都怪我的大腦！：揭露青少年大腦的驚人真相

　　以青少年為主題的著作，通常以成年人為對象來書寫，
　　此書的行文方式和內容，都充分站在青少年的角度思考。

　　家長和教育工作者也能從本書理解，
　　原來青春期的孩子正在面臨充滿挑戰的成長過程，
　　並學習適當的方式與孩子溝通，提供協助。

　　《都怪我的大腦！》於2005年出版後即深獲好評，並在2023年推出最新修訂版。近二十年來，除了大腦科學的研究與發展有長足的進步，網路革命也翻天覆地。在最新修訂版中，作者加入「社交腦」章節，分析社群媒體如何影響青少年的生活。

　　本書從大腦的基本結構開始說明。由於前額葉皮質發育不完全、杏仁核過度活躍，以及受到多巴胺系統活化的影響，使得青少年做事通常衝動愛冒險、缺乏計畫、不考慮後果、情緒容易大幅波動。其實，這些行為和反應不只是心理上的「鬧彆扭」，而是生理因素導致。

　　作者全方位解說青少年因生理發展必須承受的各項變化與困擾，例如：自我意識提升、對同伴壓力和社交互動的高度敏感；青春期的生理特性使得青少年更傾向於晚睡晚起，但卻因此很容易睡眠不足；「性別腦」理論是否真的會影響青少年的興趣和志向選擇；以及憂鬱症、自殘等，有些青少年在成長過程中可能遭遇的狀況……

　　作者妮可拉．摩根專研青少年身心領域三十年，以有趣的案例和輕鬆生動的文筆，將青少年大腦的知識融會貫通，幫助讀者毫無負擔地理解、吸收。

　　讀了這本書，你會知道：

　　青少年的大腦發生什麼事：
　　了解大腦的基本結構和功能；以及前額葉皮質和杏仁核這兩個腦區的變化，如何影響青少年的思考與行為。
　　
　　為什麼青少年喜歡追求刺激：
　　青少年為何總是愛冒險？為什麼有時候會做出看似瘋狂的決定？這些都與大腦中的多巴胺系統有關。

　　青少年如何排解社交壓力：
　　青少年總是特別在意同伴的看法，這是因為大腦正在變得更加注重社會互動和自我意識，作者提供青少年處理壓力、建立社交自信的方式。

　　青少年為何喜歡半夜不睡覺，早上起不來：
　　青少年需要大約9小時的睡眠，而身體製造讓大腦產生睡意的褪黑激素的時間，比兒童晚很多，作者提供青少年如何睡飽、睡得健康的各種建議。

得獎與推薦記錄

　　妮可拉．摩根擁有少見的天賦，能以有趣的方式傳達科學知識。她對一般讀者講解大腦的生物學，不僅有教育意義，也極富娛樂性。——西蒙．拜倫—科恩（Simon Baron-Cohen），英國劍橋大學發展精神病理學教授

　　超棒的！這本書教我了解自己大腦的很多事……——羅斯．雷伊（Ross Rae），13歲

　　……也教我了解自己兒子的很多事！——喬治．雷伊（George Rae），45歲

　　我想說，我好喜歡這本書。它真的太棒了，正是大家需要的書。——約翰．史坦（John Stein），英國牛津大學教授

　　為青少年而寫，但與他們相處的人也值得一讀，包括父母、醫師和教師——《都怪我的大腦！》引導讀者探究青少年行為背後的生物學，資訊豐富，容易閱讀，有互動性，而且有趣……我們有個「以書作為處方」的醫療計畫，我打算建議採購六本《都怪我的大腦！》。事實上，我可能會建議幫醫療計畫中的每個家庭都買一本。——《英國醫學期刊》

　　很少見到有作者能成功寫出一本既是給青少年的書，同時也是他們父母和教師的「必讀書單」。妮可拉．摩根就辦到了。《都怪我的大腦！》並不是想要幫青少年的行為找藉口，而是真正做出詳盡的說明。——《蘇格蘭人報》

　　……很棒的資源，可與學生分享，協助他們應對人生最大的挑戰，不過也是他們成長過程中最令人興奮的一段時期。——《泰晤士報教育副刊》

 

作者簡介

妮可拉．摩根（Nicola Morgan）

　　英國知名作家，專門研究青少年的心理和大腦發展。她擁有豐富的教學經驗，並擅長以深入淺出的寫作風格闡述青少年的行為。

　　妮可拉．摩根原本是英文老師，並撰寫青少年小說。其中《夢遊》（Sleepwalking）獲頒2005年蘇格蘭藝術委員會（Scottish Arts Council）年度兒童圖書獎；《虛擲生命》（Wasted）榮獲2011年蘇格蘭兒童圖書獎（Scottish Children’s Book Award），並入圍卡內基獎（Carnegie Medal）。
　　
　　由於擔任英文老師期間接觸到閱讀障礙的學生，讓妮可拉．摩根對大腦與學習能力之間的影響產生無窮的興趣，因此寫了許多書來探討青少年的學習狀況。2005年，她出版了非文學類暢銷書《都怪我的大腦！》，成為國際知名的作家。

　　此後，她深入探討許多領域，包括青少年福利、壓力如何影響青少年的行為，以及各種3C產品、社群媒體和閱讀對於情緒的影響，並陸續出版《青少年壓力指南》（Teenage Guide to Stress）、《青少年交友指南》（Teenage Guide to Friends）、《正向青少年》（Positively Teenage）等書，並於2018年獲頒英國「學校圖書館協會」（School Library Association）的知識類圖書（Information Book）傑出貢獻獎。

　　妮可拉．摩根的網站：www.nicolamorgan.com

譯者簡介

王心瑩
 
　　台大化學系、清大生科所畢業，曾任書籍與雜誌編輯，現為自由譯者。翻譯作品有《迷戀音樂的腦》、《大腦喜歡這樣學．強效教學版》、《真希望我20歲就懂的事：全新擴增修訂版》（合譯），和《吞下宇宙的男孩》、《夜虎》、《亡命化學家》，以及《提靈女王》、《魔法校車》、《魔數小子》、《波西傑克森》、《動物博物館》等商業、藝術、科普、奇幻、文學與繪本作品數十部。
 

第1章

社交腦：手機、朋友、按讚和同儕壓力

很多事！你可能已經注意到以下幾個狀況：
．迫切想要與別人傳訊息。
．很容易過度使用手機、平板電腦等螢幕類產品，而且覺得上癮。
．社群媒體造成分心和拖延，影響力很強大。
．試圖一心二用而造成的問題。
．群體行為：人云亦云和同儕壓力。
．不是只有青少年如此，成年人也一樣。

這些行為源自人類大腦神經元的「連線方式」。而正是因為這種連線方式，導致這些行為真的很難避免。你之後會發現，雖然成年人也有同樣的問題，但這種狀況為什麼對青少年而言，造成的問題更嚴重？

大腦的連線方式讓我們熱愛螢幕類產品？
我們大腦建立的連線早就被設定好，會採取一些特定的運作方式。自從數十萬年前過著狩獵—採集生活的祖先至今，這種連線方式的改變幅度非常小。

人類的大腦為了很多種行為而建立連線，其中有三種行為與螢幕類產品和社群媒體這類主題特別有關係。我們建立的連線是要能夠：

社交：早期的人類若組成群體，生活會比較安全也比較成功。他們彼此分享所知，合作外出狩獵、建造住所、養育孩子，生病時也互相照顧。如今，我們依然從人與人之間的關係獲得益處，得到支援、合作、友誼和樂趣。人類的生物特性促使我們渴望社交方面的連結。

好奇心：早期的人類需要各式各樣的好奇心，像是如何製作更好的工具，或建造更安全、更溫暖的住所。也想知道河流、湖水的對岸有沒有更好的生活地點，或者越過那些山脈有沒有更多食物。如今，好奇心幫助我們學習各種技能和知識。

分心：古代的人類面對各種突發的動靜，很需要分心去注意，因為那些動靜有可能是掠食者或敵人。成功的大腦是容易分心的大腦！如今，分心讓我們有所反應，注意到各種問題和威脅，讓我們保持警覺。

我們的螢幕類產品設計得很出色，讓我們不斷有機會發展社交、發揮好奇心和分心。人類一直都是如此！

我們覺得好像有強迫症，「一次又一次」查看自己的各種螢幕類產品。其實那是大腦的回饋系統讓我們養成了難以停止的習慣。我們熱愛手上的各種裝置，不想關機，因為每次使用時，大腦的回饋系統就會活躍起來，加強我們的成癮行為。