即使徘徊，我們還是會走向明天： 讓焦慮成為導航，從容且直率地活在當下

　　你是否感到焦慮不已，被生活壓得喘不過氣？
　　或是對複雜的人際關係感到疲憊無力，希望找回心靈的平靜？

　　身為藝術治療師，且作品深受台、日、韓讀者喜愛的跳舞蝸牛，擅長以細膩的筆觸和溫暖的文字，陪伴我們度過低潮時刻。這一次，她分享關於工作、人際關係、自我成長的思考和體悟，願我們能轉化焦慮，找回內心的從容與自由，像散步一樣，輕鬆自在地踏出每一天。

　　▍在不完美的人生中，找到屬於自己的幸福！
　　跳舞蝸牛犀利直白的生活哲學×溫柔共感插畫，陪你走過倦怠，找回內心的餘裕

　　從倦怠感到小確幸等主題，跳舞蝸牛自帶療癒感的圖文，撫慰了許多人的心。本書將焦點放在「關愛真實的自我」，以日常小插曲搭配情境插圖，細膩描繪出學習接納真實自我的成長過程。

　　書中承載了作者走在人生旅途上的各種心聲與努力，也探討現代人對工作的焦慮、人際關係的困擾及自我成長的迷茫，鼓勵我們為人生開啟更多的可能性；在感到徬徨或迷惘時，也能帶著勇氣，毫不猶豫地迎向明天！

　　▍內向、敏感、慢熟又如何？你依然可以漫步在你的每一天！
　　不被焦慮與不安吞噬，以溫暖從容的態度調適自我

　　跳舞蝸牛以精彩圖文，結合生活化的例子和思考，分享自己的經驗和感悟，讓人從中找到共鳴、獲得啟發，使內心感到平靜和充實。

　　★接納不完美，以更彈性的態度面對生活
　　・凡事做到80%就好：不要追求完美，懂得適時放鬆，才能走得更長遠。
　　・就算沒有歷經磨難，我們還是會成長：面對困境時，無須一味地逼迫自己，允許自己偶爾脆弱和休息，才能走得更穩健。

　　★在人際關係中少一點努力，多一點自在
　　・降低對他人的期待：不要對他人抱有過高的期望，才能減少失望和傷害。
　　・學習拒絕不必要的社交：把時間和精力留給真正重要的人，不要勉強自己去迎合不喜歡的人。

　　★從日常生活中尋找小確幸，坦然面對負面情緒
　　・享受獨處時光，用心感受生活中的美好：例如泡泡浴、看劇、畫畫、聽音樂等，讓自己沉浸在喜歡的活動中，從中發現微小但確切的幸福。
　　・面臨負面情緒來襲，就暫時關閉內心的情感開關吧：讓情緒僅止於情緒，不要影響到生活和工作。

　　本書充滿對生活的細膩觀察和真誠反思，搭配可愛的插畫，在閱讀的過程中汲取療癒力量，陪伴我們找到屬於自己的答案，活出更自由、更幸福的人生。

本書特色

　　1.作者具有藝術治療師專業，精準描繪出孤獨、愛情、職場、友誼等心理困擾與困惑。
　　2.清新的角色插畫與繽紛色彩，搭配直言不諱的犀利觀點，讓人共鳴滿點！
　　3.採取和至交好友分享心境的形式，娓娓道來作者的個人面貌與生活。
　　4.收錄21則金句，陪伴讀者一起反思，找到屬於自己的答案。

共感推薦

　　Pei沛芸／插畫家
　　李旻珊／捷思身心醫學診所院長
　　李郁琳／臨床心理師、作家
　　胡展誥／諮商心理師
　　陳嬿伊／微煦心靈診所院長、精神科醫師
　　盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人・諮商心理師
　　（依首字筆畫排序）

　　「書中溫暖的文字與插畫，讓人想繼續閱讀下去。願我們都能做自己喜歡的事情，天天開心快樂；累的時候，抱抱自己，好好休息。往後的路，陪自己慢慢走，慢一點也沒關係，只要往前走就好。」──Pei沛芸／插畫家

　　「這本書透過溫暖真摯的文字和柔和清新的插畫，探討內心深處的心理困惑，輕輕撫慰讀者的疲憊與孤單，適合在靜謐時刻慢慢翻閱，陪伴讀者一同思索孤獨、愛情、職場和友誼的種種疑惑。書中的21則金句穿插其中，以繽紛插畫和簡潔有力的觀點，幫助我們在自我反思中找到屬於自己的溫柔答案。」──李旻珊／捷思身心醫學診所院長

韓國讀者溫暖分享

　　「作家腦海中的想法轉換，給人一種散步的感覺。溫暖的圖畫不時穿插於文中，形成了視覺上的刺激，就像散步時經常能發現有趣的情景一樣，看著書中的畫，也能切身感受到作者的想法。」（讀者書評ohzumoney）

　　「在我對人生厭倦之際，作者的文字，讓我久違地感受到慰藉。」

　　「推薦給 ✓內向型的人 ✓自尊感低落的人 ✓對人生感到倦怠，渴望獲得安慰的人✓想在咖啡廳裡讀一本療癒系圖文書的人！」
 

作者簡介

跳舞蝸牛（Dancing Snail）

　　插畫與文字創作者。最喜歡一邊散步，一邊天馬行空地想像。大學主修設計，後來對繪畫與心理的關聯性產生興趣，進一步修習了藝術心理諮商師課程。承襲過去在諮商中心擔任藝術治療師的經驗，如今每天藉由繪畫和寫作，將自我療癒落實在生活裡。

　　圖文創作《我不是懶，而是在充電中》、《就算不能與大家和睦相處，也沒關係》、《不要只顧著努力，也要過得幸福》已在日本、臺灣、泰國、印尼等多國出版；亦曾為《極度單純與微小的快樂》、《THE POSTER BOOK》等多部書籍繪製插畫。

　　Instagram: @dancing.snail
　　Brunch: brunch.co.kr/@dancingsnail

譯者簡介

張召儀

　　國立中興大學中文系畢業，偶然跌進一張由韓文織成的網。後赴首爾進修，鍛鍊體力也激盪腦力，於韓國成均館大學成均語學院結業。
　　曾於出版社擔任編輯，享受融解文字的樂趣；現為韓文譯者，細細敲打一格格寂靜。

　　jaynechang1110@gmail.com
 

◆關閉情感的開關
個性內向的我，在人多的地方
特別容易顯得緊張。
在搭地鐵或逛街等日常情境裡，
也會因他人的視線
而感到不自在。
出門時若打扮得較華麗，
就會擔心自己
「看起來花枝招展怎麼辦」；
若打扮得較樸素，
又會在意別人
「是不是覺得我寒酸可憐」。
 
相反的，在家人或知己一樣的熟人面前，
我可以舒服地展現自己真實的模樣。
這種性格的優點，是在自己人面前毫不做作，
具有一種反轉的魅力，能夠贏得意想不到的好感！
不過，也只有在親近的人（特別是家人）身邊，
濃縮的情感會一下子爆發，讓人陷入困窘。
 
尤其是在親密的關係中碰到矛盾時，
情感的起伏特別明顯，
有時會擔心負面情緒傳染給他人，
對工作或人際關係造成不良影響，
所以格外壓抑自己憤怒的情緒。
 
我很清楚，一味地逃避，
情緒說不定會將我吞噬，
內心的情感遲早都要面對。
 
可是，當情感的巨浪襲來，
有時就是忍不住想躲開。
 
每當此時，我會「喀擦」一聲，
暫時關掉內心的情感開關。
 
就算負面情緒鋪天蓋地而來，
世界也不會就此崩毀；
即使內心彷彿快要塌陷，
也要讓情緒僅止於情緒。
 
今天先好好睡一覺，
明天再打開新的情感開關吧！
就這樣，讓每天的生活持續刷新。
 
◆最親近的人，也讓我最疲憊
有些人雖然不常聯繫，但偶爾見面時，
卻能坦誠地彼此交心。
反之，有些人雖然經常見面，但在回家的路上，
內心卻總是覺得空虛。
 
對我來說，比起見面或聯繫的次數，
彼此能夠分享多深的話題，
才是衡量親密程度的基準。
因此，在我的心裡，
已經默默地把親近與不親近的關係畫好了界線。
 
對於親密的人，自然擁有更多期待。
無論是共鳴、理解或關懷，
我都希望對方能以同理心為我著想。
 
對於不親近的人，反而不太會失望，
因為從一開始就沒有期待。
但諷刺的是，
這種保持著距離的關係，
反倒讓心境更為輕鬆自在。
 
親密究竟意味著什麼呢？
有時，最親密的存在，
也是痛苦的最大癥結。
所謂的親密，亦無法時時刻刻
帶來心靈的安定。
 
或許，生活中大部分的關係，
都只是擦肩而過的緣分。
因此，我們別對彼此抱有過分的期待，
讓對方深感疲憊，
只要維持著陪伴的關係
就好。