從分心到專心：爸媽要知道，這樣啟動孩子的內在專注力

　　「命令無法讓孩子專注，鼓勵才能！」
　　「一個三歲孩子與八歲孩子的專注力，是截然不同的。」
　　「別再跟孩子說『專心一點』，他需要的是你的支持和引導！」──本書作者蘿拉‧卡迪宏尼

　　◎    分心的孩子也想要專心，但是他不知道該怎麼做   ◎
　　請注意，孩子無法「突然」靠自己學會專注！
　　這是一項需要耐心、時間的技能，就像學走路、學說話一樣。大吼命令只會增加孩子的壓力，而壓力恰恰是專注力的敵人。

　　當孩子無法專心導致學習受到影響時，更會因此喪失自信，一步步助長他的失敗心態。此時，不如試著和孩子一起找方法，幫他辨識分心的原因、給出具體的策略，例如：
　　•    提供簡單清楚的指示
　　•    分解任務，設置可達成的小目標
　　•    使用鼓勵語代替指責，讓孩子感受到被支持
　　•    

　　◎  身為家長，你才是孩子發展專注力的關鍵角色  ◎
　　專注力是孩子學習的起點，而環境則是發展專注力的基礎。
　　家長要做的，就是提供孩子一個穩定、安全，又有秩序的環境，讓孩子的情緒、身心、壓力以及生活作息，都能盡情配合發展專注力。

　　※    本書涵蓋【三大面向】、【 三十六個專注力關鍵】、【二十個專注力引導活動】——
　　本書涵蓋三大方向，從何謂專注力、如何提高孩子的專注力、陪伴孩子一同專注清楚說明，手把手引導爸爸媽媽從生活作息、課業安排、身心平衡、教養重點等，列出「該做」與「不該做」的專注力落實清單，例如：
　　( O )每天為孩子保留「安靜時間」  快樂的遊戲能幫助孩子恢復平衡、降低壓力，促進專注力
　　( × ) 大人不要插手幫忙孩子的任務  只要目標與孩子的年紀能力相符，他就能獨自完成
　　( O )為孩子過濾「該吃」與「不該吃」的食物  飲食中缺乏某些元素，也會造成學習與注意力的障礙。
　　( × )不安排過多體育活動，讓孩子過於疲倦  太過疲憊的孩子，身心無法好好專注
　　( O )兩歲起，為孩子建立固定的生活作息  生活越穩定，孩子越有安全感，才有越多冷靜專注的時間
　　提供豐富實用的親子建議，給予明確方式不說教，一步步幫助孩子建立專注力！
 

作者簡介

蘿拉‧卡迪宏尼 （Laura Caldironi）

　　蘿拉是一位身心舒緩師(sophrologue)、親子按摩指導員，同時也是一位培訓師。她幫助成人、兒童和青少年處理各種問題，如壓力管理、睡眠障礙、焦慮、自信心問題、輔助生殖技術、分娩準備和育兒指導。
 
譯者簡介

劉允華

　　東海大學社會學系碩士班畢業，法國巴黎第八大學哲學系博士班肄業。長期從事學術分析、評論與翻譯，以及國際時事觀察。研究主題包含：光與社會學、夜間生活、論述與文化。曾參與台灣與法國民間組織工作，評論作品散見網路與實體媒介。

不再重複要求孩子「專心一點」

命令不會讓人專注，鼓勵才可以。如果有什麼不能對孩子說的，那就是叫孩子「專心一點」，因為孩子就算想要專心，他也不知道該怎麼做，他需要你的幫助才能達成。相反地，這個命令還會抑制孩子的主動性與預期能力。

提供策略

1把「專心一點」之類的句子改成「我們一起來找個辦法讓你更專心」。

2與孩子一起討論，阻礙他專心寫作業或活動的原因是什麼。

3提供孩子能進一步專注的策略：像是到他的專屬空間裡休息、用遊戲來學習（模仿上課內容、唱出詩詞、畫出在練習時學到的事情），或進行呼吸練習等。

4採取一貫的態度：鼓勵孩子，不要讓他們超時專注，根據他們可以的狀態來調整您的要求。

給予簡單清晰的指示

有專注問題的孩子，可能會在傾聽與理解方面也遭遇困難。因此得要讓孩子能積極傾聽，記下資訊，因為你說的話有助於驅動孩子的專注力。這與孩子有聽沒有到的消極傾聽相反，後者可能是因為他的分心，或因為他根本沒辦法把你說的話聽進去。

若要讓孩子更積極傾聽，你可以：

1確保他的注意力完全放在您身上。

2與孩子保持視覺與肢體的接觸。例如讓自己處於他的高度，注視他的眼睛，把一隻手放在他的臂上等等。

3在給孩子指示時，清晰而緩慢地說話。

4一次不要超過三個指示，不要讓孩子被大量的要求淹沒。例如你可以告訴他，去公園玩的時候，要安靜地玩，待在符合他年紀的遊樂設施裡，好好跟其他小朋友說話。

另一個簡單的例子是：「你可以玩自己的遊戲，只要你洗好澡、穿好睡衣，把髒衣服丟進籃子就好」；

5如果孩子到了懂得閱讀的年紀，你可以把指示寫下，並請孩子念出來。

6請孩子重複一次你給他的指示，確保他有聽懂。

7別忘了反覆重複指令，並在過程中鼓勵孩子。