Name: 活得越通透，靈魂越自在
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內容簡介

＼百萬暢銷書作家寫給你的人生解答之書／

上市即席捲各大圖書新書榜，連續86週登上成功勵志暢銷榜，

破萬讀者誠心推薦！

被繁忙的工作、複雜的社交、提不起勁的情緒所淹沒的你，

覺得人生過得很辛苦嗎？

其實，只要練習調整自己的心態，你可以越活越自在！

　　自在不只是一種心態，更是一種實力──

　　自在不是不爭、不搶、不在乎，不是想怎樣就怎樣，

　　而是克服了無數困難與挫折後，找到自我存在感、自我價值感的從容與豁達。

　　──這本書，能幫助你改變思路，找到通往自在心境的路──

　　幫助千萬讀者成長蛻變的百萬暢銷作家李筱懿用自己陷入人生低谷到逆襲成功的真實故事，分享了100個關於職場、生活、人際關係、個人成長的實用技巧，陪伴我們消除生活無力感，放下無謂的煩惱，找回堅定自我的內在力量，活出安然自如的自己：

　　★生活不是搶答題，慢慢來，更有主動權。

　　★態度可以有彈性，底線卻不能。

　　★培養鈍感力，不要對日常瑣事過於敏感，用正能量微笑面對一切。

　　★將自己能夠實現的事做好，等待機會時充滿耐心，遇見機會時毫不猶豫。

　　★面容和舉止的氣質養成源自內心的修養，有自己認可的審美和知識作為底氣，才能自如。

　　★大大方方追求成功，明明白白規劃未來，清清楚楚表達自我。

　　★不再擔憂別人的看法，不買單別人的負面情緒，由衷喜歡不完美的自己。

　　★珍惜天分的可貴，做好努力的本分，感激幸運的力量，提醒自己保持謙和與清醒。

　　★別讓舊有的思維困住你、不讓外界的期望綁架你，你值得擁有更廣闊的世界。

　　人生就像一場障礙賽，找到自我的途中，必然會遇到許多難關，

　　你要學會豁達地允許一切發生，積極地應對各種挑戰，活出人生最美好的狀態。

　　願我們都能成為一個想改變就行動，想得到就努力，想拒絕就直說的自在人！

讀者心靈自由推薦

　　．用淺顯易懂的文字、短小精悍的篇幅提供我們另一種解決職場、社交、溝通、成長問題的角度，在這個變化如此捉摸不定的時代，讓我的內心達到「安定自在」。非常推薦這本書，值得放在手邊一翻再翻。

　　．我覺得比《松浦彌太郎的100個基本》更貼切也更有誠意，是一本為人處事的破開迷茫指南。書中的一字一句都能感受到作者真誠的分享，尤其喜歡作者所說的：「允許一切發生，才有通透自在。」

作者介紹

作者簡介

李筱懿

　　百萬暢銷作家、知名自媒體人。

　　2014年7月開設女性文化生活平臺「靈魂有香氣的女子」，包括系列圖書、公眾號、影音、廣播、知識產品等，分享女性故事，傳遞情感能量，陪伴千萬讀者共同成長。

　　在電視談話性節目《魯豫有約》聯合新榜發布的「2016值得關注自媒體」榜單中，公眾號被授予「有溫度自媒體」的美譽，同時被稱為「自媒體平臺溫暖力量的輸出者」。

　　2015～2024年連續十年榮獲當當年度文學貢獻獎、當當年度影響力作家。

　　已出版作品：《靈魂有香氣的女子》、《情商是什麼？》、《先謀生，再謀愛》、《氣場哪裡來》、《情緒自控》、《活得越通透，靈魂越自在》（高寶書版）等。

前言過好生活的基本功
第一章自主
1. 主動與不主動之間，資源相差三十倍
2. 與其「被喜歡」，不如「被需要」
3. 放棄之前，努力三次
4. 小善意，大幫助
5. 常做舉手之勞，不必踮起腳尖幫忙
6. 條件交換
7. 世俗成功所給人的自由
8. 逆襲必讀人生守則
9. 思路決定出路
10. 不斷發現可能性

第二章自省
11. 讓不自覺的人碰軟釘子
12. 學會冷臉
13. 從容的心態
14. 社交自由
15. 留白效應
16. 窮朋友、富朋友
17. 認識一個人需要時間
18. 細節帶來好感
19. 讓自己不彆扭
20. 你有什麼缺點？

第三章自律
21. 什麼是書卷氣
22. 運動比整容神奇
23. 如何養成易瘦體質
24. 深度工作
25. 別被「劣質勤奮」嚇到
26. 煩惱箱
27. 讓我快速成長的五種能力
28. 「斷捨離」是篩選和排序的能力
29. 高效晨間一小時
30. 自律不痛苦，假裝自律才痛苦

第四章自修
31. 戒掉「玻璃心」的兩個方法
32. 毀掉一個漂亮女孩有多容易？
33. 以霹靂手段，顯菩薩心腸
34. 投資認知，看準趨勢
35. 爭取利益的三個關鍵
36. 找準優勢，「降維打擊」
37. 破除學生思維
38. 實力強的人，更容易被寬容
39. 放下精英的傲慢
40. 別用示弱的姿態去與人交往

第五章自洽
41. 演講的六個細節
42. 最好的三句答覆
43. 提升權威感的三個重點
44. 讓反應更快的兩個技巧
45. 正確接受善意的三個原則
46. 倒金字塔結構的說話方式
47. 扮演一個自信的人
48. 問清處對方動機
49. 多傾聽，多提開放式問題
50. 溝通的利他性

第六章自如
51. 如何把對抗轉化成合作
52. 巧妙化解尷尬
53. 良好的關係＝開放＋回應
54. 健康人際關係的六個特點
55. 結交「貴人」的四個方法
56. 不輕易原諒的原因
57. 太懂事，容易被辜負
58. 為什麼有些人總在關係裡處於弱勢？
59. 成年人的友情進度不會太快
60. 再好，也有保留；再差，也能顧惜

第七章自然
61. 最差的時候，暫時別打擾任何人
62. 對意外保持彈性
63. 難伺候，就不伺候
64. 八面玲瓏不是誇獎
65. 總是吃苦，會忘記甜的滋味
66. 成為一個冷淡的人
67. 不被理解是常態
68. 有教養的人的特質
69. 優雅比漂亮高級
70. 做一件讓你感到害怕的事

第八章自癒
71.絕不容忍冷暴力
72. 婚姻勞動者
73. 格局更大的擇偶觀
74. 愛情是熱烈的奔跑，婚姻是慢慢的生長
75. 付出越多，越難被愛
76. 愛情的新腳本和舊腳本
77. 自我，並不容易找到
78. 偏心疼愛自己
79. 「活得久了，人生充滿驚奇」
80. 結婚需「划算」

第九章自信
81. 幸福是小狗的尾巴尖
82. 先完成，再完美
83. 愛情的真相
84. 放下虛榮心
85. 撒嬌的本質是示弱
86. 家庭不會耽誤女人成長，可是家務會阻礙女人的成長
87. 立場不同
88. 意識到讀書很有用的那一刻
89. 父母不僅得孝順，同樣要管理
90. 很多煩惱，都是閒出來的

第十章自在
91. 收起「無能的憤怒」
92. 唯有平視，才能看見真實的自己
93. 該放棄，就放棄
94. 一位爸爸對三個女兒的期望
95. 向誰能借到三十萬救命？
96. 承認別人優秀，自己同樣優秀
97. 人性的「不可能三角」
98. 婚姻裡的尊嚴
99. 人性能有多複雜──許慧的故事
100. 人性能有多複雜──夏盈的故事

後記不與糟糕的事情對抗

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序

　　謝謝你打開這本書。

　　從二○一四年出版第一本書《靈魂有香氣的女子》到二○二二年年底寫完這本《活得越通透，靈魂越自在》，倏忽八年過去，我也做了很多嘗試：寫了八本書、創了公眾號、拍攝影音節目、成立女性文化公司、參與投融資、建立女性讀書社群等等。

　　這八年時光相當充實，快節奏的生活經常讓我感嘆彷彿過了半生，也讓我感慨的確一切都有可能，尤其感謝你們的陪伴，讓我能夠從寫作這個起點，走向更開闊的世界。

　　記得很多年前，我看過一段採訪，有人問中央電視臺當時的著名製片人陳虻：「什麼樣的編導是優秀的編導？」陳虻回答：「我衡量一個編導，不是看他做得最好的片，而是看做得最差的片，最差的片子是什麼樣子的，才代表這個人的水準。最好的片子說不定是蒙中的，你說你打一槍，砰，打到十環了，蒙的吧。假如最差的一槍都能打到八環，那才代表水準是真的很高。」

　　他說的是扎實的基本功。

　　就像那些很厲害的人，大多數一直在踏踏實實做自己應該做的事，他們厲害在於錯誤率低，而不是偶爾打出了幾個驚天動地的好球。面對生活，我們究竟需要哪些基本功呢？能不能把基本功列舉出來，方便大家記憶和使用？這是我寫《活得越通透，靈魂越自在》這本書的初衷。

　　這本書是我從二十歲到四十四歲的思考和轉變，我把這些細細整理成一百項「基本原則」，其中既有務實的方法論也有婉轉的心路歷程，既有跌宕的故事也有篤定的感觸，感謝你允許我像個姐妹一般，娓娓道來，坦誠相待。

　　那麼「自在」究竟是什麼樣的狀態？

　　我想那是「找到自我」之後特有的樣子。「尋找自我」的過程會經歷很多事、見很多人，從迷茫到清晰不斷調整自己，最終確信自我的存在感與價值感，在自己感興趣的、認為重要和有意義的事情上有所成就。所以，《活得越通透，靈魂越自在》也是一本陪伴你探索自我的書，十個章節分別是：自主、自省、自律、自修、自洽、自如、自然、自癒、自信和自在。

　　每個章節有十個相關的故事，盡量包括有用的技巧和多元的視角。寫作時，我時常在思考，同樣的問題，二十歲的我是怎麼處理的，換成今天四十四歲的我又會怎樣處理？必須承認，處理方式差別真的很大。比如，四十歲的我積極主動，主動思考、主動行動、主動復盤、主動解決問題，二十歲時可不是這樣。我經常會覺得「算了」、「等下一次吧」，這些念頭和行為塑造了我當時怯懦的性格，弄丟了很多機會，做錯了很多決定。被現實逼到角落，我才被迫「優化」自己的性格。

　　探索自我的過程中必然碰上很多挫折和曲折，例如婚姻，我們從中獲得什麼，又將付出什麼？為什麼越來越難得到幸福的婚姻？只有放棄對愛情的期待才算「人間清醒」嗎？例如溝通和表達，為什麼心地真誠講話卻那麼難聽？厚道人遇見尷尬事就活該忍受嗎？怎樣提高快速反應能力？例如職業，談條件很難嗎？怎樣為自己爭取資源？怎樣找到自己的「貴人」？

　　這都是很現實的問題，不解決現實問題，人無法達到「自在」的狀態。

　　如果你二十歲，覺得自己很困惑，這本書裡或許有一些媽媽不會告訴你的生存法則，絕不是媽媽不夠智慧，而是他不忍心讓你瞭解太多人心的複雜。可是經歷幽暗往往是遇見光明之前付出的代價，所以我想坦坦白白地將人性的幽深分享給你。

　　如果你三十歲，感覺自己遇到了瓶頸，這本書裡或許有一些打破玻璃天花板的方法。當我坦坦蕩蕩寫出自己的經歷，你可能馬上有了共鳴和信心，在山重水複的時候加油向前，走到柳暗花明。

　　如果你是四十歲或者以上，是我的同齡人，我們會在讀這本書時會心一笑，感慨一句：「原來你也這樣想。」

　　的確，與「成熟」相比，我更喜歡「自在」，這是一種不經意間「輕舟己過萬重山」的開朗與豁達。

　　「自在」不是不爭、不搶、不在乎，那是放棄；「自在」是掌握了基本方法之後，變得通情達理，還能完成想做的事情。

　　「自在」不是想怎樣就怎樣，不管不顧別人的感受，那是任性；「自在」是在明確原則之後，張弛有度，不緊不慢地解決問題。

　　我始終記得《寧靜禱文》中所說：「請賜給我雅量，平靜接受不可改變的事；賜給我勇氣，去改變應該改變的事；並賜給我智慧，去分辨什麼是可以改變的、什麼是不可改變的事。」

　　這三句話說得多好，基本概括了世間百態，積極而又平靜，而這就是我心目中「自在」的樣子—與幸福慢慢相見，內心安然。

你的朋友　筱懿

二○二二年十二月

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詳細資料

ISBN：9786264020459
叢書系列：新視野
規格：平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 心靈成長

內容連載

第一章　自主

06　條件交換

有句話叫「吃虧是福」，我其實不認同。吃虧就意味著受委屈、遭到了不公正的待遇，很多人願意吃虧的原因是希望在另外一方面交換到其他條件。

為什麼會吃到「虧」？很多細節都是在或明或暗的「談判」之中。談判在生活中很常見，並不只有工作裡才用得到，小到租房子談租約、家庭中的家務分配、孩子寫作業都得談判，本質就是條件交換，我有四點體會：

1.知己知彼

知己知彼是任何談判的基礎，大到國與國之間的外交，小到家庭裡的口角，一定先瞭解清楚：對方到底想要什麼？可以做出哪些讓步？我們想爭取什麼？哪些是不能破的底線？

唐代劉餗在《隋唐嘉話》記載了一件事：宰相房玄齡的夫人不允許他納妾，唐太宗賞賜美人好幾次都被拒絕。於是太宗讓皇后召見房夫人，告訴他納妾是公卿家庭尋常的事情，如果不阻攔就罷了，再阻攔就賜死。房夫人不為所動，回答：「那就賜死我吧。」太宗怒賜毒酒，房夫人一飲而盡，沒有半點懼怕。後來太宗感慨：「這個女人，我都怕他，何況房玄齡啊。」

其實唐太宗賜的不是毒酒，傳說是一壺醋，「吃醋」的典故據說是由此而來。英明的唐太宗為什麼在猜測房夫人的底線這件小事上失算了？因為他根本不瞭解這位夫人，但房夫人倒挺瞭解他。

房夫人堅決的原因其實有兩個：第一，他生性剛烈，不允許丈夫納妾就是他的底線，不能破；第二，唐太宗的渴望是當一代明君，連大臣魏徵那種當朝諷刺都接受了，怎麼可能因為納妾這點小事真的賜死宰相的妻子？房夫人作為宰相夫人，還是具備這個大局觀的，他雖然性格剛烈，其實是個聰明人，他對自己的底線與別人的試探，內心挺明白。

在這裡，我留個伏筆，唐太宗還真不瞭解房夫人的性格，後面我再說一件事。

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