向水母學習人生智慧【精裝】：自然界的療癒大師教你放鬆的生活指南（附博客來獨家皮革鑰匙圈）

水母
 
水母的歷史可以追溯至五億年（甚至可能是七億年）前，更比地球上最早出現的恐龍物種還要古老上三倍之多。水母除了要對全球海洋的騷動負起責任之外，其生存方式又更加令人驚奇，因為水母是利用特殊噴水方式所造成的反作用力將身體推進。
 
如果對水母游泳的樣子沒什麼印象，那就想像一下輕輕地收起五根手指，就像要撿東西一樣，然後再鬆開手指。假如水母想要向前移動的話，那就必須先將身體收縮，接著放鬆，這樣才能啟動第二波動作。如果每次收縮之間少了這個關鍵的放鬆步驟，水母不管怎麼游都沒有辦法將身體推進。這樣短暫的間歇動作也讓水母成為地球上行動效能最高的生物之一！水母擁有以水構成的膠狀低密度核心（稱為中膠層），同時也幫助牠們以幾乎沒有阻力的方式徜徉在大海中。
 
作為人類，我們很清楚知道放鬆身心是很重要的一件事，不過這與水母帶來的福音又有什麼關係呢？這麼說好了──我們的大腦是由強健的肌肉組成，其功能就是不停地在做決策（平均每天要決定超過三萬五千件事情），而且還會不斷地受到外在環境的刺激。讓大腦在需要做決定時能夠休息一下，這就類似水母身體的「收縮」動作。事實上，如果我們不讓大腦休息的話，身心終究會開始感到焦慮與倦怠，進而生產力及注意力也一定會跟著降低。
 
暫停工作或享受片刻的休憩時光，無論是出門散散步或整理工作空間，都不僅有助放空思緒，也可以提升接下來完成工作任務的效率。此外，請注意一點：水母不會捨不得給自己這樣休息片刻的機會——因為這是牠們移動過程中非常重要的一部分。如果想要達成這一點的話，那就試著安排固定的休息時間，以確保放鬆時的效率也與工作時的效率一樣高。工作時，每隔三十到六十分鐘就起來走一點路，這樣做有益身心。假如在繁忙的工作之中不可能起身散步的話，那麼就嘗試「20．20．20法則」：每隔二十分鐘，就讓視線離開電腦螢幕，接著看向至少二十英尺（約六百公尺）遠的地方，看二十秒——讓雙眼好好休息一下！