成熟大人的幸福上手力：擁抱平凡中的每個燦爛時刻，給匱乏世代的富足人生解答之書

　　身為物質享受豐滿、心靈卻益發貧瘠的現代人，
　　如何才能依然保有感知人生況味的能力？

　　生活在絢麗的社群媒體時代，過暴於光鮮多彩的社會百態，是否卻愈發映照著自己的幽暗自卑？我們總以為幸福人生有所謂的評量標準，那方的人過得富裕舒適，所以我們不幸；這方的人過得上流成功，所以我們不幸。

　　然而，「幸福」的內涵，不是只有單一定義。

　　「俯身為君繫鞋帶，幸福有此謙卑態。」

　　對人性有獨到觀察的日本文學大師渡邊淳一，以和歌界代表性歌人中城文子的這首和歌，為幸福下了註解。幸福並不是遙不可及、高不可攀的成功，而是當你俯身低頭、回望自己時，身邊那些微不足道的一切，和日常的每一個瑣碎片刻。

　　◤擁有感受幸福的「上手力」，練習與匱乏感斷、捨、離。◢

　　▎練習對健康的幸福上手
　　「我們全身的每一個器官，都在為了我們拚盡全力地工作。就算有誰背叛了你，身體裡的各個器官也不會背叛你。」

　　▎練習對逆境的幸福上手
　　「無論是過去的貧困時代，還是現在的富裕時代，都各有好處和壞處。任何時代，高峰和低谷都是並存的。只要轉換一下視角，所謂的壞事裡，其實也有好事。」

　　▎練習對學習的幸福上手
　　「所謂從好學校畢業成為公務員，或者進入大公司就可以高枕無憂的想法，只不過是和平年代裡，經濟繁榮時的一時幻想。透過親身經歷來學習，才能真正地理解和掌握知識，如果想要抓住幸福，就要主動走進人群，認識人，並喜歡人。」

　　▎練習對人際的幸福上手
　　「如果很感謝，就直接說『謝謝』；沒有那麼感謝，也不妨說一句『謝謝』；見到認識的人也要問候『你好』。總是不刻意地、輕鬆自然地走近對方，這種親切的舉動在日常中多次重複的話，說不定什麼時候就會讓你抓住幸福的青鳥呢。」

　　人生並不總是坦途，有一帆風順的時候，也會有顛簸消沉的時期，然而無論是渡邊淳一成長經歷的貧困時代，還是繁榮富足的現代，高峰與低谷都是並存的。練習重新思考人生的重要排序，也許你會領悟到如何與過去的自己和解，並獲取名為「幸福」的禮物。
　　幸福不需追求，只需重新發現。

誠摯推薦

　　洪仲清｜臨床心理師
　　愛瑞克｜《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人
　　蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

    「作者對於幸福的觀點不僅獨特，又令人有感，我不禁思考自己對於幸福的定義應該重新改寫！或許你正為工作或生活中的事情感到失望或煩惱，相信讀過此書之後，你一定能抓住某些圍繞在我們周遭的幸福感，讓自己能量飽滿！」──愛瑞克，《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人

作者簡介

渡邊淳一（1933－2014）

　　日本文學大師、國民作家。1933年生於北海道。畢業於札幌醫科大學，曾任骨科醫師，後棄醫從文，專門從事文學創作。以小說《光和影》獲直木賞，以《遙遠的落日》獲吉川英治文學獎。2003年被日本政府授予紫綬褒章。2014年4月30日因病去世。

　　一生共發表130多部作品，代表作《失樂園》引發巨大反響，並相繼被拍成電視連續劇和電影，在日本掀起了「失樂園」熱。其他代表作包括將現代情愛觀融入日本古典美的《化妝》、直面中年夫妻情感危機的《紫陽花日記》、最後一部自傳體小說《我永遠的家》等。

譯者簡介

竺家榮

　　知名翻譯家。國際關係學院日本文學、翻譯專業碩士生導師。長期從事日本近代文學的研究與譯介，主要代表譯作有《復樂園》《幸福力》《近似無限透明的藍色》《曉寺》《春琴抄》等。

內文(節錄)
 
你覺得自己是幸福的，還是不幸的呢？
 
我們又是如何判斷幸福與否的呢？
 
首先要提醒大家的是，幸福的定義因人而異，因國家而異，甚至根據居住地不同而有所差異。
 
譬如，當我們把現在日本人所理解的幸福，和菲律賓人、馬來西亞人，或是住在非洲的人所理解的幸福比較一下的話，可能會發現存在巨大的差異。
 
換句話說，面對同樣的事情，有些人會覺得幸福，而有些人卻未必如此。
 
幸福對於每個人來說都是獨一無二的。也就是說，「幸福」這個詞雖然說起來簡單，但其內涵卻是豐富多彩、變幻無窮的。在開始尋找幸福之前，首先要把這一點牢牢記在心裡。
 
不和身邊的人比較
 
在思考自己幸福與否時，首先面臨的往往就是和他人比較的問題。
 
「他人」包括最親近的親戚、街坊四鄰、在同一間公司共事的同事，以及來往的朋友等，人們往往會不由自主地拿自己和這些人作比較。
 
例如，鄰居家的男主人拿著高薪，住的房子比起自己家既寬敞又豪華。和這樣的鄰居一比，自己的丈夫收入又少，房子又小又老舊。甚至連家中的家具和生活用品也要拿來比較，鄰居家擁有滿屋子的高級品，而自己家卻都是些廉價品，於是就會感慨：「我怎麼這麼不幸啊。」
 
再比如，朋友A先生的兒子考上了前段大學，自己的兒子卻只進了二流大學，這樣一來，就會覺得和朋友的兒子真是沒法相比。
 
老同學B先生從頭到腳都是名牌，而自己身上穿的全是廉價品。相較之下，真是恨不得找個地洞鑽進去，心裡想著：「我怎麼這麼不幸啊。」
 
像上面所舉的例子那樣，對幸福與不幸福的判斷往往源於和他人的比較。而愈是在這種情況下，人們愈會只注意到自己不如意的那一面，從而更加感到自己不幸。
 
那麼，我們該如何才能避免這種想法呢？
 
答案其實很簡單──不和周圍的人比較就行了。
 
不過，即使有人告訴你﹁不要和別人比較﹂，要真正做到這一點卻並不容易，這是因為我們是在與他人的聯結中生活、行動的。
 
如果失去了這種關聯，人們的生活就會變得艱難。所以說，人與人的聯繫並不是那麼輕易就能割捨的。
 
將比較的標準降低
 
那麼，一個能夠想到的解決方法就是降低比較的標準。
 
也就是說，別去和富裕的右鄰相比，而是試著和經濟拮据的左邊鄰居比較。