解憂貓禪語：不生氣、不焦慮、不受他人影響，像貓一樣做自己

　　枡野俊明說：「貓的生活方式，就是一種悟道的境界！」
　　貓只要吃飽了，即使美食當前也不屑一顧；
　　想靜一靜的時候，無論處於什麼環境，都能專注在自己身上。
　　像貓一樣，不在意任何事，自在過生活──這，就是禪的目標！

　　◎這世界很煩，但幸好我們有貓貓和禪語！
　　用可愛粉碎壞情緒！枡野俊明的貓禪語，把紛亂的情緒好好安放

　　在這個忙碌的世界裡，我們時常感受到心靈的波動和壓力，覺得焦慮不安、疲憊不已。
　　枡野俊明說：「為瑣事心煩時，禪語可以為我們解憂，發揮強大的作用。」他與貓共度生活，認為禪語與可愛的貓兒有著奇妙的相似性，都教導著我們如何放下煩惱、活在當下，擁有一顆自由自在的心。
　　枡野俊明以其深厚的禪修智慧結合通俗易懂的方式，闡釋傳承超過千年的智慧結晶──禪語，帶領我們在貓兒的陪伴下，一起尋找心靈寧靜和內在平衡。

　　◎不生氣、不焦慮、不被他人影響，
　　60則智慧禪語，向貓兒學習活在當下，享受生活美好的瞬間

　　書中匯集了60則古老的禪語，集結了枡野俊明獨特的禪修見解與故事，帶領讀者走過憤怒、焦慮、攀比、競爭、受外界影響、停下腳步等6個階段的內心修練之旅。每一則禪語都如同一位智者，教導我們面對生活中的挑戰；也猶如貓咪的輕巧步伐，不留痕跡地引導著我們走向心靈的寧靜。

　　✦莫生氣：調整心態，每天都能像貓一樣怡然自得
　　｜水急不流月｜無論周圍的環境如何變化，你依然是你。只要珍惜真正重要的事物，好好活著就好。
　　｜喝｜有些事，無法用言語解決，無法用道理說清楚，無法用感情解釋⋯⋯就用「暗號」讓自己瞬間轉念！

　　✦莫焦慮：妥善消除內心的不滿與鬱悶，按照自己的步調前進
　　｜且緩緩｜與其煩惱得不知所措，不如持續專心做一件事，即使慢一些也無妨。
　　｜無事是貴人｜感謝自己擁有無可取代的生命，好好感受「無事」的一天。

　　✦莫比較：擺脫二分法，每個人都能夠「平等」地自在生活
　　｜回光反照｜不要站在舞台的角落，用自己的光去照亮別人的舞台；改變聚光燈的方向，就能看清前進的道路。
　　｜兩忘｜除了黑和白，還有灰色的道路可以選擇──只要知道這件事，就能走出迷惘的惡性循環。

　　✦莫競爭：不受限於輸贏，我們就能得到無上的自由，成為更出色的自己
　　｜一心不生｜不對事情做任何判斷，把遇到的所有事視為緣分，都是「好事」。
　　｜受身捨身｜試著捨棄自身，就會看到嶄新的道路。

　　✦莫受影響：改變內心的習慣與思考模式，迎來新的寧靜
　　｜開門福壽多｜不必害怕，遇到好事，只要張開雙手牢牢抓住就好；若是不想要，不要理會就好。不是很簡單嗎？
　　｜且坐吃茶｜短短的時間也好，專心品味，讓心靈得到滋潤，內心的雜音也會消失。

　　✦莫停歇：隨心所欲，然後立刻付諸行動──這就是禪的生活方式！
　　｜歲歲年年人不同｜只有今年是「今年的自己」，所以請盡情地綻放。
　　｜春花秋月夏杜鵑，冬雪寂寂溢清寒｜任何季節都有不同的美，在接受變化的同時，也盡好本分，活出屬於你的精彩。

　　這本輕鬆可愛、容易閱讀的禪語入門書，有枡野俊明獨樹一格的釋禪解方，也有實用的生活指導，教導我們放下情緒的枷鎖，用一顆自由自在的心去面對生活中的挑戰。在充滿紛擾的生活中，讓枡野俊明、貓咪與禪語，陪伴我們保持內心的寧靜，活出真正的自己。

本書特色

　　1.「世界最值得尊敬的100名日本人」枡野俊明首度推出的貓咪禪語書。
　　2. 一本適合初學者的禪語書籍，在閒暇時光與貓咪共享智慧，展開心靈之旅！
　　3. 平易近人的生活禪學與豐富的貓咪照片，讓人在閱讀之餘會心一笑，快速消除負面情緒。

自在推薦

　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
　　米力／繪畫創作者
　　志銘與狸貓／《黃阿瑪的後宮生活》
　　沈恩民／插畫家
　　拉查花
　　洪仲清／臨床心理師
　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
　　游乾桂／心理作家

　　「貓咪宛如生活導師，優雅且不疾不徐地提醒與暗示著自己，如何輕鬆、自在、冷靜以微笑看待人生。外在世界雖然紛擾不斷，但有著貓咪與禪語的陪伴。讓我們可以隨時檢視內心，微調想法，保持澄淨與清明，穩定與安心。」──王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　「幾年前從友人手中迎接貓到家裡，我們升格為每日須按時侍主的鏟屎官。原先不解，為何那種一會兒需要你，又馬上不理你的特質，能讓全家人心頭融化？讀過《解憂貓禪語》我才領悟，原來貓舉手投足都在為全家人『示』禪。」──沈恩民／插畫家

　　「人生只有三天，一天叫過去，不可得；一天叫未來，不可想；剩下的那天就是當下，如貓自在！」──游乾桂／心理作家

日本讀者推薦

　　「這本書讓我有了面對明天的勇氣！」

　　「一本適合初學者的禪宗書籍！」

　　「禪宗的話語，配上可愛的貓咪圖片，充滿有趣又溫暖的感覺，非常喜歡！」

　　「書中的禪語文字很精彩，貓咪的精美照片也令人愉快又溫暖。當你情緒低落時，它會給你再次嘗試的力量。這本書讓我明白了自己活著的目的。」

　　「書中的貓照片和60句禪語，能夠撫慰你的靈魂。每當我感到煩躁時，我都會翻開這本書來平復自己的心情。」
 

作者簡介

枡野俊明

　　一九五三年出生，曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。自玉川大學農學院畢業之後，在大本山總持寺修行。從事「禪庭園」的創作活動，在日本國內外都獲得高度肯定。首位獲得藝術選獎文部大臣新人獎的庭園設計師。二○○六年，被《News Week》雜誌日文版選為「世界上最值得尊敬的一百位日本人」之一。主要作品有加拿大位於東京的大使館，和東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園設計。著有《不生氣的心》、《整理的禪》等豐富作品。

譯者簡介

王蘊潔

　　譯書二十載有餘，愛上探索世界，更鍾情語言世界的探索；熱衷手機遊戲，更酷愛文字遊戲。
　　譯有《解憂雜貨店》《空洞的十字架》《哪啊哪啊神去村》《流》等。
　　著有：《譯界天后親授！這樣做，案子永遠接不完》

　　臉書交流專頁：綿羊的譯心譯意
 

◎第一章   莫生氣

◆調整心態，每一天都可以「怡然自得」

「禪修的僧侶一定不會生氣或是難過，隨時都能夠保持平常心。」

不時會聽到有人這麼說，但是，這當然不是事實。雖然和普通人相比，禪修僧侶喜怒哀樂的心情起伏的確比較少，但僧侶終究是凡人，有時候會生氣，也會感到失望或是迷惘⋯⋯

但是，即使感情有起伏，禪修僧侶也能夠很快恢復原來的平靜。

一方面是因為修行的力量，但還有一個更大的理由。那就是修行僧瞭解一件事──所有喜怒哀樂的原因都源自於自己的心。

有一則關於中國唐代高僧六祖慧能禪師的軼事。有一天，他造訪某家寺院，看到兩名僧侶在被風吹動的旗幟前爭執。其中一名僧侶說：「旗幟剛才動了。」另一名僧侶主張說：「不，不是旗幟動，而是風在動。」雙方各執己見，互不相讓。

慧能禪師見狀，就對兩名僧侶說：

「旗幟和風都沒有動，是你們兩個的心動了。」

寺院的住持原本在一旁聽著兩名僧侶爭執，聽到慧能禪師說的話，立刻知道眼前這名禪師絕對是高僧。

我們在日常生活中，都必須和別人打交道，每個人的處境、想法、年齡，以及生長的環境都各不相同，在相處的過程中發生摩擦是理所當然的事。

發生摩擦時，一直為「他為什麼說這種話？」、「我是不是那樣做比較好？」這種問題煩惱也無濟於事。

一旦生氣，一旦內心產生了疙瘩，就很難輕易消失。即使已經事過境遷，但仍然會耿耿於懷。因此，我們必須學習控制自己的情緒和感情，訓練自己隨時調整心態。

學會調整心態之後，就能夠處變不驚，無論發生任何事，都會視為過眼雲煙。就像無論周遭的環境再怎麼吵吵鬧鬧，都能怡然自得地像打瞌睡的貓一樣，每天優雅地享受生活。

★水急不流月

無論周圍的環境如何變化，你依然是你。

你只要珍惜真正重要的事物，好好活著就好。

無論激流多麼湍急，都無法沖走映在水面的月亮。

在禪的世界中，月亮代表「真理」。而真理又是什麼呢？

所謂真理，就是無論時代如何變化，無論世界如何改變，都永恆不變的事物。

而且真理永遠存在。

如今，我們生活在一個資訊浪潮洶湧，宛如激流般的時代。

電視和網路上各式各樣的資訊，就像滔滔大浪般不斷襲來，在接觸這些資訊之後，難免會產生不安「我這樣真的沒問題嗎？」