幸福的雪域宅男：我的西藏原味生活

◎〈推薦序〉宗薩仁波切
◎〈推薦序〉堪布彭措朗加
◎〈自首序〉錯走西藏的第一步？
◎〈前言〉前往西藏之前的一張照片與一句問題

◎序篇：啟程西藏！
．第1話：踏上《西藏生死書》的故鄉──談本書的故事背景：宗薩寺
．第2話：歡迎來到吉卡若的世界──談這裡緩慢的生活速率
．第3話：老黑堪布──談本書又黑又兇的主人翁：堪布才旦

◎正篇：雪域窗內
．第4話：反恐24小時──談學院超嚴格的作息
．第5話：喇嘛72變──談你應該要認識一下的喇嘛造型與身分
．第6話：德格王打光頭──談剃度了也還會長出來的三千煩惱絲
．第7話：二坪雙人大宅房──談學院只有三步大小的迷你宿舍
．第8話：可樂配糌粑──談這裡的不開心農場
．第9話：喇嘛您為何這樣激動？──談超尷尬的喇嘛如廁之道
．第10話：無期屠心的教育──談學院可以終生留級的開放教育
．第11話：辯經殺很大！──談喇嘛不讓你睡的高潮事：辯經
．第12話：滿院盡帶M P 5 4 3?──談心有餘而力不足的科技衝突
．第13話：活佛也怕的鐵棒喇嘛──談打是慈悲、罵是智慧的體罰教育
．第14話：那一夜，老黑門口的地獄──談我與堪布之間的飆淚衝突事

◎後篇：雪域窗外
．第15話：草原上的NATURE HIGH！──談不插電的戶外休閒生活
．第16話：阿爸與阿媽──談以孝傳家的親情文化
．第17話：隨遇而安的西藏醫生──談宗薩藏醫院與文化重病
．第18話：工巧妹妹洗冤記──談五缺一的五明文化
．第19話：容易誤會的西藏肢體語言──談你應該了解一下的五指喻、摸頂與碰頭禮
．第20話：2012，西藏環保救地球──談地上為何沒有佛菩薩的環保問題
．第21話：藏族送禮指南──談內行人才知道的送禮心得
．第22話：樂在無名──談西藏人的無名精神
．第23話：雪中的紅楓葉──談季節與一把可以吹響生死無常的集結號
．第24話：佛經裡始終找不到的字──談老黑堪布到底有沒有最終話

◎後記與感謝