作者序
校正人體肌筋膜 讓肌肉連結與平衡
當我剛開始擔任伸展運動教練時,遇到了一些顧客無論怎麼努力,身體狀況都沒有任何改善。即使嘗試改變伸展部位,或是專注於關節,經歷了各種失敗後,仍然無法達到預期效果,讓我感到十分挫折。
為了解決這個困擾,我開始深入研究,最終得出了「全身平衡的關鍵在於肌筋膜」的結論。然而,對於當時的我來說,「全身平衡」這個詞語過於模糊,讓我不知所措。就在這段困惑的時期,我接觸到了《解剖列車(Anatomy Trains)》這本書,才終於領悟到肌筋膜的重要性。
簡單來說,筋膜是一種像蜘蛛網般的組織,遍布全身上下,能夠銜接肌肉與肌肉並支撐起全身。正如本書的書名所示,「肌筋膜連結」即是指肌肉與筋膜之間的連結關係。通過重新校正人體肌筋膜,讓肌肉連結與平衡,達到先前無法辦到的「全身平衡」。
我為了進一步掌握肌筋膜的知識,便前往美國,加入了專攻肌筋膜的知名學校,學習如何重新調整身體結構與修復肌筋膜,以及如何讓身體在伸展運動時更正確安全。
本書總結了我至今為了實現「全身肌筋膜平衡」而學習到的所有技巧與知識。
第0章會先介紹何謂肌筋膜連結,以及這種連結實現了哪些功能。
第1章至第6章將解說身體各部位的肌筋膜連結與動作。
第7章至第13章則結合基礎解剖學,提供各部位的肌筋膜連結相關資訊。
第14章將彙整肌筋膜不平衡對身體的影響及改善的方法。
本書的內容以一般人也能理解的方式呈現,儘量簡化了語言(除了一些肌肉名稱等專業術語外)。此外,我還配上了大尺寸的插圖,希望能幫助讀者在輕鬆的閱讀中吸收知識。
讀完本書後,治療師將能夠更容易決定施術方針,運動教練可以將其應用在運動指導上。當然,一般人也能從中受益,理解肌筋膜連結方式後,日常生活中的伸展運動與重訓效果應會顯著提升。各位若能夠在插圖與文章的搭配下,以「原來如此!」的心情輕鬆閱讀,我將深感榮幸。