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3C時代孩子護眼全攻略:眼科醫師教你用眼好習慣,透過趣味遊戲+眼部保健操,找回孩子優視力。

3C時代孩子護眼全攻略:眼科醫師教你用眼好習慣,透過趣味遊戲+眼部保健操,找回孩子優視力。

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內容簡介

\臺灣18歲以下近視占比高達87%,世界居冠不可輕忽/
\視力影響孩子的未來,眼科醫師教你養護兒女的眼睛健康/
\當當網讀者好評超過5萬則,深獲孩子與家長喜愛,實用性非常強/
✧ ✧ ✧
【眼科醫師盛讚推薦】王孟祺、林芸萱、林宜鴻、邱薰儀、許家禎、梁智凱。
【掌握優視力黃金期】近視控制3~18歲,斜視、弱視、閃光治療3~6歲。
【全彩圖解淺顯易懂】分享臨床經驗、破解眼科繆誤和謠言、教你科學護眼法。
【遠離惡視力】一次瞭解近視、遠視、弱視、斜視、散光,提供具體預防與改善。
 
  ➤ 護眼全攻略:近視、遠視、弱視、斜視、散光
  根據世界衛生組織(WHO)資料顯示,全球近視人口以亞洲最嚴重,其中臺灣居冠,未滿18歲近視占比高達87%。國民健康署也提出6歲以前是幼兒視力發展的關鍵期,3~6 歲是弱視、斜視與閃光的治療黃金期。本書完整說明近視、遠視、弱視、斜視、散光,提供破解眼科護眼謠言與謬誤,讓家長可以初步判斷孩子的眼睛有無問題,同時為孩子打造良好的護眼環境。
 
  ➤視力影響孩子的未來發展和人際關係,兒童眼科專家打造視力照護書
  3C時代的兒童、青少年,使用智慧型手機、平板電腦等3C產品的時間越來越長,加上孩子面臨課業繁重,提高許多視力潛在風險。正確的用眼習慣、適當的戶外運動,尤其必要。視力不良容易視覺疲勞,也會影響學習、運動、社交、生長發育等,家長請勿忽視。書中提供許多臨床經驗、科學用眼方法,只要翻開本書,你就有機會將兒童眼科專家請回家!
 
  ➤ 輕鬆護眼遊戲+眼部保健操,幫助孩子找回好眼力
  書中規劃護眼遊戲、眼部保健操、明目穴位按摩,在樂趣中幫助孩子預防眼科疾病,減輕家長的擔憂,同時增加親子互動關係。
 
  【爸媽有這些疑問嗎?趕快打開這本書】
  ✧爸媽近視,孩子一定會近視?
  ✧睡眠不足,會影響孩子的視力?
  ✧弱視只要戴上眼鏡,就能看清楚?
  ✧孩子散光,家長要注重什麼?
  ✧斜視動手術就可以解決? 
  ✧孩子總是瞇眼、走路摔跤,怎麼回事?
  ✧對眼睛有幫助的戶外運動有哪些?
  ✧戴上藍光眼鏡,就能預防近視?
  ✧哪些保健操可以促進眼部血液循環?
  ✧阿托品眼藥水對於視力有什麼幫助?
 
  只要翻開本書,就有機會將兒童眼科專家請回家!
  深獲孩子與家長喜愛,實用性非常強的護眼全攻略!
  (1)臺灣18歲以下近視占比高達87%,世界居冠不可輕忽。
  (2)視力影響孩子的未來,眼科醫師教你養護兒女的眼睛健康。
  (3)完整護眼全攻略,提出具體預防與改善,含近視、閃光、斜視、遠視、弱視。
  (4)當當網讀者好評超過5萬則、專業眼科醫師所著,深受好評的護眼保健書。
 
本書特色
 
  ☉眼科專家──教家長為孩子儲備視力,長保視力健康。
  ☉護眼飲食──補充眼睛養分的食物與簡易食譜,爸媽也能輕鬆完成愛心料理。
  ☉融入生活──護眼的趣味遊戲、眼部保健操融入日常,讓孩子擁有清晰視界。
  ☉詳細解說──近視、散光、弱視、遠視、斜視,搭配趣味插畫,快速掌握護眼法。
  ☉版面編排──色調、字體大小、行距精心設計,舒適好閱讀,減輕眼睛閱讀負擔。
  ☉圖文並茂──深入淺出說明眼球構造、統整症狀、常見眼科Q&A,提供預防與改善。
  ☉需要本書──兒童、青少年、孩子的家長、學校師長、安親班老師。
  
眼科醫師盛讚推薦
 
  ☉專文導讀
  林宜鴻(鴻眼醫生)│桃園大興諾貝爾眼科執行院長
  邱薰儀│南港諾貝爾眼科副院長
 
  ☉好評推薦
  王孟祺│珍世明眼科診所院長
  林芸萱│高端眼科診所院長
  許家禎│三軍總醫院/台東馬偕醫院眼科醫師
  梁智凱│EYEPLUS艾佳眼視光集團技術長
  (按姓氏筆畫排列)
 
親子共讀,好評推薦
 
  ✧非常淺顯易懂,對於剛開始矯正孩子近視的父母如普降甘霖,很開心看到高品質的兒童護眼專業書。──(職業婦女A)
  ✧買來給外甥看,他平常總是近距離盯著電腦打電動,希望這本書可以幫助到他。──(輕塵)
  ✧早點看到這本書就好了,我家小寶就不會那麼快近視。現在抓緊看,希望還能亡羊補牢,讓他視力不再加深。──(君媽)
  ✧許多近視、閃光、弱視、斜視、遠視的養護方法和專業知識,淺顯易懂,讓我心中不再焦慮孩子的視力問題。──(小丑魚爸)
  ✧以為戴上眼鏡就心安,看了這本書才發現需要注意好多重點,改善與預防策略講得很仔細,又很容易懂。──(淑惠)
  ✧現在的孩子從出生就開始接觸電子產品,小小年紀就戴上厚厚眼鏡。這本書是朋友推薦的,買來很快就看完,也補充了許多護眼知識。──(Sherry)
 

作者介紹

作者簡介
 
焦永紅
 
  本書主編,首都醫科大學附屬北京同仁醫院主任醫師、教授、博士生導師。
 
  中華醫學會眼科學分會斜視與小兒眼科組委員、中國康復醫學會眩暈康復專業委員會副主任委員。《中華眼科雜誌》、《眼科》雜誌編委。
 
  曾作為視力保健代表參與《全國兒童保健工作規範》的修訂工作。
 
  將現代影像學技術用於眼球運動神經的近全程顯示,促進磁共振檢查技術用於斜視病因學診斷,使特殊類型斜視的影像學研究和臨床應用達到國際先進水準。
 
浦佳寧
 
  本書副主編,北京市海淀區婦幼保健院眼保健中心主治醫師。
 
  從事眼科工作15年,尤其擅長兒童屈光不正、弱視、斜視的診斷與治療、近視診治等。海淀區婦幼保健院孕婦學校講師,每年在海淀區各托幼機構進行多場眼保健講座,主要從事新生兒、嬰幼兒、學齡前兒童、學齡兒童及青少年的眼病篩查及臨床診治工作。
 

目錄

推薦序:桃園大興諾貝爾眼科執行院長│林宜鴻(鴻眼醫生)
推薦序:南港諾貝爾眼科副院長│邱薰儀
前言:陪孩子一起守護視力健康
兒童眼科常見的10個問題  
 
▍PART1 孩子眼睛生病了,經常有哪些徵兆?  
◎父母如何判斷孩子視力出現問題
孩子看電視、寫作業愛歪頭
孩子總是喜歡瞇眼看東西
孩子走路總愛撞東西、跌倒
突然對喜歡的繪本失去興趣,總是說看不清楚黑板
 
◎視力好壞,關鍵在兒童期
學齡前後是培養孩子好視力的重要時刻
熟悉孩子各階段的視覺發育規律
影響孩子視力發育的因素
孩子視力不好,不只影響外表
視力好壞與大腦發育相關
如何幫助孩子度過近視高風險期
 
◎做好眼部檢查,預防眼睛生病
掌握眼部檢查的最佳時機
不同年齡層的視力檢查法
不同年齡孩子的視力標準
 
◎常見眼疾越早知道越好
孩子出現這些症狀,爸媽就要注意
先天性眼疾早發現早治療
斜視:「斜眼、對眼」不好看
弱視:一隻眼睛偷懶了
屈光不正:真的看不清楚了
近視先辨真假再治療
【專題】
認識眼睛的各部位名稱
不同視力記數法對照表
 
▍PART2 好習慣+好環境,是孩子視力佳的基礎
◎為孩子營造保護視力的家庭環境
悉心關照孩子的「視力銀行」
引導孩子正確用眼,做到「3個20」
孩子愛玩手機、愛看電視,怎麼辦?
帶孩子出去玩,目浴陽光能護眼
為孩子挑選適合的燈具
書桌椅的選擇,會影響孩子的視力
孩子在家學習,如何做好用眼規律?
 
◎用眼好習慣,預防孩子視力下降
課業這麼重,怎麼保護視力?
養成經常活動眼球的習慣
開學了,先學姿勢,再學知識
握筆姿勢,比你想像得更重要
使用電腦,應注意的用眼習慣
打乒乓球,對孩子視力有幫助嗎?
對孩子視力有幫助的戶外活動
眼神鍛鍊法:讓孩子的眼睛炯炯有神
睡眠時間與孩子視力的影響
使眼睛更明亮的食物
孩子適合看3D電影嗎?
 
◎孩子視力保健的六大謬誤
謬誤1 孩子查出遠視馬上治療
謬誤2 戴眼鏡會讓眼睛變形
謬誤3 眼藥水能夠緩解視覺疲勞
謬誤4 視力檢查和屈光度檢測是一樣
謬誤5 近視沒關係,長大後做手術就行
謬誤6 眼鏡戴上,就無法拿下來了
【專題】
為孩子建立視力追蹤檔案
 
▍PART3 趣味遊戲+新型眼保健操,科學有效易操作
◎提升孩子視力的趣味遊戲
眼球運動遊戲:提高眼睛的活力
追蹤遊戲:訓練追視能力
數位圖案遊戲:訓練動態視力
食指遊戲:提高視覺靈敏度
 
◎新型眼保健操,簡單操作護眼好
科學有效的眼球運動操
隨時隨地都能做的眼內瑜伽操
眼睛也要做做健康操
【專題】
晚上學習的養眼小訣竅
 
▍PART4 孩子近視了怎麼辦?看看眼科醫生這樣說
◎瞭解近視真相,揭開神秘面紗
為什麼現在的小學生特別容易近視?
你家孩子屬於哪種類型的近視?
單純性近視,沒有想像中那麼可怕
低度近視雖然不可怕,但影響也很大
最終是否近視,由眼軸長短決定
拒絕早發性近視:近視的年齡越小,問題越嚴重
 
◎真假近視傻傻分不清,掌握分辨第一步
把假性近視當成真性近視,會影響孩子未來的生活和職業選擇
判斷孩子近視常用哪些方法?
父母看得懂驗光單,心中才踏實
散瞳對眼睛有壞處嗎?
科學應對,讓孩子遠離假性近視
 
◎孩子假性近視怎麼辦?
關於假性近視與真性近視
自然療法做穴位按摩,改善假性近視
貝茨視力訓練法:改善雙眼調節功能
晶狀體運動操:「近用」與「遠眺」相結合
 
◎孩子近視了,如何配眼鏡?
近視眼鏡的選擇重點
成人配鏡和兒童配鏡有什麼區別?
為什麼兒童配鏡不能快速配鏡取件?
不喜歡戴有框眼鏡,戴隱形眼鏡可以嗎?
孩子配完眼鏡,就一勞永逸了嗎?
孩子第一次配鏡頭暈,是不是度數配高了?
防藍光眼鏡的正確佩戴方式
OK鏡改善近視,作用究竟大不大?
 
◎改善孩子近視的有效方法
讓近視的孩子放鬆心情
矯正孩子近視也有「黃金期」
三個階段三種治療,及早迎戰近視
阿托品對於預防近視加深有什麼幫助?
平衡左右腦遊戲:改善視力的第一步
運動遊戲:提高視覺靈敏度
 
◎高度近視,不僅是近視度數深這麼簡單
高度近視到底哪裡可怕?
高度近視會不會遺傳給下一代?
高度近視的科學治療方案
【專題】
攻破關於近視的謠言
 
▍PART5 散光、弱視、遠視、斜視,同樣不能忽視  
◎散光不可輕視,需格外小心
散光是什麼?
散光有哪些類型?
孩子散光如何判斷?
孩子散光,家長要注意什麼?
改善視覺疲勞的遊戲有哪些?
 
◎弱視就是眼睛看東西的能力變弱嗎?
導致弱視的常見原因
弱視的診斷標準
弱視是不是戴眼鏡就能解決
早期弱視90%可以治癒
弱視治療效果在於持之以恆
改善弱視的特定遊戲有哪些?
 
◎遠視究竟是怎麼回事?
遠視正常與不正常的判斷方法? 
治療遠視,臨床常用的方法
 
◎斜視只是斜著頭看東西嗎?
斜視是什麼?
掌握這些重點,在家也能發現孩子患斜視
不要一說到斜視手術,就心驚膽戰
臨床上治療斜視的新方法
聚散球訓練:鍛鍊眼肌、改善斜視
遮蓋療法改善斜視
配鏡矯正斜視的屈光不正
【專題】
色盲和色弱是怎麼回事?
【附錄】
眼部保健操
 

推薦序
 
簡明易懂、破解眼科迷思,是孩子照護眼睛的保健指南
 
  只要到了開學季,眼科門診大量湧現焦急的家長與天真可愛的孩童們,因為學校的視力檢查結果不良,所以家長們心急如焚地來找我詢問各種問題:「為何小孩點了散瞳劑還是會近視?」、「小孩如果現在戴上眼鏡,以後是不是一輩子戴眼鏡了?」種種家長急切的詢問語句,與小孩天真爛漫的哭聲或笑聲充滿了整個診間,這些聲音像是定身術的咒語一樣,把身為專業醫師的我釘在診間椅上動彈不得,有時候也哭笑不得,除了耐心地逐一回答以外,並且也在內心感嘆,原來臺灣家長的孩童視力保健知識仍是相當不足,有些焦急其實不必要,但也有些狀況是父母有機會早期發現卻疏忽了,導致孩童視力一輩子的缺憾。
 
  也許應該有一本簡明易懂,詳述正確孩童視力保健知識的書,可以先發給在診間外面排隊的家長們閱覽一番。然後就遇到《3 C時代孩子護眼全攻略》出版了,書中用簡明流暢的風格,將艱澀的眼科知識轉化成淺顯易懂的文字,輔以條理分明的表格,再加上手繪風但不馬虎的解說圖與可愛的插圖,讓整本書內容易於吸收。本人尤其推薦書中的PART1「孩子眼睛生病了,經常有哪些微兆?」讓家長們可以及早警覺孩子眼睛的異狀,達到早期發現、早期治療之目的,以拯救更多孩童的眼睛,並且也幫家長理解哪些情形是不必焦慮的。PART4「孩子近視了怎麼辦?看看眼科醫師這樣說」,則是很好地整理了孩童近視相關知識,幫助家長破解許多近視迷思。這是一本值得每位家長擁有的書,並得以順利陪伴孩子的眼睛健康成長,誠心推薦給大家。
 
桃園大興諾貝爾眼科執行院長  林宜鴻(鴻眼醫生)
 
推薦序
 
實用性強、易於操作,值得家長信賴的護眼指導手冊
 
  「醫師,我的小孩近視500度,這樣視力多少?」、「我的小孩近視0.3,這樣度數多少?」這是診間家長常常詢問的話,儘管之中含納了謬誤,但凸顯在3C世代,家長對於小孩視力的重視。然而礙於診間繁忙,一些專業字詞的校正,一時片刻也無法全然灌輸給家長。
 
  本書由北京同仁醫院眼科專家精心編撰,結合多年的臨床經驗與最新的研究成果,針對兒童視力保護提供全面而實用的建議。書中的內容通俗易懂,無論是醫學背景的家長,還是對護眼知識一知半解的新手父母,都能輕鬆上手,迅速掌握護眼要領。
 
  在現今數位科技無處不在的時代,孩子們的成長環境充滿電子螢幕,從電視、電腦到手機和平板,3C產品已成為現代生活的重要組成。然而,隨之而來的視力問題也日益嚴重。越來越多的孩子過早地戴上眼鏡,近視、散光、弱視等視力問題不僅影響他們的學習和生活,還可能對孩子未來的健康產生長遠的影響。
 
  書中內容結構清晰,涵蓋了五大方面的護眼知識。首先,作者詳細介紹了如何判斷孩子眼睛的健康狀況,幫助家長及早發現視力問題。這一部分的內容淺顯易懂,透過簡單的測試和觀察方法,家長可以輕鬆掌握孩子視力的基本情況,避免錯過最佳控制時機。其次,本書強調創造良好用眼環境的重要性。書中提供了許多具體的建議,如合理調整照明、選擇適當的學習桌椅等,幫助家長為孩子打造一個有利於視力保護的生活環境。
 
  此外,書中還含納視力保健的六大謬誤,透過淺顯易懂的內容,打破迷思,掌握護眼要領。還提供實用性的視力保護方法和遊戲。這些方法和遊戲簡單易操作,家長可以輕鬆融入到日常生活中。透過這些活動,孩子們可以在娛樂中強化視力,養成良好的用眼習慣,這對於長期的視力健康至關重要。
 
  本書對於近視的預防和改善措施也進行深入探討,並針對兒童期常見的視力問題,如散光、弱視、遠視、斜視等,提供具體的控制措施。這些內容不僅適合家長參考,也是臨床醫師平時為孩童視力檢查與治療的重點。透過本書,藉由豐富的圖片、深入淺出的文字,將醫師想要傳達給家長的內容表達出來,極富參考價值。
 
  《3C時代孩子護眼全攻略》是一本值得信賴的護眼指導手冊,為家長們提供全方位的視力保護建議。實用性強,易於操作,家長從中可以更瞭解如何在日常生活中保護孩子的視力,為孩子未來的學習和生活打下堅實的基礎。
 
南港諾貝爾眼科副院長  邱薰儀
 
前言
 
陪孩子一起守護視力健康
 
  眼睛是心靈的窗戶,更是兒童認知學習的主要輸入口。讓孩子擁有一雙炯炯有神的眼睛,是每位家長的期盼。然而近幾年,由於學齡兒童過早地接觸電子產品,再加上繁重的課業負擔導致用眼過度,許多兒童的視力呈現嚴重的下降趨勢。
 
  根據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果統計,幼兒園小班近視盛行率為6.9%、大班為9.0%,國小一年級新生就有高達 19.8% 的近視率,小六生更高達 70.6% ,WHO資料顯示,全球有8%至62%人口近視,亞洲尤其嚴重,其中臺灣未滿18歲近視占比高達87%,位居世界第一。國健署在107年提出的兒童視力篩檢及矯正指引,6歲以前是幼兒視力發展的關鍵期,3~6歲是弱視、斜視與閃光的治療黃金期。
 
  近視會導致遠視力下降,在日常生活中頻繁出現視覺疲勞的狀況,嚴重影響兒童的生長發育和對課程知識的學習。另外,因社會發展需要,有些職業因其特殊性對視力有要求,許多人因為視力不良而無法從事這些職業,成為一生的遺憾。可見,視力下降不僅影響孩子的外表,還關係著孩子的前程和未來,所以從小保護視力刻不容緩!
 
  兒童期是保護孩子視力的關鍵期,童年的視力狀況往往會伴隨孩子的一生,正確的用眼習慣、必要的戶外運動,以及特定的視力強化訓練,尤其必要。
 
  本書由北京同仁醫院眼科專家編寫,專為關心孩子視力健康的家庭設計,讓家長在防控孩子視力下降的過程中少走彎路;使孩子從小培養良好的用眼習慣,為將來的人生和事業打下良好基礎。書中融合眼科專家多年的臨床經驗,結合臨床醫案,重視實際操作,將兒童護眼知識描述得淺顯易懂。內容主要包括五大方面:如何判斷孩子眼睛出了什麼問題、怎樣保護孩子視力並創造好環境、科學有效的視力保護方法和簡單易操作的視力保健遊戲、如何預防和改善近視,以及兒童期常見的散光、弱視、遠視、斜視等問題的具體控制措施。
 
  孩子視力的保護任重而道遠,別讓近視等視力問題給孩子的人生設限。衷心希望本書能為兒童視力保健帶來全新的啟發,提供孩子一個明亮的世界!
 

詳細資料

  • ISBN:9786267275450
  • 叢書系列:樂活養生
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

矯正孩子近視也有「黃金期」
 
瞭解視力發育和視力矯正的黃金期,讓孩子在光明的道路上更輕鬆。
 
抓住兩個視力發育黃金期
 
【第一黃金期:3~6歲】
 
這個階段孩子的視覺系統逐漸趨於成熟,視力發育較快。此時孩子的眼睛處於遠視階段,如果給予長時間近距離的刺激,如看電視、玩電子遊戲、看書、識字等,必然會加快眼軸增長的速度而導致近視。這個階段儘量不要讓孩子過多讀書、寫字、玩電子遊戲,而應多參加戶外活動如打球、跑步等,接受自然光照也可以有效預防近視。
 
【第二黃金期:12~15歲】
 
長時間近距離刺激會加速視力下降,過重的課業負擔、過度用眼會加快眼軸增長,逐漸形成近視。家長需定期帶孩子到醫院體檢,如果出現真性近視,要積極矯正,避免出現近視增加過快的情況。
 
重視矯正黃金期,矯正近視勿拖延
 
據統計,80%高度近視的孩子因為父母的一個「等」字,而錯失最佳矯正期。在孩子剛剛近視的幾年內,屈光度一般不超過200度,這個時期是矯正的黃金期。對於孩子的近視,家長總是覺得「不就是近視,沒什麼大不了的,配副眼鏡就好了。」這其實是一個嚴重謬誤。為了圖省事、省錢,家長做了錯誤的判斷,等到孩子的視力越來越差,度數飛速增加就後悔莫及了。
 
近視控制沒有後悔藥,一旦發現孩子近視,必須儘快儘早矯治,減緩近視進展,避免發展為高度近視。
 
瞭解近視真相, 揭開眼睛的神祕面紗
 
為什麼現在的小學生特別容易近視?
 
1.長時間近距離過度用眼
 
近幾年,頻繁的線上課增加了孩子們的用眼負擔。休息和娛樂時間,孩子們的眼睛也從看書轉到了看手機、iPad、電腦、電視等電子螢幕,不少孩子已經成為「電子螢幕控」。這種用眼方式的改變,被認為是導致近視的主要原因。
 
長時間近距離注視電子螢幕會導致近視,一方面電子螢幕對眼睛有刺激,另一方面會使眼睛的睫狀肌疲勞、痙攣,加快眼軸增長的速度,加速遠視儲備的消耗,甚至導致近視的發生。

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