　　鄭俊德│閱讀人社群主編

　　學姊Carol│《只讀20%的高分應考術》作者、「授ㄉㄟˇ私捏」podcast主持人

日本AMAZON讀者熱烈回應

　　‧「雖然知道應該善用早上的時間，但總覺得很麻煩……不過，本書提出很多具體的方法，非常實踐，大推！」

　　‧「幫助我更重視自己願望跟拿出決心的好書！」

　　‧「早上做的事情，其實不只是為了自己，也能為團隊和人際關係帶來好的影響。每一項方法都有具體解說，明快的語調很容易讀進腦中，進一步化為行動。」

作者介紹

作者簡介

後藤勇人

　　●打造出「世界第一的男人」的策略規劃師‧品牌規劃師

　　●一般社團法人「日本女性商業品牌協會」代表理事

　　●有限公司BK Project代表董事社長‧BK Group CEO

　　專門學校畢業後，於二十四歲創業開設美髮沙龍。初期雖然一帆風順，但其後經歷公司職員謀反與竊盜公款等多項考驗，因而跌落人生谷底。後來憑藉著不屈不撓的精神，重建事業，三十二歲時已成功擁有四家店舖、年收入達二千萬日圓，並建造了價值一億日圓的辦公大樓。

　　自從將生活改為晨型之後，感受到人生經歷更上一層樓。因此開始推廣晨型生活方式，成為實現夢想的早晨一分鐘習慣專家。此外，亦於世界頂級吉他製造廠「富士弦」創辦人橫內祐一郎麾下擔任策劃總監，並在諮詢及策略行銷領域大放異彩。在為日本世界小姐代表打造個人品牌形象後，受到許多女性相關的業務委託，目前專注於女性商業品牌策劃，被譽為能使職業女性光彩奪目的「職業女性製作人」，吸引了來自全國的客戶。

譯者簡介

林佑純

　　淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

前言
第一章保持絕佳狀態的七個處方
處方1► 決定今天會過得很順利
處方2► 採取不同於以往的行動
處方3► 感謝祖先與周遭的人
處方4► 藉由冥想拜訪「未來的自己」
處方5► 想像成功的故事線
處方6► 唱首自己的主題曲
處方7► 做一分鐘伸展運動，與身體對話

第二章強化工作效率的八個處方
處方1► 一天設定三個目標
處方2► 規劃時程，該做什麼一目瞭然
處方3► 將「待辦清單」貼在白板上
處方4► 決定「不去做的事」
處方5► 用零碎時間，高効處理郵件
處方6► 每天早上整理辦公桌
處方7► 穿上抓住機會的服裝
處方8► 管理體態，塑造個人形象

第三章增進團隊成果的九個處方
處方1► 絕不對別人發脾氣
處方2► 完分享遊戲，強化團隊互動
處方3► 重要會面安排在早上
處方4► 把次要工作交辦出去
處方5► 向部屬提出工作預告
處方6► 以腦內預演會議置入成功體驗
處方7► 只花一分鐘做決定
處方8► 用稱讚來提升部屬的幹勁
處方9► 打造認同圈，增強團隊實力

第四章提升創意力的九個處方
處方1► 用熱水淋浴，喚醒靈感
處方2► 從報紙大標和廣告，捕捉流行趨勢
處方3► 利用零碎時間聆聽音訊
處方4► 研究廣告文案，磨練文字力
處方5► 觀察他人的談話和持有物
處方6► 三個視角，確立個人決策基準
處方8► 走到戶外吹吹風
處方9► 大膽休息充電去吧

第五章大幅提升貴人運的七個處方
處方1► 感覺對了，就主動邀約
處方2► 去見關鍵人物時，清空後續行程
處方3► 用「自我肯定宣言」放下負面情緒
處方4► 提案時，要準備三個選項
處方5► 把好運傳遞給他人
處方6► 將成功歸因給他人
處方7► 真心祝賀別人的成功

第六章實現未來夢想的十個處方
處方1► 愉悅的招呼能吸引好運
處方2► 遇上難關，對自己說「我可以」
處方3► 將時間視為盟友，立刻行動
處方4► 感覺不對時，先停下來
處方5► 給自己沮喪一分鐘的時間
處方6► 每天朗讀自己的目標
處方7► 做不到的事情就勇敢放棄
處方8► 模仿最優秀的人
處方9► 每天讀一點經典著作
處方10► 質疑嘗試，找出創新做法

結語

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序

前言

　　你希望實現理想的人生嗎？

　　面對這個問題，應該幾乎沒有人會回答「不」吧。

　　我也是如此。

　　一直以來，我都在追求實現理想的人生。

　　但要實現這個願望，並不如想像中容易。

　　直到我發現了一件重要的事――那就是早晨的重要性。

　　這點相信許多人也略有耳聞。

　　不過，當時的我，認為成功者通常都是年紀較長的人，並不相信早起能有多大的幫助。

　　但實際上，我接觸過的成功人士都一致強調早晨的重要性，這讓我重新開始思考，也許早上那段時間真的很重要。

　　於是，我嘗試改變自己的生活習慣，將作息調整為晨型。沒想到，我的人生竟從此出現了相當大的轉變。

　　在過去的日子裡，我曾經歷許多挫折，如員工的背叛、營業額不佳、人際關係問題以及一些虛假的傳聞。但自從改變生活習慣之後，我的生活產生了翻天覆地的變化。不僅實現了許多夢想，賺了錢，遇到出色的合作夥伴，結交到了很棒的朋友，現在每天都過得非常愉快且鼓舞人心。

　　這一切都歸功於「早上」這段時間。

　　晚做自我介紹了，我是品牌規劃師後藤勇人。過去曾在以「Greco」聞名的世界頂級吉他廠「富士弦」的創辦人――橫內祐一郎先生麾下擔任策劃總監，並為日本世界小姐代表打造個人品牌形象等等，協助許多企業、個人和團體實現成功的目標。

　　在本書中，我整理了從那些成功人士身上學到的早晨習慣，這些習慣簡單易懂，不但高效率，效果也顯而易見，而且每個人都可以輕鬆實踐。

　　這些方法大多只需要花費約一分鐘的時間。你可以從一些容易做到的事情開始，再逐漸增加項目。本書提供的不僅僅是現今流行的「晨活」，也是一種有效利用早晨時間，掌控人生的「早晨勝利法則」。

　　在與許多成功人士見面，並親眼目睹他們成功的姿態時，我察覺到一件重要的事實。那就是，我們的人生是由一天天積累而成的。今天過得如何，會決定明天產生什麼變化，進而影響整個人生。

　　在打開這本書，閱讀這些文字的這一刻，意味著你的人生從現在開始，將會有所改變。

　　每一次的邂逅，都來自上天的引導及意旨。

　　由衷感謝這樣的相遇，並將這本書呈獻給你。

二○一六年十月

打造出「世界第一的男人」的品牌規劃師

後藤勇人

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詳細資料

ISBN：9786267427071
叢書系列：富能量
規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：商業理財> 職場工作術> 工作哲學

內容連載

第一章　保持絕佳狀態的七個處方

●處方1►　決定今天會過得很順利　‧〈被窩裡〉

起床這件事對許多人來說，都是早上很難克服的酷刑。要強迫自己從模糊的意識中清醒過來，然後艱難地從床上起身，對多數人來說都是一種折磨，尤其是在寒冷的季節。

有時候，如果沒有抓好起床的時機，可能會一整天都感到昏昏欲睡。

不過，其實一清醒過來就立刻下床，並立即開始活動，這種做法對身體並不好。除了會造成血壓急遽上升，為心臟和腦部帶來負擔，也容易引發中風或心肌梗塞等心血管疾病。

因此，在早上清醒之後，應該要好好暖身之後再起床。

但也不是要你躺在床上發呆，不做任何事。成功人士通常會將這段短暫的時間，透過簡單的程序，變成促進一天順遂的魔法時光。這個程序就是：

大致想像一下今天的成功情境，

將決定今天過得順不順利。

當你躺在床上離開不了被窩時，是不是會在朦朧的意識中想東想西呢？其實只要把這類「想東想西」，轉化成「工作事項」或「私人計畫」就可以了。

像是正在進行的專案如期成功、與客戶的生意進展順利、跟上司開會時，意見得到採用、跟女友約會格外甜蜜……。

請試著想像看看你會覺得「要是真能這樣就好了」的那些情境。

因為剛睡醒，意識仍有些模糊，所以真的只要大致想像就可以了。

即使只是一般沒有事要做的日子，也可以稍微想像一下當天要做些什麼，想像自己將過得很愉快。

想像具備極大的力量。當一個人想像好事會發生，或是自己成功的情景，大腦就會將這些景象，當作實際的成功經驗記憶下來，而負面的想像，即使只是想像中的失敗，大腦也會將其記錄為現實發生的失敗經驗。換句話說，多想像成功的情景，就會為大腦創造更多的成功經驗，同時也能減輕心理的不安要素。

一些持續取得優良成績的運動員，也會在專家的指導下，將想像納入日常的訓練行程。近來，似乎也有越來越多的企業家和商務人士選擇嘗試這個方法。

以運用潛在意識來達成目標而聞名的「莫非定律」，也提倡「描繪在心中的願望一定會具體實現」。

事實上，在我認識的企業家中，事業成功的人通常都擁有十分積極的思維，而事業不太成功的人，則經常充滿消極的想法。

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