父能量：放下父愛的缺憾，也放過自己

．【推薦文】生命從無望走向可能 文◎李崇建（台灣薩提爾推手．作家） 011
．【自序】不是所有孩子都有「父能量」 017

1.走一段放過自己的路
．我緊緊抓住心中的遺憾，像在聲明我仍愛著父親 030
．每一次愛爸爸的嘗試，都提醒我恨他的記憶 041

2.當孩子說恨爸爸，背後是愛與無奈
．不顧家的父親，憑什麼要孩子感恩 054
．我不是恨爸爸，只是失望爸爸不愛我 061
．如果我們有任何一方，願意向前走一步 072
．那晚，我看見爸爸哭了 079

3.爸爸是爸爸，媽媽是媽媽，孩子才能成為孩子
．我怕忘記爸爸的遺言 088

4.大部分拯救母親破碎婚姻的小女孩，長大後，都需要另一個男人拯救
．只有我願意留在媽媽身邊 100
．我用自己的角度，看「父親」這個男人 110

5.你對丈夫的憤怒，有多少是你對爸爸的憤怒？
．老公，你不要像我爸爸一樣 122
．我不小心把對父親的不滿，轉移到孩子的爸爸身上 131

6.新手爸爸若沒有參與照顧孩子，那是一家人的損失
．請別推開新手爸爸 142

7.有些情分無法親密、無法靠近，但無比珍貴
．他是我父親，卻也是陌生人 150
．這段父子關係還未開始建立，又要分離 157

8.以「長大後更成熟的你」，看待你的孩子
．當初爸爸打我，現在我打兒子 172
．我為自己感到難過，也為兒子感到抱歉 181
．成為自己想要的父親 193

9.做「足夠好」的兒女就好
．我要讓自己的生活，回歸自己 206

10.若不能說再見（good bye），就說再見（good to see you again）
．再也沒有人像爸爸這麼疼我了 220
．我不要和爸爸說再見 228

11.爸爸永遠在你的心裡，不曾死去
．我爸爸還沒有死 242

12.我願意放下爸爸了
．那一晚，我爸爸離家出走 252
．探索父親的旅程開始了 260
．長大後的你，會對爸爸說些什麼呢？ 274

．【推薦文】將負能量變成父能量 文◎大師兄（國民作家） 282

推薦序

生命從無望走向可能
文◎李崇建（台灣薩提爾推手．作家）

　　馮以量是我的典範。

　　我們都是創作者，都學習薩提爾模式。前幾年我常去馬來西亞，最常聽見馮以量的名字，從讀者、聽眾與助人者口中聽說他的助人情懷，還有他演講的內容，都讓人感動與獲益。

　　我因此閱讀他的書，曾主動為他寫序，因為他將薩提爾模式演繹出一種世間的美，不僅深入人的心中，又生活化地接地氣，而且，他又如此的真實，願意坦誠地示現自己，不是活在理想的閣樓中。

　　● 打開真實的自我

　　我曾與以量對談，談的是自己的父親。那次以量娓娓道來：父親給予他的傷害，他的叛逆、愧疚與悔恨。他坦誠自己的受傷，對父親深深地生氣，曾經對自己不接納。那場觸動人心的談話，讓我心裡共振一種能量，線上近兩千位聽眾亦打開一扇心靈的窗口，包括與談者的我都深深為他感動。他療癒了很多親情受傷者，敢於去看見與承認自己與父親相關的議題。

　　他的新作書寫父親，我早已引頸期盼。雖然我與以量不同，我深受父親的滋養。在母親離家的歲月，父親以一己之力愛我們，澆灌了很多的愛，讓我日後少走彎路，能從一團混沌之中，重新體驗自我價值。但以量的父親議題，讓我聯想到母親議題：母親曾經帶來的紛亂、對家庭的忽略與缺席，都對我日後的人生造成衝擊，與以量父親的角色相當，因為童年時期的成長受父母影響甚鉅。

　　以量的新作從自我揭露，談他進入助人工作始，在工作坊身為學員的歷程──他面對父親的議題，幾乎難以審視、難以面對，艱難如颶風、巨浪來襲，一波波拍打生命的岩石，激起生活中諸多漣漪。

　　工作坊導師追問他：「為什麼還不放下呢？」

　　以量回答：「如果我連這個都放下，那麼我們的父子關係裡，就什麼都沒有了。」
　　以量自陳自己的內在：「如果我把這些都拿走，那麼我們的父子關係裡，還剩下什麼？」
　　以量如此坦誠地敘說成長歷程生成的結構中，那個底層深深地渴望曾經帶給他傷害的父親。

　　在工作坊裡常看見：女孩不斷地透過吃，填滿自己內在的缺憾，只是想跟母親連結，因母親生前未能好好吃飯；不斷求醫問診的兒子，卻不願自己的疾病痊癒，只因疾病能懷念父親，感受與父親靠近的感覺；女孩厭食瘦到僅十九公斤，內心是為了靠近奶奶，不想跟奶奶斷了關係，因奶奶離世前的體重十九公斤；不斷尋求婚姻諮商的女士，心裡播放著痛苦旋律：「自己永遠不值得幸福」，來自不能背叛受苦的母親──若是體驗到幸福的感受，母親的辛苦與悲傷，誰能記得？

　　這些案主內心潛藏著祕密，連自己都難以覺察。

　　以量身為一個帶領者，自陳自己的底層意識，原來，導師也是這樣走過來。那是身為一個真實的人共有的身心情感邏輯，銘刻在身心的深處，需要真誠覺察，方能看見。

　　以量更自覺地陳述，面對個案的生命歷程，他的內在自我也騷動著，他並未逃避或掩飾。書中提及與個案晤談時，他清楚地看見專業我（professional self），以及個人我（personal self）並存。他陪著案主一起哭，陪著案主走過艱難，也以愛與自由挑戰案主，在那些恨與傷的背後，有深深的愛埋藏。他帶領案主從無奈、無能，走到無盡深遠的愛，也經歷自己經驗的傷、自己覺察與體驗的接納，坦誠地面對自我的生命。以量示範了生命如何從無望走向可能。

　　● 在系統裡照見生命

　　薩提爾模式講究系統，在系統裡洞悉成長的脈絡：孩子為什麼會這樣？父母怎麼應對孩子？父母有何成長經歷？

　　我國中時的國文課本，胡適之寫〈我的母親〉，裡面有一句話：「娘什麼，老子都不老子。」

　　當時我搞不懂詞性，始終不明白意思。學習薩提爾模式之後，我對這段有新的認識：人的成長深受家庭影響，父母是家庭的最初成員。

　　以量的書中，從小被打的男人，無法停止打自己的孩子，即使「當我用皮帶抽打兒子時，我看見小時候的自己」，但他的身心裡蓄滿憤怒，就是停不下來。

　　書中呈現系統的影響，比比皆是辛酸淚：體諒母親的付出，卻將對父親的不滿，轉移到孩子的爸爸身上，延續否定父親的憤怒；爸爸離世前對六歲的兒子說：「我把媽媽交給你了……」成為孩子一生的重擔，無法活出自己的生命力；生命受爸爸影響的女士，丈夫一丁點不如期待，她對著先生說：「你千萬不要像我爸爸！我求求你不要像我爸爸！」讓父親的陰影延續，籠罩在原本只是尋常的事件，對爸爸的缺憾以另一種形式，延續在往後的人生中。

　　我記得有位學員問我：為何看到孩子轉圈快樂，他就那麼的生氣，大聲斥喝自己的兒子？一回溯對話方知道，這位學員在童年時，只要他開心地轉圈，父親就罵他輕浮……

　　過去成長的烙印強大，超出一般人的想像，這些成長的經歷成了養兒育女的阻礙。因為人的大腦神經元恰恰是透過經驗而學習求生存，如同當今的AI顯學，正是模擬神經網路，成為人工智慧中的一種方法。訓練對話的ChatGPT正是如此，而人腦比AI更精細，顯然「互動」、「環境」是重要的一環。

　　以量善於透過對話、透過雕塑，讓案主覺察埋藏於身體裡的記憶，終於在以量的溫柔下，生命經歷模擬重現，進而達到改變的道路，讓我感到尊敬與讚嘆。

　　他在書中註解：「爸爸是爸爸，媽媽是媽媽，孩子才能成為孩子。」充滿覺察的教育方式，才能減少傷害代際遺傳。

　　這是一本療癒之書，也是一本教育之書，更是一本成長的手冊。謝謝以量帶來的啟發，為我示範了珍貴的圖像。

將負能量變成父能量
文◎大師兄（國民作家）

　　看完了以量老師的新書《父能量──放下父愛的缺憾，也放過自己》，真的百感交集。

　　在我的心中，「負能量」曾經與「父能量」劃上等號。為什麼說是曾經呢？因為近幾年我一直在做的事情叫做「和解」。

　　似乎不只是我，很多人到了生命的一定階段，都會開始思考自己的人生。而在思考的過程中，小時候與家人的關係常常被拿出來重新檢視。

　　讀到以量老師透過一場悲傷史的分享，心境改變並放下時，看著這段文字的我，心裡想的其實也是這樣一件事：「我想和我爸爸說說話。我想告訴他，我現在跟小時候他對我說的我『長大後會是個垃圾』不一樣。」

　　閱讀的過程中，我也不斷地在與自己對話。有時需要讓自己休息一下，整理一下心情，才能繼續看下去。

　　要面對心中的傷痛、治療傷痛，真的很難。

　　● 他是不是用自己的一生在帶領兒子呢？

　　二○二四年是我接講座的第四年。回想第一年在講座上，我總會透露一件事：我沒辦法原諒我的原生家庭，而那源頭是我父親。

　　不過近幾年，我開始常常把原諒與和解掛在嘴上。該怎麼說呢？不能說長大了，而是心境不同，覺得該做改變了。

　　第一次在台上說出原諒這件事，比我想像中的順利很多：

　　其實我非常討厭一句話，就是「你現在的所有苦難，會成為你未來的養分」。但是這幾年在台上拿著麥可風分享，講的都是我之前的苦難，那些真的變成我現在的養分了！

　　那些苦難是哪裡來的？是從我最恨的原生家庭裡，我的爸爸而來。

　　我有時忍不住想：會不會是第一次當爸爸的他不知道如何當爸爸，於是他用一生賭博來告訴我賭博會怎麼樣。要不是因為他生病，我不會去醫院當看護。要不是因為他往生，我也不會去殯儀館工作。

　　是不是我爸爸用自己的一生，來帶領兒子去適合他的地方呢？

　　也許是這樣吧！

　　或許這樣想，我才能讓自己好過一點。

　　我們都不能選擇自己的原生家庭，並且家家有本難念的經，而每個人都覺得自己家的那本最難念，對於處理自己的和家庭中的傷痛方式也不一樣。

　　在講座上，最常被讀者問的事情就是：「大師兄，你到底是怎麼跟自己家人和解的？我不知道如何跟自己的家人和解。我還深陷在裡面，不能原諒。」

　　我的回答是：「其實我也不知道，就是某天突然覺得好像我可以原諒他了，好像我可以放過自己了。我在台上說過一次謝謝他，隔天在另外一場講座上說第二次，接著是第三次、第四次、第五次……然後，我真的原諒了。」

　　原諒或許不見得是一個必要的選項，但是選擇之後，你真的會覺得這樣的感覺非常棒。

　　● 感謝爸爸給我這一切，感謝我自己撐過去了

　　以量老師在書裡寫下：「馮以量自己都用了三十多年，才能消化內心對父親的憎恨」，我覺得能理解，並且恭喜他。

　　我也是花了很長的時間才可以跟大家說：「我已經沒有恨我爸爸了，但是也不會說我很愛他。我只想說一句：我謝謝他。感謝他給我這一切，我又剛好撐過去了。」

　　也祝福已經撐過去的人，找得到與家人和解的一個機會。

　　多聽聽、多看看別人的經驗，是一件很好的事情。也非常謝謝以量老師能夠把這段非常不容易的經驗分享出來，真的可以想像在這過程中的艱辛與不易。

　　以量老師，非常謝謝你。

　　如何將負能量變成父能量？在這本書中，有很好的解答。