如果焦慮是隻貓：帶你擺脫情緒內耗，安撫內心的焦慮貓

　　不知從何時起，焦慮已然成為生活的常態，不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。

　　年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索；中年人焦慮於職場危機；事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分，會伴隨我們整個生命歷程。

　　本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人，當你面對生活中不同情緒困境，將引發出貓咪不同的性格，但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓，還是……，都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態，引導你找到最適合自己的應對策略，從而緩解焦慮，重建心靈的平和與寧靜。

本書特色

　　●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。
　　●循序漸進找出焦慮的主因，從源頭開始調整，進而紓緩解決焦慮。
　　●提供實際有用的練習與技巧，讓焦慮從阻力成為助力。

誠摯推薦

　　Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈：平衡之身.和平之心》作者
　　李崇義——薩提爾模式溝通引導講師
　　林希陶——臨床心理師/作家
　　洪仲清——臨床心理師
　　蘇益賢——臨床心理師
　　(依姓氏筆畫順序排列)
 

作者簡介

段美茹

　　延邊大學心理學碩士，曾任高校心理健康教育中心主任，具備國家二級心理諮詢師、高級家庭教育指導師等多重資質。十年高校工作經歷，擅長個案諮詢和團體輔導，助力青年學生走出困惑、迷茫，深受廣大學生喜愛。

　　近年來，她創辦個人心理諮詢工作室，服務對象覆蓋兒童、青少年至中老年群體。善用正念冥想、認知行為療法（CBT）、繪畫靜心等多種療法，為來訪者提供全方位的心理支持。累積個案諮詢時長超2000小時，幫助無數家庭和個人從人生「至暗時刻」中解脫出來，重燃希望之光。
 

焦慮與生氣如同一枚硬幣的兩面，相輔相成，相互依存。

你是個容易生氣的人嗎？

在非洲草原，生活著一群吸血蝙蝠，牠們會叮在野馬的腿上吸食血液。奇怪的是，儘管這些蝙蝠吸食的血量並不多，但被牠們吸食血液的野馬卻有不少會死去。後來人們才知道，令野馬死去的罪魁禍首並不是這些蝙蝠，而是被蝙蝠煩擾後暴怒、狂奔的野馬自己。這種奇特的現象，我們稱之為「野馬結局」。

「野馬結局」其實也是很多人的現狀和寫照。

生氣貓在我們的生活中從不缺席。

對焦慮來說，生氣是最好的面紗。人們在面對威脅時，往往會處於一種「焦慮不安」的狀態，生氣同樣也會導致這種狀態的產生。生活中有太多事情達不到我們的心理預期，無論是不盡如人意的工作，還是恰好錯過的公車，這些令人難以接受的結果，都可能會引發我們的焦慮和生氣。

值得注意的是，焦慮與生氣可以說是一枚「情感硬幣」的兩面，生氣是焦慮的表現之一，它們之間相輔相成，相互依存。

憤怒是焦慮情緒的一種表現形式，並非解決問題的途徑。憤怒可能會給我們帶來短暫的解脫感，但焦慮的根源並沒有消失。當我們深陷憤怒時，內心的焦慮也被暫時遮蔽，這導致我們往往忽略了憤怒與焦慮的聯繫，而正是因為憤怒掩蓋了焦慮，才讓我們在不知不覺中積累更多焦慮，直到它爆發，我們才恍然大悟。

生氣於我們而言，有百害而無一利。都說「氣大傷身」，身體得的病，很多都是氣出來的。毫無疑問，生氣只能為我們帶來傷害。

生氣時，我們會下意識地進入一種「作戰狀態」，在這種狀態下，我們的大腦變得非常敏感，失去對周圍人準確的認知，無法理性、清晰地思考。此時，我們的憤怒情緒就成為我們主動走向過分焦慮的起點。生氣是一種具有破壞性的負面情緒，會破壞內心的平靜。

心理學中有一個很出名的判斷，叫「費斯汀格法則」。這個法則指出：生活中的百分之十由發生在你身上的事情組成，另外百分之九十則取決於你面對這些事情時的反應。如果你心態穩定，就會萬事順遂；如果你總是生氣、憤怒，無法釋懷，事情就會愈搞愈糟。