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人生成功升級的晨間&夜間習慣套書【附贈習慣養成清單小卡】:《人生升級的夜間習慣》+《人生升級的晨間習慣》

人生成功升級的晨間&夜間習慣套書【附贈習慣養成清單小卡】:《人生升級的夜間習慣》+《人生升級的晨間習慣》

結果を出し続けている人が朝やること:結果を出し続ける人が夜やること

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  • 優惠期限:2024年12月31日止
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內容簡介

☆一網打盡「夜型人」+「晨型人」的成功法則☆
一次學會兩種人生升級術,
提升心想事成的速度!
 
日本知名「早晨成功習慣」及「夜間成果提升」專家,
引領你活出最佳版本人生,
適合想經營個人品牌、發展協槓生涯的你!
 
  ●《人生升級的晨間習慣》
  一流人物的早上與眾不同!
  「好情緒+好成績+好團隊」不會憑空出現,
  利用晨活,讓所有逆境成為你的助力,
  創造源源不絕的成果!
  
  當太陽升起,你希望擁有什麼樣的一天?
  書中根據「被窩裡、下床後、晨浴時、出門前、通勤時、上工前」,
  蒐羅50項晨間處方,只要每天從中挑一項,
  花一分鐘執行,即可開啟心想事成的一天!
 
  ★征服早上的人,亦能得到致勝人生
  巴菲特、比爾蓋茲、提姆庫克、歐普拉、村上春樹……很多世界知名企業家或成功人士,都擅長運用晨間時光培養底氣。但只要你願意,就能從現在開始,利用書中的方法,成為善用起床後時間,不斷拿出成果的人!
 
  ★養成這些習慣,輕易實現夢想
  ☑ 決定「不去做」的事情
  ☑ 建立分享想法的框架
  ☑ 重要會面一定要安排在早上
  ☑ 決策只花一分鐘認真思考
  ☑ 和關鍵人物會面那天,不作其他安排
 
  ★每天一分鐘,從容實踐早晨勝利法則
  ☑ 設定三個一日目標
  ☑ 釋放憤怒情緒
  ☑ 稍微整理辦公桌
  ☑ 翻看幾頁喜歡的經典作品
  ☑ 書寫靈光日記
 
  ★六大面向,強化成功機運
  一日之計在於晨,透過六大面向、50個處方,助你維持最佳狀態、提升辦事效率、創意點子源源不絕、增加貴人運……,為自己的早晨定錨,便能得到確實的成果,加快夢想實現的速度!
  7個處方→維持一日活力
  8個處方→提高工作效率
  9個處方→增進團隊凝聚力
  9個處方→解決問題的點子
  7個處方→創造貴人運
  10個處方→實現未來夢想
 
  「在打開這本書,閱讀這些文字的這一刻,意味著你的人生從現在開始,將會有所改變。」──後藤勇人
 
日本AMAZON讀者熱烈回應
 
  ‧「雖然知道應該善用早上的時間,但總覺得很麻煩……不過,本書提出很多具體的方法,非常實踐,大推!」
 
  ‧「幫助我更重視自己願望跟拿出決心的好書!」
 
  ‧「早上做的事情,其實不只是為了自己,也能為團隊和人際關係帶來好的影響。每一項方法都有具體解說,明快的語調很容易讀進腦中,進一步化為行動。」
 
  ●《人生升級的夜間習慣》
  一流高手的晚上不同凡響!
  「好人脈+好運氣+好靈感」不會憑空出現,
  利用晚間時光,抓住翻轉人生的機會!
 
  本書提供45項夜間自我提升法,
  助你煥然一新、催生好靈感、擴展有效人脈、
  吸引豐盛機運,實現最終夢想!
 
  ★妥善運用夜晚的人,就能抓住機會
  畢卡索、達爾文、邱吉爾、貓王……許多世界知名的優秀成功人物,都很善用夜間時光來激發靈感、累積實力。只要你願意,從現在開始,利用書中方法來度過夜晚,成為好機會源源不絕的人!
 
  ★養成這些習慣,完美預定未來的成功
  ☑ 思考明天的話題
  ☑ 透過YouTube探索未知的世界
  ☑ 多跟與工作無關的人見面
  ☑ 透過電子郵件,提前營造會面氛圍
  ☑ 對初次見面的人進行事前調查
 
  ★每天一分鐘,重整一天狀態
  ☑ 將公事包清空
  ☑ 適時犒賞一下自己
  ☑ 回顧今天所做的決定
  ☑ 仰望星空,暫停思緒
  ☑ 及時撰寫道歉郵件
 
  ★六大面向,校準最佳的自己
  在夜間的私人時間,與自己多多對話,透過六大面向、45個處方,幫助你調節身心狀態」、重整工作效率、強化創意發想、擴大個人可能性等……,進而升級個人能力,加快成功的腳步。
  7個處方→調節身心狀態
  7個處方→預定工作成功達標
  9個處方→創造全新發想
  6個處方→打造豐足社交圈
  9個處方→加速夢想實現
  7個處方→提升運氣的睡眠
 
  「我們的人生是由每一天積累而成的。如何度過今天,將影響明天和整個人生。」──後藤勇人
 
點讚推薦
 
  Vito大叔│圖文作家、人氣播客、設計人生教練
  布姐│職涯生涯導師
  宋怡慧│作家、丹鳳高中圖書館主任
  林怡辰│閱讀推廣人、作家
  雨果│《ETF存股》系列作者
  郝旭烈│郝聲音Podcast主持人
  愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
  趙胤丞│《高效人生商學院》podcast共同創辦人
  劉奕酉│鉑澈行銷顧問策略長
  鄭俊德│閱讀人社群主編
  學姊Carol│《只讀20%的高分應考術》作者、「授ㄉㄟˇ私捏」podcast主持人
 
推薦小語
 
  Vito大叔:「說來你一定不相信,改變人生的關鍵時刻其實就在『早晨』以及『夜晚』這兩個黃金時段。好好利用上班之前,妥善安排下班之後,用心創造獨自升級的時刻,你的人生將從此與眾不同。」
 
  劉奕酉:「一日之計在於晨,一日之功在於夜。善用這兩個時段最大化自己的效率和生活質量,就能更好的迎接每一天。」
 
日本AMAZON讀者熱烈回應
 
  ‧「夜晚時光總是充滿各種誘惑,大多數的誘惑都是驅動人的惰性,使我們只追求當下的快樂。本書提供我們擺脫惰性影響,好好運用夜晚時光來提升自我的提示,必讀!」
 
  ‧「書中寫的都是每個人都做得到的習慣,只要持續,都能獲得超乎想像的成功!」
 
  ‧「我是個徹頭徹尾的夜貓子。看過許多書都說晨活能改變人生,但這本書卻說,創造美好早晨的正是夜晚行動,讓我深有同感。」
 

作者介紹

作者簡介
 
後藤勇人
 
  ●打造「世界第一」的規劃師
  ●品牌策略規劃師
  ●一般社團法人「日本女性商業品牌協會」代表理事
  ●有限公司BK Project代表董事社長‧BK Group CEO
  ●Ameba部落格官方部落客
  ●夜活成果教練
  ●女性商務形象造型師
 
  專門學校畢業後,於24歲創業開設美髮沙龍、日光浴沙龍、品酒吧,32歲時已成功擁有四家店舖、年收入達二千萬日圓,並建造了價值一億日圓的辦公大樓。目前除了經營實體店鋪,也以品牌規劃師身分活躍中。客戶含括以Greco成為世界第一的吉他公司「富士弦(Fujigen)」的創始人橫內祐一郎,甚至擔任選美協會的日本代表等多樣化職務,是擁有來自世界各地的客戶人氣顧問。
 
  在為了《人生升級的晨間習慣》而舉辦的講座中,因為和學員提到夜間的成功習慣,意外引發廣大回響。因而開設了以「迎接更好的明日」為名的神祕講座「夜間時間活用法」,並且得到極高人氣。目前除了是「晨間成功習慣教練」,也以「創造成果的夜活教練」活躍中。
 
譯者簡介
 
林佑純
 
  淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。
 

目錄

●《人生升級的晨間習慣》
前言
第一章 保持絕佳狀態的七個處方
處方1► 決定今天會過得很順利
處方2► 採取不同於以往的行動
處方3► 感謝祖先與周遭的人
處方4► 藉由冥想拜訪「未來的自己」
處方5► 想像成功的故事線
處方6► 唱首自己的主題曲
處方7► 做一分鐘伸展運動,與身體對話

第二章 強化工作效率的八個處方
處方1► 一天設定三個目標
處方2► 規劃時程,該做什麼一目瞭然
處方3► 將「待辦清單」貼在白板上
處方4► 決定「不去做的事」
處方5► 用零碎時間,高効處理郵件
處方6► 每天早上整理辦公桌
處方7► 穿上抓住機會的服裝
處方8► 管理體態,塑造個人形象

第三章 增進團隊成果的九個處方
處方1► 絕不對別人發脾氣
處方2► 完分享遊戲,強化團隊互動
處方3► 重要會面安排在早上
處方4► 把次要工作交辦出去
處方5► 向部屬提出工作預告
處方6► 以腦內預演會議置入成功體驗
處方7► 只花一分鐘做決定
處方8► 用稱讚來提升部屬的幹勁
處方9► 打造認同圈,增強團隊實力

第四章 提升創意力的九個處方
處方1► 用熱水淋浴,喚醒靈感
處方2► 從報紙大標和廣告,捕捉流行趨勢
處方3► 利用零碎時間聆聽音訊
處方4► 研究廣告文案,磨練文字力
處方5► 觀察他人的談話和持有物
處方6► 三個視角,確立個人決策基準
處方8► 走到戶外吹吹風
處方9► 大膽休息充電去吧

第五章 大幅提升貴人運的七個處方
處方1► 感覺對了,就主動邀約
處方2► 去見關鍵人物時,清空後續行程
處方3► 用「自我肯定宣言」放下負面情緒
處方4► 提案時,要準備三個選項
處方5► 把好運傳遞給他人
處方6► 將成功歸因給他人
處方7► 真心祝賀別人的成功

第六章 實現未來夢想的十個處方
處方1► 愉悅的招呼能吸引好運
處方2► 遇上難關,對自己說「我可以」
處方3► 將時間視為盟友,立刻行動
處方4► 感覺不對時,先停下來
處方5► 給自己沮喪一分鐘的時間
處方6► 每天朗讀自己的目標
處方7► 做不到的事情就勇敢放棄
處方8► 模仿最優秀的人
處方9► 每天讀一點經典著作
處方10► 質疑嘗試,找出創新做法

●《人生升級的夜間習慣》
前言
第一章 身心煥然一新的七個處方
處方1► 到家先說聲「我回來了」
處方2► 對著鏡中的自己表達感謝
處方3► 不順心的日子,重整負面情緒
處方4► 放下憤怒情緒,打掃心靈
處方5► 用餐前先洗澡,消除身體疲勞
處方6► 保養鞋子,想像成功的明天
處方7► 回顧今天做的決定,盤點成果

第二章 預演隔日成功的七個處方
處方1► 清空公事包,整頓物品
處方2► 腦中搶先預演隔日流程
處方3► 以郵件來為會面做彩排
處方4► 根據與會對象調整儀容
處方5► 不時來場一個人的時裝秀
處方6► 善用四字成語調節心情
處方7► 好好款待自己

第三章 創造全新發想的九個處方
處方1► 聆聽療癒心靈的音樂
處方2► 床邊必備「靈光筆記」
處方3► 在喜歡的地方吃喜歡的東西
處方4► 保留一段獨處的時間
處方5► 提前準備隔日的話題
處方6► 在YouTube探索未知世界
處方7► 去享受美食,刺激新感官
處方8► 參加暢銷作家的座談會
處方9► 仰望星空,進行「自我覺察」

第四章 打造豐足社交圈的六個處方
處方1► 感謝今天相遇的每一個人
處方2► 與工作無關的人見面
處方3► 事先調查初次見面的人
處方4► 道歉郵件,要盡快送出
處方5► 定期舉辦坦承交談的酒聚
處方6► 幫別人牽線,擴大人脈

第五章 實現未來夢想的九個處方
處方1► 上網探索自己的可能性
處方2► 上網尋寶,體驗新事物
處方3► 搜尋了解感興趣的人
處方4► 朗讀「理想自我清單」
處方5► 泡澡時,召開「一人未來會議」
處方6► 刻意學習新事物,伸展大腦
處方7► 到書店選一本有感覺的書
處方8► 制定實現夢想的具體步驟
處方9► 大膽幻想,提高實現動力

第六章 促進睡眠品質的七個處方
處方1► 決定明天會是美好的一天
處方2► 提前感謝明天會面的對象
處方3► 房間採用暖色系照明
處方4► 先深呼吸,再躺床上
處方5► 躺著進行三分鐘冥想
處方6► 睡覺時完全關閉燈光
處方7► 帶著「今天也好好活著」的幸福感入眠
 

前言
 
●《人生升級的晨間習慣》
 
  你希望實現理想的人生嗎?
  面對這個問題,應該幾乎沒有人會回答「不」吧。
  我也是如此。
 
  一直以來,我都在追求實現理想的人生。但要實現這個願望,並不如想像中容易。直到我發現了一件重要的事――那就是早晨的重要性。
 
  這點相信許多人也略有耳聞。
 
  不過,當時的我,認為成功者通常都是年紀較長的人,並不相信早起能有多大的幫助。但實際上,我接觸過的成功人士都一致強調早晨的重要性,這讓我重新開始思考,也許早上那段時間真的很重要。
 
  於是,我嘗試改變自己的生活習慣,將作息調整為晨型。沒想到,我的人生竟從此出現了相當大的轉變。
 
  在過去的日子裡,我曾經歷許多挫折,如員工的背叛、營業額不佳、人際關係問題以及一些虛假的傳聞。但自從改變生活習慣之後,我的生活產生了翻天覆地的變化。不僅實現了許多夢想,賺了錢,遇到出色的合作夥伴,結交到了很棒的朋友,現在每天都過得非常愉快且鼓舞人心。
 
  這一切都歸功於「早上」這段時間。
 
  晚做自我介紹了,我是品牌規劃師後藤勇人。過去曾在以「Greco」聞名的世界頂級吉他廠「富士弦」的創辦人――橫內祐一郎先生麾下擔任策劃總監,並為日本世界小姐代表打造個人品牌形象等等,協助許多企業、個人和團體實現成功的目標。
 
  在本書中,我整理了從那些成功人士身上學到的早晨習慣,這些習慣簡單易懂,不但高效率,效果也顯而易見,而且每個人都可以輕鬆實踐。這些方法大多只需要花費約一分鐘的時間。你可以從一些容易做到的事情開始,再逐漸增加項目。本書提供的不僅僅是現今流行的「晨活」,也是一種有效利用早晨時間,掌控人生的「早晨勝利法則」。
 
  在與許多成功人士見面,並親眼目睹他們成功的姿態時,我察覺到一件重要的事實。那就是,我們的人生是由一天天積累而成的。今天過得如何,會決定明天產生什麼變化,進而影響整個人生。
 
  在打開這本書,閱讀這些文字的這一刻,意味著你的人生從現在開始,將會有所改變。每一次的邂逅,都來自上天的引導及意旨。
 
  由衷感謝這樣的相遇,並將這本書呈獻給你。
 
二○一六年十月
打造出「世界第一的男人」的品牌規劃師
後藤 勇人
 
●《人生升級的夜間習慣》
 
  你期望實現理想的人生嗎?
 
  我經常在研討會等場合問到這句話。面對這個問題,幾乎沒有人會回答「不」。每個人自然都渴望擁有理想的人生,我也不例外。正因如此,我嘗試了各種不同的做法。在這個過程中,我意識到了早晨的重要性,也因此成為了現在的自己。
 
  「早晨?」你可能會感到疑惑。是的,就是「早晨」。
 
  晚做自我介紹了,我是早晨成功習慣的專家,後藤勇人。原本我只是個在鄉下地方美髮沙龍工作的造型師,但現在除了擔任講師之外,也同時是一名經營者,以及因「Greco」吉他聞名,達到全球四○%市占率的富士弦創辦人橫內祐一郎先生的策劃總監,近年也擔任日本世界小姐代表的品牌形象策劃,也擔任全球知名四大選美活動之一――「日本小姐選美大賽」於二○一九年度的職業顧問,前後出版了十二本相關書籍。這些改變,都可以說是有效利用早晨的結果。
 
  那麼,為什麼一位早晨的專家會來寫一本關於夜晚的書呢?如果你正打算闔上這本書,請稍等一下,讓我來解釋背後的原因。
 
  我曾在多次座談會與我的著作《晨型人的人生升級處方》中,講述到如何利用早晨(不僅限於早起)。在這段過程中,我聽到不少這樣的聲音:
 
  「我知道早上很重要,但我就是常常起不來,很難實行那些方法。」
  「早上我還得照顧家人,有沒有什麼解決辦法?」
  「我覺得晚上比早上更能集中精神,夜貓族是不是就很吃虧?」
  「最近晚上有更多自由時間,能像早上那樣有效利用嗎?」……等等。
 
  你又是怎麼想的呢?
 
  我非常能夠理解這些感受。確實,有的人明顯是晨型人,但也有些人更傾向夜型人。根據英國的一項研究顯示,這兩種類型的人都是取決於體內的基因(時鐘基因)。
 
  再說,我原本也是個超級夜貓子。在經營美髮沙龍、日曬沙龍和公寓租賃公司的同時,我曾經當過十年的酒吧老闆,常到天亮時都還是醒著的。朋友們甚至叫我「超夜行性動物」。後來,隨著品牌規劃師的工作成為主要業務,我的生活轉變為晨型,也開始利用早晨時間,但我仍然會刻意安排晚間的一些習慣。
 
  當我在座談會中提到這些,竟意外受到熱烈好評,甚至有人因此取得不錯的成果。於是,我以「夜活成果專家」的身分,舉辦了有關夜間習慣的限定座談會,吸引了許多參加者。我才驚訝地發現,有這麼多人需要這方面的協助。
 
  這次我決定寫這本書,還有一個很大的原因。那就是時代的重大變遷。
  各位可能也聽說過「工作生活平衡」這個詞。
 
  隨著近年對工作生活平衡的重視,以及工作方式改革制度,日本人在夜晚的自由時間增加了兩到三個小時。舉個例子來說,位於東京市中心的一家大型書店,原本的營業尖峰時段是在晚間的八點到九點,但在工作方式改革制度推行之後,提前了兩個小時,變成晚間的六點到七點左右。
 
  此外,在新冠疫情肆虐下,為防止感染擴散,遠距工作的人數明顯增加,回家的時間也提早許多,因此人們度過晚間的方式產生了相當大的改變。
 
  如何度過這令人耳目一新的夜晚時光,
  將塑造出你未來的人生。
 
  回顧過去,我曾遇到的成功人士,以及能持續累積成果的人們,各自都有在夜晚堅持的習慣,或是刻意安排在晚上進行的活動,巧妙地利用這段時間。
 
  正因如此,我再度意識到晚間時光的重要性,也想向各位傳達有效活用的方法,因此執筆本書。
 
  本書將介紹成功人士的晚間生活方式,以及我在研討會等場合所分享的夜間時光運用方法,已有許多人透過實踐取得成果。
 
  其中有不少習慣,都可以在一~五分鐘之內完成。
  請先從容易做到的項目開始,納入你晚上的生活方式。
  不需要一口氣實現所有項目。請從能輕鬆做到的事情開始,逐漸增加,在必要時做出適當的選擇。
 
  本書的目標,是為你的人生帶來重大的改變。請利用晚間的時光,掌握能大幅改變生活的晚間習慣。
  我們的人生是由每一天積累而成的。如何度過今天,將影響明天和整個人生。
  那麼,期待在正文中再度與你相見。
 
二○二○年六月
夜活成果專家、品牌規劃師
後藤 勇人
 

詳細資料

  • ISBN:9786267532003
  • 叢書系列:富能量
  • 規格:平裝 / 384頁 / 14.8 x 21 x 2.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

●《人生升級的晨間習慣》
 
第一章 保持絕佳狀態的七個處方
 
●處方1 決定今天會過得很順利 ‧〈被窩裡〉
 
起床這件事對許多人來說,都是早上很難克服的酷刑。要強迫自己從模糊的意識中清醒過來,然後艱難地從床上起身,對多數人來說都是一種折磨,尤其是在寒冷的季節。
 
有時候,如果沒有抓好起床的時機,可能會一整天都感到昏昏欲睡。
 
不過,其實一清醒過來就立刻下床,並立即開始活動,這種做法對身體並不好。除了會造成血壓急遽上升,為心臟和腦部帶來負擔,也容易引發中風或心肌梗塞等心血管疾病。
 
因此,在早上清醒之後,應該要好好暖身之後再起床。
 
但也不是要你躺在床上發呆,不做任何事。成功人士通常會將這段短暫的時間,透過簡單的程序,變成促進一天順遂的魔法時光。這個程序就是:
 
大致想像一下今天的成功情境,將決定今天過得順不順利。
 
當你躺在床上離開不了被窩時,是不是會在朦朧的意識中想東想西呢?其實只要把這類「想東想西」,轉化成「工作事項」或「私人計畫」就可以了。
 
像是正在進行的專案如期成功、與客戶的生意進展順利、跟上司開會時,意見得到採用、跟女友約會格外甜蜜……。
 
請試著想像看看你會覺得「要是真能這樣就好了」的那些情境。
 
因為剛睡醒,意識仍有些模糊,所以真的只要大致想像就可以了。
 
即使只是一般沒有事要做的日子,也可以稍微想像一下當天要做些什麼,想像自己將過得很愉快。
 
想像具備極大的力量。當一個人想像好事會發生,或是自己成功的情景,大腦就會將這些景象,當作實際的成功經驗記憶下來,而負面的想像,即使只是想像中的失敗,大腦也會將其記錄為現實發生的失敗經驗。換句話說,多想像成功的情景,就會為大腦創造更多的成功經驗,同時也能減輕心理的不安要素。
 
一些持續取得優良成績的運動員,也會在專家的指導下,將想像納入日常的訓練行程。近來,似乎也有越來越多的企業家和商務人士選擇嘗試這個方法。
 
以運用潛在意識來達成目標而聞名的「莫非定律」,也提倡「描繪在心中的願望一定會具體實現」。
 
事實上,在我認識的企業家中,事業成功的人通常都擁有十分積極的思維,而事業不太成功的人,則經常充滿消極的想法。

會員評鑑

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1則書評
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5.0
|
2024/08/27
一開始,我看到書腰上寫說"一網打盡「夜型人」+「晨型人」的成功法則",以為是獻給晨型人與夜型人分開閱讀的,結果我發現,不管是哪一種人,都超級適合閱讀!
 
當時我一看到它們就眼睛發亮,像習慣這類型的書籍,尤其又是日本翻譯,我通常都很難拒絕,其中一個喜歡的原因是,內容大部份都很好讀,且每一篇的文字都不多,但卻可以隨時抓到重點,讀起來沒有壓力,又可以多學習一些新習慣的養成,讚讚!
 
作者本身就是晨型人,因此最先只有出版《人生成功升級的晨間習慣》,後來才出版《人生成功升級的夜間習慣》,這點讓我很好奇,不好意思的說,後者點醒了我很重要的東西。
 
先分享早晨的習慣。我本身算是半個晨型人,所以也很喜歡利用早上的時間做一些事情,不過,書籍的內容有些部份是關於職場與團隊的,對個體戶或打工族來說,可能沒有太適合(可是如果當作一個態度來看的話,是可以的),撇除上述,其他的習慣我倒蠻認同的,有些也是我自己的習慣。難怪看得那麼順暢。(笑)
 
夜間習慣我讀起來特別有感,因為我發現,自己過於忙碌的時候會完全忽視晚上的時間,以至於無法有意識地去做一些真正可以休息並且有益自己成長的事情,這次透過閱讀這套書,才驚覺自己太放縱了,要把專注力再集中一些,並且不給自己過多的壓力去有效地利用深夜時間才是。
 
其中有一個觀念我特別喜歡,想要拉出來獨立分享,作者提到,閱讀的重要性───要閱讀多元的書籍,不能只讀單一類別的東西。對於閱讀雜食者來說,深感同意到不行,專攻單一類別的書籍閱讀沒有不好,但我認為那比較像是在累積自己的專業,與我自己對於閱讀的定義比較不一樣,所以,也想推薦大家閱讀雜食化,或許在閱讀的路上會有意想不到的驚喜喔!
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