高韌性的5個習慣：頂尖菁英強化心理肌力，將困境轉換為成功的關鍵練習

前言　韌性是人類的本質
 
由於過去幾年，每個人的生活都遇到了重大的挑戰，對韌性的需求與它帶來的力量已成為廣受關注的焦點。許多人都厭倦了討論新冠肺炎的疫情，但是疫情仍在持續影響我們的生活，而重大社會變革、政治分歧、槍支暴力和大規模槍擊事件、無法預測的極端天氣、在心理健康與身心方面需要更多的幫助，以及普遍的社會動盪，都讓我們的日常生活經驗更加惡化。
 
你是否更常出現不安、壓力、緊張或悲傷等情緒？ 我想應該是的。好消息是你並不孤單，所有人的負面、陰鬱與悲觀情緒都增加了。很多人都認為這與新冠肺炎的疫情有直接關係，但事實並非如此。疫情加速了這股趨勢，但疫情並不是造成我們沮喪、不快樂和擔憂的唯一原因。令人感到負面的情緒經驗，在過去十多年來一直在增加，遠早於新冠肺炎大流行發生之前。
 
有這麼多人有這種感覺，並不奇怪。面對這麼多的變化和不確定性該如何調適、讓生活維持正常的運轉？ 我們都在尋找方向，同時也都會問：「我如何理解這個狀況？ 當一切看起來如此難以抵抗時，我該如何應對正在發生的一切？ 我如何領導我的團隊？ 我該如何養育我的孩子？ 當一切都感覺不正常時，我們如何能創造出正常感？『正常』又到底是什麼意思？ 當生活常常讓人感覺無法維持時，我們該如何穩住自己？」維持韌性在現今，比以往任何時候都更重要。
 
韌性不只是在經歷逆境後，回到如「以前」一般的生活。人類發展的許多方法都是附加工具，例如改變我們的心態或是學習呼吸的技巧，但是韌性是倍增器。展現出強大的韌性的人，不只可以提升自己，還可以提升他們周圍的人，包括家人、團隊和社群。
 
當你增強自己的韌性時，你解決問題、應對挑戰，以及在挫折後重新站起來的表現，會成為他人的榜樣，你的行動會啟發他人採取同樣的行動，從而幫助你周遭的人大幅提升發展與成長。