釋放情緒阻塞的12個練習：運用冥想朗讀及觀想技巧，就能重塑細胞記憶，找回快樂的自己

　　你有多久沒有感受到「快樂」呢？
　　●無意識地重複舊有的關係模式，結果在感情中一直碰壁。
　　●工作表現低落，容易拖延，難以如期完成目標和計畫。
　　●對自己的外貌極度焦慮，缺乏自信，常感不安。
　　●即使努力付出仍感覺匱乏，難以達到理想的豐盛生活。
　　●經常陷入強烈的情緒波動中，難以自我調節和恢復平靜……

　　無論多麼努力，生活中的不快樂依然如影隨形？即使嘗試了各種方法，結果卻總是差強人意？

　　這一切的根源，很可能是細胞記憶中的負面經驗正在阻礙著你，造成你情緒阻塞，使你無法掙脫束縛，走向新生。

　　本書將帶你了解細胞記憶的運作原理，並提供具體方法來釋放這些負面的記憶，透過結合冥想朗讀與能量療癒的練習，你將能釋放阻塞在細胞中的情緒記憶，解除潛意識的束縛，達到全方位的自我療癒效果！

　　【為什麼會有這些負面的細胞記憶？】
　　細胞會儲存各種資訊，包括美好的經驗、創傷經歷、教訓和情感等，這些會深遠地影響我們。正向的細胞記憶有助於滋養正向思維、感恩之情和整體幸福感；而負面的細胞記憶，若未經過釋放、處理，就會呈現不良的振動，帶來負面的行為與情緒反應，影響日常生活。

　　負面的細胞記憶有兩個主要的形成原因：

　　1. 繼承的記憶：這包括未處理的前世創傷或跨世代家族創傷，這些創傷會從父母傳給孩子，並一直持續存在，直到它們被釋放。

　　2. 這一生中形成的記憶：這些記憶可能源自於胎兒在出生前的子宮內創傷、童年創傷或成年時期的創傷。比如，離婚可能會導致害怕承諾或恐懼被遺棄的新創傷。

　　【如何運用本書的冥想練習來療癒自己？】
　　本書提供簡單強大的方法，不需要特殊天賦或冥想經驗，只需按照書中指示進行，讓自己自然投入即可，即使你不清楚情緒阻塞的形成原因與時間，也不用擔心，這套療癒方法可以幫你全面清理它！

　　每個章節有固定的三個小單元：
　　●講解內容：讓你了解即將進行練習的心智和意識部分，以利於在接下來的釋放過程中進行順利。
　　●冥想朗讀的能量療癒：藉由觀想和冥想精心挑選的關鍵字作為療癒的能量管道，幫助你清理阻塞的記憶。
　　●打造新能量的實作練習。

　　透過朗讀每章的第二部分，讓潛意識啟動療癒過程。書中某些段落邀請你觀想畫面時，不需要做任何特別的事，只需照著指示進行觀想，這些觀想的關鍵字是針對你的潛意識。你也可以在腦海中默讀，療癒同等有效，但經驗顯示，聲音的力量能增強清理效果，讓療癒過程更強大！

　　【12個深度療癒之旅，讓你煥然一新！】
　　書中探討了12種有助於個人進化的主題，涵蓋的面向包含安撫情緒的折磨、調和脈輪能量、提升愛自己的能力、擺脫有毒關係等等：
　　01.跳脫自我破壞：減少拖延和不自信，讓它不再成為前進的絆腳石，使我們順利實現目標和夢想。
　　02.調和七大脈輪：脈輪是身體內的能量中心，透過平衡脈輪能量，幫助我們維持身心靈健康。
　　03.學習更愛自己：接納每個面向的自己，並和自己和解，重新建立幸福正向的人生觀。
　　04.提升豐盛意識：吸引更多人生可能性，讓自己被充滿愛和豐盛的能量包圍，締造理想的生活。
　　05.強化直覺能力：學習聆聽和信任你的直覺，增強內在智慧，做出更明智的決策。
　　06.解放跨世代女性創傷：每個人都曾在某世成為女性角色，透過釋放累世的創傷，拿回屬於自己的力量。
　　07.清理與愛相關的阻塞：透過釋放愛情中的創傷和阻塞來療癒分手的傷痛，重新擁抱愛與信任。
　　08.擺脫有毒關係：學會辨識並擺脫有毒關係，不再執著於某人，進而解放自己並找回自我價值。
　　09.釋放性創傷回憶：無論男性或女性都能透過療癒今世及前世的性創傷回憶，找回尊重與自愛。
　　10.安撫內在情緒：內在的情緒需要被了解和安撫，透過辨識和破解負面情緒，讓心靈得到平靜。
　　11.接納喪親之痛：接納和釋放失去親人的痛苦，與逝者珍重告別，讓彼此走向更高層次的意識。
　　12.允許自己原諒：原諒是一種強大的力量，可以釋放所有心靈枷鎖，為痛苦畫上休止符。

　　【從現在開始，你也能療癒你自己！】
　　作者史蒂芬妮‧阿貝隆說：「信任自己並與自己的感受保持一致，是好好理解自己的關鍵。」療癒的發生，來自對自己的理解。身為治療師，史蒂芬妮致力於釋放和清理細胞記憶有十年的經驗，在本書中，她所提供的療癒方法，簡單、對新手友善且效果強大，獲得網友諸多好評，紛紛表示這套方法改善了他們的生活、感覺自己變得不一樣！

　　無論你曾經歷過什麼事件，都能在這趟療癒之旅中得到解放。這是一段深刻內省與自我重建的過程，不僅是一本療癒指南，更是一個引領你走向幸福與自我實現的旅程。從現在開始，你也能自我療癒，找回快樂的自己！

國內好評推薦

　　一隅有光Nicole｜《讓全世界都支持你》作者
　　亞蒂絲｜身心靈導師，YouTube 中文冥想頻道創作者
　　茱蒂｜Instagram 療癒系創作者
　　張義平（幽樹）｜諮商心理師、對話式催眠創始人
　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
　　──推薦（依姓氏筆畫排序）

Amazon讀者感動好評

　　★這本書不是一般的書，它的閱讀方式非常特別，這讓它既迷人又強大！透過這本書，我成功擺脫了一段有毒的關係，並修復了一段缺乏愛的關係。閱讀這本書時，我的情緒非常正面，真的很感謝作者的設計。我200%推薦這本書！──Cloé

　　★起初我並不太相信，但仍希望這本書能有所幫助。結果真的沒讓我失望。從第一頁開始，我就感覺到內心有所改變，有些東西被釋放了。隨著閱讀的進展，有些章節讓我突然流淚，有些章節則讓我感覺更好，與問題脫離開來。僅僅通過閱讀就能引發這樣的身體或情感反應，真是令人驚訝。──GIRARDOT Aurélie

　　★到目前為止，我已經體驗了第1章自我破壞的解放和第3章接納自我形象。這些能量療癒的文字非常強大，讓我流下眼淚，真的感受到心頭一塊重石被移開了。雖然有些練習對我來說並不容易，但效果真是太棒了！這真的是一次成功的體驗，無限感謝Stéphanie帶給我們的一切。──aurelia

　　★這本書有12個章節，每個章節都是一個解鎖練習，你可以按照自己的節奏進行，沒有時間限制。有些章節會讓你流淚，因為它們真的能觸動內心，對我來說非常有效。最後一章是在經歷了一段喪親後的抑鬱後才讀的，這個練習讓我能夠談論那個人而不再淚流滿面。醫生建議我尋求心理幫助，但這個章節的確觸動了我。我強烈推薦你們親自探索這些章節的神奇之處。──laetitia CLEMENZ

　　★如果你全心投入這本書中的療癒過程，會發現它不多話，直切重點。實際上，不止有12個療癒過程，因為其中一章就可以逐一釋放所有的脈輪。因此，12個章節包含的釋放遠不止於此。內容豐富且強烈！──Terre d'Ô

　　★這本書絕對是你決定重新掌握自己、深入內心工作時必備的寶典。簡單、完美，能量馬上就有變化！──Melodie

　　★這本書已經成為我的必備品，完全離不開它！我以前從未冥想過，但發現這個概念既簡單又非常有效：只需坐下來大聲朗讀。不需要視覺化、特別的呼吸方式，甚至不必按冥想中的指示去做，只要讀就行了。結果立竿見影！有些冥想讓我哭泣，有些難以完成（尤其是關於哀悼的），但每次都帶來了幸福和平靜。每個冥想都有解釋，並提供重新走上正軌的建議。總之，這是個完整且有效的工具，幫助你自我療癒和情感釋放！──Marion Berger

　　★這本書是每個家庭必備的。我一直以來都通過專業人士來解決各種阻塞，並希望與自己達成和諧。很高興找到這本書，讓我能通過閱讀來自我療癒。它簡單易懂，適合每個人。即使是不喜歡讀書的人也會愛上它。──Olivier

　　★這本書的簡單閱讀效果令人驚訝！經歷了多次療程和能量治療後，我在讀完一個章節時，立刻感受到一種難以形容的釋放感。接下來的幾天裡，我注意到自己的能量、反應方式以及周圍人的態度都發生了變化。──sophie

　　★我在生活困難時期買了這本書，它幫助我釋放和解決了很多問題，特別是關於寬恕的章節。這是個非常棒的工具，真的能觸動內心。我流下了真誠的眼淚，釋放了許多情感，尤其是在我父親去世後。這本書應該成為每個人的床頭書。一切都簡單明瞭，就像一本魔法書一樣，充滿了魔力，對每個人都有用。──Peter
 

作者簡介

史蒂芬妮‧阿貝隆（Stéphanie Abellan）

　　史蒂芬妮向來對靈性和個人成長感興趣。身為治療師，她專注於釋放和清理細胞記憶有十年的經驗，同時也是梅德奧能量寶石的創辦人。著有《釋放情緒阻塞：安卡神諭卡》（L’Oracle d’Ankaa）、《自作自受》（Karma Bitch）、《安卡火焰神諭》（L’Oracle de la flamme d’Ankaa）、《小魔法師神諭》（L’Oracle des petits magiciens）、《梅德奧神諭》（L’Oracle des Medeores）等。史蒂芬妮提供治療服務和許多用於個人成長的療癒工具，欲瞭解更多資訊，請造訪網站：www.lesmedeoresdankaa.fr。

譯者簡介

蕭筌 Zi HSIAO

　　里昂第二大學法國當代文學碩士、英國IFA芳療師國際認證、ACP天然精油調香師二階認證和法國ISIPCA調香課程二階訓練。理性與感性學習延伸到嗅覺療法、音樂頌缽、臼井靈氣療法、專業芳療之精油化學研習，以及永無止境的植物探索。香氣採集足跡遍及南美厄瓜多、土耳其、法國普羅旺斯、科西嘉島、福州、印度、台灣……醉心於自然療法和大自然無所不在的美，繼續行走在閱讀與翻譯的朝聖之路上。現為法文專職譯者和芳療師。

　　臉書專頁：aromabizou香聞
 

CHAPTER 1從自我破壞中解放出來並重塑思維模式
 
「成為自己的奴隸，是最痛苦的奴役。」──塞內卡（Sénèque）
 
什麼是自我破壞？
 
自我破壞是一種跡象，基於過往的某些經驗而在內心形成的限制性信念，這些經驗讓你覺得自己不夠好，不值得有好事發生。這種自覺一文不值的感覺，透過滾雪球效應會觸發其他信念，例如「我不配擁有幸福、愛、財富」、「我永遠無法成為職業運動員，因為我不如其他人」、「我在感情中永遠無法幸福」等等。
 
這些限制性信念就像尤利西斯遇到美人魚，她們用甜美的歌聲吸引你，讓你撞上礁石。這些聲音想要掌控你的自我（ego），當你對自己缺乏自信時更加助長了這些信念，這種情況稱為「冒牌者症候群」。
 
不論這些長久以來導致你發展自我破壞反應的細胞記憶來自何處，重點是要能夠識別它們，並在這種反應模式即將啟動時予以遏止。不過，我們常常沒有意識到這些反應模式，因為我們誤以為這一切都是運氣不好、自認根本沒有能力獲得我們想要的工作或真正愛我們的伴侶。例如，如果在第一次約會時只談論過去的關係，或在赴約前幾個小時身體突然不舒服，那就是在自我破壞。
 
在工作上，則可能是發生拖延的行為模式。例如當你需要提交一份會影響你在公司內部升遷、非常重要的報告，結果你在最後期限的前一天意識到自己什麼都沒完成。當我們受到限制性信念的污染並讓它們佔上風時，就會相信自己不夠聰明、漂亮、有趣等等，在無法達成目標時，我們經常會有自我破壞的行為出現。
 
為了跳脫自我破壞的惡性循環，本書邀請你體驗這個強大的能量療癒，它會幫助你清理和重建你的潛意識。
 
解除潛意識的束縛：冥想朗讀的能量療癒
 
歡迎來到解除自我破壞和重建整體正向思維的能量療癒。這種療癒是互動的，運用你的意識、潛意識與心理、身體、情感、能量層面產生作用。隨著自己的聲音引領，深入探索你的內心深處。
 
你意識到自己坐在米色沙發上。膝蓋上有一條溫暖的白色毛毯。身體軟綿綿地陷入沙發裡，雙腳輕鬆放下。閉上眼睛，呼吸慢慢減緩，感覺愈來愈放鬆。當頭往後仰，雙手放鬆落在柔軟的毛毯上時，你感到自己完全放鬆了。