自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療（新版）

　　肩膀保固期只有40年！

　　五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛，到底是哪一種？

　　五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。
　　
　　許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗，全面解析肩痛成因，幫助讀者正確認識肩膀構造，從診斷肩痛原因開始，提供明確的治療建議與居家復健方法。
　　
　　不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。現在就行動，跟著許嘉麟醫師的專業指導，徹底告別肩痛，重拾無痛人生！

　　◆破解肩痛迷思：對於五十肩的常見疑問與迷思，給出科學的解答，幫助你走出治療迷茫。

　　◆治療方案一覽：詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術，讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。

　　◆新增復健工具：使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案，讓肩膀運動更高效、更全面。

　　◆數位輔助支持：首次引入專屬APP，提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。

　　◆科學復健關鍵：揭示五十肩真正的復健方法，著重於全關節角度的伸展運動，而非單純的熱敷與電療。

　　◆正確診斷指南：了解五十肩的兩大典型症狀－－「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」，幫助你迅速判斷病情。

　　【特別收錄】
　　多樣化治療選擇：從肩關節囊擴張術到居家運動，對症下藥，避免錯誤治療。
　　APP數位化支援：個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學，讓復健過程更方便。
　　球與伸展帶運動：新增簡單高效的復健動作，幫助肩膀快速恢復靈活。

名人推薦

　　中英醫院　周適偉教授
　　聯新國際醫院　廖文山名譽院長
　　桃園長庚醫院　黃美涓名譽院長

　　正確治療肩關節疾病，從這本書開始
　　聯新國際醫院　廖文山名譽院長
　　肩關節在身體組織裡是一個非常奇特的構造，它非常靈活，可以上下左右移動，甚至可以轉圈圈。有了它，雙手才可以做很多活動、做很多事，所以一旦肩關節出了問題，影響生活是很嚴重的。
　　肩關節疼痛這個問題或多或少大家都經歷過，發作得厲害時，大家都會想辦法積極就醫。五十肩想必大家也都聽過，但它只是俗稱而已，醫學上稱為「沾黏性肩關節囊炎」，是一種非常疼痛、影響生活甚巨的肩關節疾病。
　　不過，五十肩只是肩關節疾病的一種而已，肩膀疼痛還有許多其他原因，需要做鑑別診斷才能對症下藥治療好。許嘉麟醫師不但是復健專科醫師，對於治療肩關節疾病非常有興趣，而且非常專精，對於五十肩的治療尤其獨具一格。
　　許醫師之前在我們醫院開設特別門診，專門治療此類疾病，也治癒了眾多病患，深覺此病影響巨大，所以在行醫之餘，利用時間，寫了這本書。他用簡單易懂又極具幽默的筆調，將五十肩與其他肩關節疾病的生理、病理，以及引起疼痛的來龍去脈，說得清清楚楚，各種治療方式也解釋得明明白白，讓大家可以輕輕鬆鬆看完此書，增加醫學常識。
　　有肩關節疾病的人讀完這本書，將會有一條正確道路可走！

　　一本濃縮了五十肩治療精華的書
　　中英醫院　周適偉教授
　　復健科門診常常遇到病人主訴自己肩部疼痛的問題，最煩惱的是病人在就診之前，自認為是「五十肩」，做了許多拉單槓、甩手等活動，然而，五十肩發生率只有二～五％，除了五十肩以外，還有許多其他肩部疾患一樣會疼痛、角度受限，卻因為病人過度活動，造成後續的肌肉拉傷，甚至肌腱斷裂；反之，也有真正是五十肩的病人卻延誤就醫，讓沾黏的情況變得更嚴重，治療變得更棘手。
　　「五十肩」雖然常常被提及，但對於一般民眾仍是個模糊的概念，坊間眾說紛紜，常讓病人無所適從。許嘉麟醫師這本《自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療（新版）》深入淺出、圖文並茂，一開始就簡單明瞭地用快問快答方式，幫助讀者建立基本概念，再逐項從基本構造、病理機轉、治療方式、自我保健等內容分章細說，幫助一般人充實肩部與五十肩知識，並以圖文說明其他常與五十肩混淆的疾病，讓民眾更了解自己的狀況。內容詳實簡易、幽默風趣，點點滴滴都是許醫師這些年來，專心一意積累在五十肩治療上的精華。
 

作者簡介

許嘉麟

　　輝馥診所 五十肩主治醫師
　　壢新醫院 復健科主治醫師
　　臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師
　　林口長庚醫院 復健科總醫師、住院醫師

　　【學歷】
　　臺北醫學大學醫學士
　　中國醫藥大學針灸研習班結業

　　【經歷】
　　臺灣醫學設計學會理事
　　〈經濟部工業局居家量測、評估串醫病－新智慧健康服務平臺計畫〉仁寶電腦工業公司顧問
　　〈利基生技醫藥產業輔導與國際化推動計畫〉金屬工業研究發展中心顧問

　　111年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「打開你的肩」計畫主持人
　　112年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「閉鎖式動力鏈輔具之應用」計畫主持人
　　113年度數位發展部數位產業署數位服務創新補助計畫「肩關節運動整合服務平台與IoT磁控肩輪應用方案」顧問
　　113年度經濟部產業發展署「優勢與利基醫材拔尖共創計畫」工研院法規輔導案廠商負責人

　　社團法人臺灣國際健康功能與身心障礙分類系統研究學會祕書長
　　中華民國醫用超音波醫學會會員
　　臺灣疼痛醫學會會員
 

我好像得了五十肩，該怎麼辦？】

第一步：保持冷靜，莫驚慌

五十肩沒有想像中可怕。據統計，每一百人當中（不分年齡）只有二到五個人罹患五十肩，也就是說，您的臉書好友若有三百人，就有六到十五人是五十肩患者；若是特殊族群如糖尿病患者，比例則增加到五倍。

第二步：找專科醫師確診

要確定五十肩的方法很簡單，前往一般復健科或骨科就診即可。找專科醫師確診是為了診斷是否真的是五十肩，不是別的疾病。

「對症才能下藥」可說是治療的金科玉律，任何疾病最重要的是知道是哪一種病。同樣是肩痛舉不起來，很可能是鈣化、肌腱撕裂傷、夾擠症候群，甚至根本就不是肩部出狀況，而是頸部的問題。醫療疾病百百款，若是已經有症狀了，請醫師確診之後，早期診斷，才能早期治療！

第三步：積極治療效果最好

每種疾病都有治療黃金期，五十肩也不例外。
五十肩擺著不及時處理，黏住的肩關節囊會像黏在地板上的膠帶一樣，愈久愈難分開，最後不得不用工具鏟除，但也會因此傷害地板。肩關節囊也一樣，黏愈多，所需要的處理工具就愈多、清理時間愈久，還不如剛黏住就積極處理，免得小病拖成大病。

另一個常被忽略的是，周邊肌肉與肌腱會因少動而萎縮。不信你看長期臥床的人不是瘦巴巴而是鬆垮垮。肌肉萎縮不用久，七天就開始了，意思就是說，若因為肩膀一動就痛而不敢動，只要超過七天，肩部與上臂肌肉便會開始萎縮，要練回來並非易事。

所以，剛開始有症狀，盡早找醫師處理才是明智的做法！

第四步：哪種治療好？

每個人的需求不同，病情也不同，醫療沒有哪個「好」，只有哪個「適合」。

輕微的五十肩（只有一點卡卡，痛還好），不用到院治療，在家自行認真伸展，便能有很好的效果；中度的五十肩（有卡，某些角度很痛），可以進行物理治療，漸進式拉開關節囊，並保持日常活動度，認真復健，半年內會有改善。

嚴重的頑固型五十肩（很卡、很痛、無法睡），請盡快接受您的主治醫師提供的醫療選項，現在無論是關節鏡、關節鬆動術或肩關節囊擴張術都有相當療效，真的不需要讓五十肩影響您做其他大事。