重量訓練．阻力訓練聖經：全台第一本矯正運動型重訓指引

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用重訓為疼痛治本
文／陳渝仁＿仁生復健科診所院長．復健&疼痛專科醫師

初識群甫教官是在錄製電視台節目時，發現彼此對於協助民眾正確認識身體使用方法、促進健康的觀念相當契合。健康不能單純依靠醫師，必須從生活姿勢調整、肌力訓練、正確運動等全方面著手，才能真正擁有健康。以我每天都會處理的疼痛及運動傷害來說，醫師及治療師團隊可以透過增生注射治療、震波治療、徒手治療等方式幫大家解除疼痛，但若不把問題的根源找出來，疼痛就會時不時復發。運動，特別是重量訓練，就像是讓身體有天然的肌肉戰甲，讓我們維持好的姿態也避免組織受傷造成疼痛的風險。

仁生復健科的團隊跟群甫教官的樂適能教練團隊合作，陪伴許多人重返健康，醫療端負責診斷及治療，疼痛及結構損傷改善後，我們會跟群甫教官團隊討論後續的訓練方向，讓民眾回到訓練場域，至今協助許多樂齡族及運動愛好者脫離疼痛，重拾健康人生。醫療端常擔心的是，我們幫病患「治標」疼痛之後，誰能幫忙「治本」？只有從根本調整姿勢、透過運動強化肌肉力量及穩定協調性，才能讓疼痛不再找上門。自從跟群甫教官合作之後，這個問題迎刃而解了。

每次跟群甫教官錄影都可以感受到他對於推廣正確運動的熱情及使命感，很開心群甫教官的《重量訓練.阻力訓練聖經》面世，將矯正運動的優化動作與運動傷害預防這兩個重要面向融入到重量/阻力訓練，不管你是想透過重量訓練逆轉肌少症的一般民眾，或是已經在運動健身界服務的專業人士，都一定能從這本深入淺出、由基本觀念及科學證據出發，逐步解釋如何正確做好重量訓練，預防運動傷害也避免日常生活的勞損疼痛。


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一本讓你少走彎路的健身祕笈
文／邱子恩＿運動營養師

在體大運動科學研究所共同學習時，我們都稱呼不苟言笑的支群甫為「支教官」，他不是在教室就是在健身房，不是在上課就是在教課，同學們都笑稱他是「行走的健身百科全書」，而現在，他終於把這個「百科全書」給寫下來了，還真是讓我有點驚訝──畢竟我們總是以為他只會用手臂舉鐵，而不是用手指打字！
這本《重量訓練.阻力訓練聖經》絕對是他經年累月所淬煉出的心血結晶，不僅涵蓋了各種訓練技巧，還包括了他不斷磨練的理論與實戰經驗。從初學者到進階者，無論你是剛開始摸啞鈴，還是已經能單手提起購物袋，你都能在這裡找到實用的內容──相信我，這本書可以幫你變得更強壯。
作為一名營養師兼健身教練，我必須說，這本書不僅是關於肌肉的成長，還教會你如何真正理解重量訓練的科學與藝術。當然，如果你想知道支教官結實的身材，還有為什麼肌肉看起來這麼大，這本書也許可以給你一個答案（答案之一：持之以恆，還有別忘了好好吃飯！）
這是一本充滿知識與力量的書，也是我老同學多年智慧的體現。如果你對重量訓練感興趣，想變得更強壯、更健康，或者單純想要擁有更漂亮的肌肉線條，那這本健身祕笈會是你的不二選擇，它能提供最正確、最有效的訓練方法，讓你少走彎路的，絕對值得你擁有！

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融合運動學科與術科，為健身打底
文／許芃成＿輔仁大學體育室 講師

我與群甫教官是在Joysport樂適能運動教室認識的，群甫教官本身是很厲害的教練，他知道如何將運動學科及術科整合並融入教學，因此總能獲得良好的成效。
近日得知他將多年來累積的實務經驗與理論結合，撰寫成《重量訓練.阻力訓練聖經》一書，因為我本身在輔仁大學擔任體育講師及學校健身房管理的職務，對於運動相關的知識有一定程度上的認知，因此深知此書的價值不同於坊間一般的健身書籍。
本書內容涵蓋了各種專業相關知識，學科的部分包含了解剖學、肌動學、生理學，應用科學包含了重量訓練、矯正運動等，對教練而言，是一本實用、好用的教學工具書，對一般人而言，這本書則讓他們更了解自己的身體狀態，並能從中獲得正確有效的訓練知識及方法。
市售的綜合且完整的運動相關書籍真的不多，因此我大力推薦群甫教官這本《重量訓練.阻力訓練聖經》，一定能幫助大家在運動訓練上能有更好的進步與成長。