Name: 情緒管理x食慾控制減肥法：美女醫師擺脫10年情緒性飲食惡性循環，教你正確瘦身的關鍵方法
SKU: https://www.books.com.tw/products/0011001911

內容簡介

這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。
★韓國 yes24 網路書店 9.9 顆星高評價
★美女醫師親身擺脫10年惡性減重循環的獨家減肥法

情緒是影響食物選擇的重要因素！
如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。
作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的10年惡性循環中解脫出來的醫師身份，用自己與身邊親友、患者為案例，向你介紹正確的減肥行動策略。

★本書強調，飲食控制和運動減肥法，反而容易造成易胖體質；情緒和食慾的穩定，才是減肥的最優先事項！
只要透過控制情緒，你可以吃正確的食物，並使身體處於健康的代謝狀態和較低的體重設定點。
內容將精心整理了，哪些生活習慣和食物會導致你的情緒和食慾波動！以及如何將你「想吃的食物」與「應該吃的食物」搭配起來，成功抑制瘋狂食慾的飲食方法和生活習慣。

【本書特色】
作者親身減重成功經驗 + 醫學專業知識背景加持！
文字輕鬆易讀、案例活潑生動！
提供從心到身的完整實用方案！

【適合的讀者】
想無罪惡感地享用美食的人
想了解為什麼自己容易發胖的人
少吃多動但體重不下降的人
不想再復胖的人
希望停止因壓力而大吃習慣的人
心情不好就會吃很多的人

作者介紹

作者簡介

李洧周Lee Yuzu
首爾大學生命科學部、天主教大學醫學專業研究院
現任預澤診所肥胖症和皮膚科從事診療工作
YouTube 訂閱數1.1萬
常被誤解為｢不容易發胖的體質，不需要減肥｣。實際上，從小學五年級就開始減重，卻採用錯誤的｢絕食｣法，讓她經歷不能吃想吃的食物時的被剝奪感、減肥失敗或復胖的自我厭惡和憂鬱，並引發對食物和體重的強迫症。
在成為醫師、從事肥胖症的診療後，李由珠遇到很多抱怨｢即使少吃多動也瘦不下來｣的患者，讓她對傳統減肥方法 — ｢控制飲食和增加運動｣產生懷疑，於是開始探索不同的營養素如何影響身體和大腦，以及情緒如何影響食慾，並努力尋找能減肥又能享受美食的方法。現在的她仍然喜歡炒年糕，偶爾情緒波動，但她已經認識到情緒和食慾之間的關係及其調節方法，比以前過著更加活力充沛的生活。
YouTube：@Dr_yuzu

譯者簡介

呂宜蓁
國立政治大學廣播電視學系/韓文輔系畢業，目前攻讀韓國中央大學文化藝術經營碩士班，佐韓中漫畫、遊戲等筆譯。

詳細資料

ISBN：9786263980662
規格：平裝 / 288頁 / 21 x 14.8 x 1.78 cm / 普通級 / 單色印刷
出版地：台灣
適讀年齡：12歲~99歲

本書分類：醫療保健> 飲食保健/瘦身> 體重管理/瘦身法

內容連載

如果你覺得現在用的減肥法好累又好痛苦，那就代表方法錯了！

沒有人不知道炒年糕跟沙拉兩者之中，哪一個是不致胖的食物。但是，為什麼我們明明想減肥，卻還是會被炒年糕誘惑呢？全都是因為你那想吃炒年糕的「食慾」。只要出現「想吃炒年糕」的食慾，腦海裡就會不斷浮現一定要吃到炒年糕的理由。「炒年糕今天吃，明天再開始乾淨飲食就好！」、「又不是說今天不吃，就會馬上變成竹竿人」、「大家都在吃，只有我不吃很尷尬」。無論如何都要合理化我想吃炒年糕的食慾。

就算吃完好吃的炒年糕會變胖，但只要我自己很幸福，就沒關係。然而，在盡情吃完炒年糕後，不只不滿足，還因湧上來的後悔與自我厭惡而痛苦不堪，這時就有關係了。「我就是因為這樣才減不了肥」、「早知道剛剛就吃少一點了」、「連吃個東西都控制不了的豬」……減肥失敗就已經夠讓人洩氣了，心情還變得糟糕透頂。

我曾也無法擺脫這樣的煩惱。雖然很羞愧，但我也曾為了減肥，不只無條件挨餓、飯後催吐、自行施打溶脂針，還服用過食慾抑制劑。為了當上醫師而苦讀時，因為過度壓抑加上壓力，對刺激的食物跟碳水化合物上癮；成為醫師後，也經常因為治療源源不絕的病患，而錯過吃飯時間。在許多的日子裡，我經常因為忙碌，用五分鐘內可以解決的杯麵填飽肚子。開始看診後，我也常以紓壓當藉口，一星期內有五天都在喝酒。這樣日子過著過著，我不只變胖，情緒也變得難以控制。我不滿意鏡子中自己的模樣，用壞心情開啟每一天，也常因為小事生氣。我想減肥，但卻總是在暴吃完刺激的食物後，感到後悔又自責。變胖後變得憂鬱，一憂鬱又想吃東西，我漸漸踏進了越吃越胖的惡性循環。身心都不健康了。

如果你也跟過去的我一樣，在考慮該吃什麼、該做什麼運動之前，應該先審視自己的身心狀態。你曾在想吃某種食物的時候，仔細思考「為什麼我想吃這個食物」嗎？其實，真正的減肥，應該從這裡開始。

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