前言
●《人生升級的晨間習慣》
你希望實現理想的人生嗎?
面對這個問題,應該幾乎沒有人會回答「不」吧。
我也是如此。
一直以來,我都在追求實現理想的人生。但要實現這個願望,並不如想像中容易。直到我發現了一件重要的事――那就是早晨的重要性。
這點相信許多人也略有耳聞。
不過,當時的我,認為成功者通常都是年紀較長的人,並不相信早起能有多大的幫助。但實際上,我接觸過的成功人士都一致強調早晨的重要性,這讓我重新開始思考,也許早上那段時間真的很重要。
於是,我嘗試改變自己的生活習慣,將作息調整為晨型。沒想到,我的人生竟從此出現了相當大的轉變。
在過去的日子裡,我曾經歷許多挫折,如員工的背叛、營業額不佳、人際關係問題以及一些虛假的傳聞。但自從改變生活習慣之後,我的生活產生了翻天覆地的變化。不僅實現了許多夢想,賺了錢,遇到出色的合作夥伴,結交到了很棒的朋友,現在每天都過得非常愉快且鼓舞人心。
這一切都歸功於「早上」這段時間。
晚做自我介紹了,我是品牌規劃師後藤勇人。過去曾在以「Greco」聞名的世界頂級吉他廠「富士弦」的創辦人――橫內祐一郎先生麾下擔任策劃總監,並為日本世界小姐代表打造個人品牌形象等等,協助許多企業、個人和團體實現成功的目標。
在本書中,我整理了從那些成功人士身上學到的早晨習慣,這些習慣簡單易懂,不但高效率,效果也顯而易見,而且每個人都可以輕鬆實踐。這些方法大多只需要花費約一分鐘的時間。你可以從一些容易做到的事情開始,再逐漸增加項目。本書提供的不僅僅是現今流行的「晨活」,也是一種有效利用早晨時間,掌控人生的「早晨勝利法則」。
在與許多成功人士見面,並親眼目睹他們成功的姿態時,我察覺到一件重要的事實。那就是,我們的人生是由一天天積累而成的。今天過得如何,會決定明天產生什麼變化,進而影響整個人生。
在打開這本書,閱讀這些文字的這一刻,意味著你的人生從現在開始,將會有所改變。每一次的邂逅,都來自上天的引導及意旨。
由衷感謝這樣的相遇,並將這本書呈獻給你。
二○一六年十月
打造出「世界第一的男人」的品牌規劃師
後藤 勇人
●《人生升級的夜間習慣》
你期望實現理想的人生嗎?
我經常在研討會等場合問到這句話。面對這個問題,幾乎沒有人會回答「不」。每個人自然都渴望擁有理想的人生,我也不例外。正因如此,我嘗試了各種不同的做法。在這個過程中,我意識到了早晨的重要性,也因此成為了現在的自己。
「早晨?」你可能會感到疑惑。是的,就是「早晨」。
晚做自我介紹了,我是早晨成功習慣的專家,後藤勇人。原本我只是個在鄉下地方美髮沙龍工作的造型師,但現在除了擔任講師之外,也同時是一名經營者,以及因「Greco」吉他聞名,達到全球四○%市占率的富士弦創辦人橫內祐一郎先生的策劃總監,近年也擔任日本世界小姐代表的品牌形象策劃,也擔任全球知名四大選美活動之一――「日本小姐選美大賽」於二○一九年度的職業顧問,前後出版了十二本相關書籍。這些改變,都可以說是有效利用早晨的結果。
那麼,為什麼一位早晨的專家會來寫一本關於夜晚的書呢?如果你正打算闔上這本書,請稍等一下,讓我來解釋背後的原因。
我曾在多次座談會與我的著作《晨型人的人生升級處方》中,講述到如何利用早晨(不僅限於早起)。在這段過程中,我聽到不少這樣的聲音:
「我知道早上很重要,但我就是常常起不來,很難實行那些方法。」
「早上我還得照顧家人,有沒有什麼解決辦法?」
「我覺得晚上比早上更能集中精神,夜貓族是不是就很吃虧?」
「最近晚上有更多自由時間,能像早上那樣有效利用嗎?」……等等。
你又是怎麼想的呢?
我非常能夠理解這些感受。確實,有的人明顯是晨型人,但也有些人更傾向夜型人。根據英國的一項研究顯示,這兩種類型的人都是取決於體內的基因(時鐘基因)。
再說,我原本也是個超級夜貓子。在經營美髮沙龍、日曬沙龍和公寓租賃公司的同時,我曾經當過十年的酒吧老闆,常到天亮時都還是醒著的。朋友們甚至叫我「超夜行性動物」。後來,隨著品牌規劃師的工作成為主要業務,我的生活轉變為晨型,也開始利用早晨時間,但我仍然會刻意安排晚間的一些習慣。
當我在座談會中提到這些,竟意外受到熱烈好評,甚至有人因此取得不錯的成果。於是,我以「夜活成果專家」的身分,舉辦了有關夜間習慣的限定座談會,吸引了許多參加者。我才驚訝地發現,有這麼多人需要這方面的協助。
這次我決定寫這本書,還有一個很大的原因。那就是時代的重大變遷。
各位可能也聽說過「工作生活平衡」這個詞。
隨著近年對工作生活平衡的重視,以及工作方式改革制度,日本人在夜晚的自由時間增加了兩到三個小時。舉個例子來說,位於東京市中心的一家大型書店,原本的營業尖峰時段是在晚間的八點到九點,但在工作方式改革制度推行之後,提前了兩個小時,變成晚間的六點到七點左右。
此外,在新冠疫情肆虐下,為防止感染擴散,遠距工作的人數明顯增加,回家的時間也提早許多,因此人們度過晚間的方式產生了相當大的改變。
如何度過這令人耳目一新的夜晚時光,
將塑造出你未來的人生。
回顧過去,我曾遇到的成功人士,以及能持續累積成果的人們,各自都有在夜晚堅持的習慣,或是刻意安排在晚上進行的活動,巧妙地利用這段時間。
正因如此,我再度意識到晚間時光的重要性,也想向各位傳達有效活用的方法,因此執筆本書。
本書將介紹成功人士的晚間生活方式,以及我在研討會等場合所分享的夜間時光運用方法,已有許多人透過實踐取得成果。
其中有不少習慣,都可以在一~五分鐘之內完成。
請先從容易做到的項目開始,納入你晚上的生活方式。
不需要一口氣實現所有項目。請從能輕鬆做到的事情開始,逐漸增加,在必要時做出適當的選擇。
本書的目標,是為你的人生帶來重大的改變。請利用晚間的時光,掌握能大幅改變生活的晚間習慣。
我們的人生是由每一天積累而成的。如何度過今天,將影響明天和整個人生。
那麼,期待在正文中再度與你相見。
二○二○年六月
夜活成果專家、品牌規劃師
後藤 勇人